ciężary

[...] Pozdrawiam i milknę. Może jakieś media wysmażę (dziewczyny mają tańczyć na rurach ;-) ) Podsumowanie na 9:30 Od forum: 50 / 25 / 25 / 30 (postaram się zmaksymalizować Wasze ciężary) Na miejscu dostanę pewnie ze 200 z ogólnej puli wykupionej przez sponsorów + to co wrzucą do puszki moi znajomi osobiście. Wczoraj wyłapałem SOG-a. Ale jakiego! W CV [...]

A ja sobie dzisiaj posłuchałem kolana. Mniej było, ale ciężary odrobinę większe. Nazywam to "objętością techniczną". Bez pogoni za niczym. Dobrze, że w ogóle znalazłem czas na takie zabawy. Dwoje dzieci mam na głowie. Poćwiczone. Na ławce 72 kg 10 x 10 weszły już bez komplikacji, ale klatkowska zapiekła. :-) Idę spać. FitNotes Workout - niedziela [...]

Wszystkie Twoje single,ketle i ciężary dzielnie obserwuję, ale te zdjęcia mięsiwa wpędzą mnie kiedyś w depresję :-( Polska to Polska.

@MaGor-A klatka się nie rozwija. Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Nie potrzeba sztangi. Ale sztangą najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie [...]

Też tak myślałem :-) Podobno duże ciężary wyciska/podnosi się powoli, z prostego powodu: są duże :-) Czytałem, że ruch ma być najszybszy z możliwych, ale przy zachowaniu ciągłego napięcia i poprawnej techniki. Krzyk to prawie to samo co oddech siły, ale łatwiejsze.

[...] muzyka i późny powrót do domu. Na drugi dzień ból głowy. Ale za wody w łokciu było połowę.mniej. Ki diabeł? Ukrwienie się poprawiło? Wysuszyło? Nuda straszna te treningi. A ciężary ciągle odległe od maksów. 36 to szczyt szczytów. Za to na kilka razy musi wejść. I wchodzi. Nagrane mam prawie wszystko. Podzielę się w wolnej chwili, czyli nie wiem [...]

Ne, ne, ne... NIGDY nie faworyzujemy żadnej kończyny Zawsze zaczynasz od słabszej ręki i to ona dyktuje ciężary. Silniejsza powtarza. Wtedy powoli, powoli powinno się wyrównać.

[...] każda ręka pracuje na swoim ciężarze - inaczej to forsuję prawą i nie jestem w stanie tak się skupić, by równo pracowały obie :( po wakacjach obiecuję sobie przejść na wolne ciężary a faceci... no, jak się egzemplarz popsuje to trudno znaleźć nowy o wymaganym profilu spróbuję się dziś ogarnąć i powalczę z centymetrem, zobaczę czy coś drgnęło :) [...]

[...] 52kg 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie Nogi przysiady 68kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch --- Co do treningu to jak po ciężarach widać lajtowy był Brzuch odpuściłem bo się spieszyłem musiałem jeszcze pare rzeczy pozałatwiać. Trening udany chociaż czekam na większe ciężary.

ciezary na plus!super!moje gratulacje

Super ciezary ciagle w gore

No cięzary masakra. Pisz to podsumowanie

10.09.2013 DT dzień 4 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brukselka, brokuł, jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło [...]

21.09.2013 DT dzień 15 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek zielony i kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, szparagowa, kapucha kiszona dostarczono 1969 kcal b: 159 g (32%) ww: 151 g (31%) tł: 81 g (37%) I - jajecznica z dynią, placki ciecierzycowe [...]

[...] część drugie serii z przytrzymaniem w szczycie. 5. 27,5kg szło idealnie, 30kg znowu szarpana pod koniec. Chyba zmniejszę jednak ciężar. 6. Plecy paliły. 7. i 8. Zmniejszyłam ciężary i już nie bujałam za to bicek masakra... Wrażenia ogólne: Wszędzie prawie regres ale i tak trening dał mi nieźle popalić. Po przysiadzie kucnąć nie mogłam tak czwórki [...]

29.09.2013 DT dzień 23 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, cukinia, brukselka, pomidor BWT 160/150/60 b: 159 g (36%) [...]

03.11.2013 DT dzień 58 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+jabłko potreningu) II - serca, ziemniaki warzywa III - cyc, ziemniaki, warzywa, [...]

terco, jak się czujesz z karmiącym biustem? I tak sobie myślę: chciałabyś może trochę zmienic trening? Mniejsze ciężary, szybsze tempo?

[...] sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 -10kg** 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek -10kg** *pierwszy raz w życiu nie mogłam wyjść spod sztangi!!! **wiem że to żadne ciężary ale ledwo dawałam radę i gdybym wzieła choć kg więcej technika byłaby żadna!! ***czy ktoś może mnie oświecić jak się wstawia małą czcionkę?? czy to są opcje tylko dla [...]

[...] bioder na piłce -12,12,12 (ostatnie 5 robiłam po 30sekund) * ledwo dałam radę wstać ze sztangą a położyłam ją na krzesłach i pod nią "wpełzłam" ** wziełam za duże ciężary i ostatnie powtórzenia to już były siłą woli Marta mam pytanie jak robię wypady dalekie to prawa i lewa od razu czy prawa 60sekund przerwy i lewa (to samo z [...]