ciężary

Ostatnie dni w ktore nie robilem wpisow diete w 100% trzymałem. Dzisiaj wyglądała tak: 1) ryz + kura trening 2) ryz + kura + WPC 3) makaron + ryba + warzywka + oliwa 4) jajecznica + pieczywo pełnoziarniste 5) WPC + orzechy włoskie Miałem zaczać trening 5x5, lecz niestety warunki nie pozwalaja. Zrobiłem dzisiaj trening A. Poznawalem nowa [...]

[...] ale specjalnie nie robiłem max, żeby za tydzień móc zwiększyć ciężar. Dipsy weszły elegancko, również zapas siły. Wyciskanie sztangi na skosie, nie robiłem od bardzo dawna, ciężary zaniżone. Low to high cable flyes, robiłem po raz pierwszy w życiu, super ćwiczenie na zakończenie treningu. Barki podobnie, nie szalałem z ciężarem. Maximize było [...]

Ale ten trening to opisz jakos, ile serii, jakie ciezary itd

[...] ile ryzu ile kurczaka itd. ? Wampir co do tego wstepnego, słuchałem ostatnio Piotra Kaczki jak gadał o ludziach którzy dopiero zaczynaja swoją zajawkę z siłownią... wstępne lzejsze cwiczenia na ciężary żeby się poprostu zapoznać,przyzwyczaić a potem dopiero po 2-4 tyg nakładac wieksze buły Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-04 12:42:10

Panowie - będę robił swoje, tego możecie byc pewni Co do wolnych ciężarów. Tak mam ten trening rozpisany, jak jest i do końca testu nic nie będę zmieniał, tym bardziej, że przynosi efekty. Poza tym większość ćwiczeń stanowią wolne ciężary, maszyn jest mniej.. Do treningu nóg dodałem RDL, o czym się przekonacie jutro w wypisce

teraz pytanie z innej beczki... Czy powinienem na starcie na siłowni używać tylko maszyn ? Bo podobno nie powinno się na poczatku zabierać za ciężary wolne tylko za maszyny, zeby wyrobic mieśnie, ruchy zeby tak ciezar nie latał na boki... tak mi na siłowni powiedziano.Oczywiscie dziś bede robic to co viren napisał (dzięki ) no i zobaczymy jak to [...]

[...] cwiczenia... ostra masakra moj kumpel z dłuzszym stażem za MC sie nie zabiera :D Ostatnio wyciskałem np. bic i tric na maszynach na linkach nie wiem jak to sie technicznie nazywa.. taka metalowa brama i z dwoch stron uchwyty z linkami i ciezarami.No zobaczymy czy dam rade to zrobic najpierw to bede musiał dobrać ciężary żeby zrobić te 12 powt.

[...] (5kg) 12x3 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (15kg) 12x3 BRZUCH: ABS + rozciąganie KONIEC... 1.Czy te ćwiczenia są bezpieczne jeśli chodzi o mój wzrost? 2.Czy ciężary są odpowiednie do wagi? Wszelkie poprawki są mile widziane. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż [...]

dzisiejszy trening: BARKI 1. wyciskanie hantli siedzac - przerwy po 2 min 12kg x 20 17kg x 15 22kg x 12 27kg x 12 27kg x 10 2. unoszenie hantli bokiem lezac brzuchem na lawce - minimalny skos - przerwy po 1 min 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 3. unoszenie hantli bokiem siedzac na lawce z pochylonym tulowiem - przerwy po 1 min 12kg x 12 [...]

poczekaj do 3 tygodnia cyklu (za 2 tyg) to będą konkretne ciężary O kurde, aż się boję Jakbyś przyszła do mnie na siłkę, to "życzliwym" trenerom odjęłoby mowę

[...] ma głupi w sobie - inne warzywa nie dawały takich efektów. Profilaktycznie muszę pamiętać by jadać tylko w DNT (albo wcześniej). Nie wiem co mnie pogięło, by zwiększać ciężary, chyba mózg mi zaatakowało, biorąc pod uwagę ogólne osłabienie. Potem przez dobrą chwilę się zastanawiałam co takiego ćwiczyłam, że bolą mnie plecy, zanim [...]

[...] ten zestaw ćwiczen ktory dostałem to jeszcze nie dla mnie...Może jakieś cwiczenia na maszynach ?? Dziś robiłem na bramie bic i tric oraz wyciskanie na klate na maszynie.Wczesniej na klate na lawce poziomej i łamanej.Spróbuje ułożyć coś na maszyny a potem zabiore sie za ciężary wolne jak już wyrobie sobie ruchy i sztywniej bede wszystko robic...

na nogi bierzesz ciężary prawie takie jak na bica?

ann super ci idzie ładne cieżary w MC tylko patrzec ,a "stówka" pójdzieCzy w wykrokach 10-12 powtórzeń to jest na jedną nogę czy razem ?Ładny ciężar w tym ćwiczeniu

[...] wyrzut hormonów poprzez dalszy trening będzie efektywniejszy, a poza tym to najcięższe ćwiczenie tego dnia, więc siłą rzeczy musi być pierwsze, żeby podnosić w nim duże ciężary i progresować w nim potem podciąganie na drażku, wiosło i szrugsy na triceps według mnie na pierwsze ćwiczenie jakieś ciężkie ciężarowo- np. wyciskanie sztangi wąsko, [...]

Witam Ja się teraz wepcham ze swoim krótkim podsumowaniem cyklu. Cykl trwał 8 tyg. Wymiary przed/po : Klatka: 100/102 Biceps: 35/37 Pas: 80/82 Udo: 58/62 Łydka: niezmiennie od chyba 2 lat 40 Waga: 74/81 A teraz zdjęcia: i na koniec Co do kreatyny to myśle,że ok. O pompowaniu wodą nie ma mowy,a coś od siebie na pewno wnosi. Cieżary pisałem [...]

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Jak masz technike dobrą i nie rzucasz się na cięzary to nic ci się stać nie powinno.

Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem jak koledzy wyzej - sama nazwa cwiczenie rozwilila mi system ja przewaznie skrotami na kartkach pisze - jak wiekszosc chyba Wl,PP,MC itd - a tu by bylo wgwdchnszbpzpd......i wez to rozszyfruj jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC [...]

[...] mój ostatni trening: 10 minut rozgrzewki wykroki nóg z sztangielkami (po 4kg) powtórzenia3x10 przysiady plie z sztangielkami 3x10 przysiady z sztangielką za głową 4kg(badam ciężary póki co) 3x10 podciąganie sztangielek w opadzie 3x10 wyciskanie sztangielek 3x10 plank 3x 10sek brzuszki -30 aeroby - 15 minut z aerobami w domowym zaciszu jest [...]

Jak ciężary będą odpowiednie to postaram się o jakies filmiki