ciężary

A ja znam...Biagio Filizola lat 74,prezydent IBFA,organizuje i startuje w zawodach od 50 lat.Jest na zdjęciach w relacjach z Sapri i z Rzymu,gdzie pełnił funkcję głownego sędziego. Gość jest niesamowity-w Sapri w wiekszości sam szykował scene,plakaty,ogromne plansze(pózniej pomagałem mu je zwijacw temperaturze 42 stopnie na pełnym słońcu-koszulke [...]

[...] że mięśnie piersiowe jak ktoś potrafi je odpowiednio włączyć zwiększają dużo siłę w wl ja niestety jeszcze tego nie nauczyłem się ale mam kumpla który dźwigał podobne ciężary jak ja na poręczach a w wl przy wadze 75 wyciskał 145 czyli znacznie więcej ode mnie i pewnie Cię zaskoczę że mimo tej siły w dipach które robił podobnie jak ja,na [...]

[...] gilz pocisków artyleryjskich-czasy II wojny światowej). Zawsze był bardzo sprawny,salta,mostki,chodzenie na rekach i inne ćw gimnastyczno siłowe były w treningi-nie tylko ciężary. Ale do naprawdę potężnęj masy kulturystów zawodowych-te ćwiczenia nie wystarcza. A dziś rzadko kto chciałby wygladać jak Steve-typowa sylvetka kulturysty [...]

tylko którego roku :-D? to byłoby coś - w końcu porządne ciężary i doświadczenie, a nie ciągłe amatorskie wycinanie zapuszczonego bebzona %-), może nawet Chunga by wrócił ;-)

Dzis pisze sie o szoku.. Ciekaw jestem Waszego zdania na ten temat. Poziom hipokryzji w sportach silowych siegnal zenitu w naszym kraju. Chlopaki tlumacza sie tak, ze nie chcac uzywac epitetow napisze w ten sposob - obrazaja moja skromna inteligencje. Trzeba by byc skrajnym d****em, by zlapac sie na ich argumenty. Trzeba byc mega idiota, by dac [...]

Jak wyp******ić ciężary, to i zapasy (tam to dopiero bomba) Wygląd sprinterów też raczej nie świadczy o czystości tego sportu :P :) Cóż, jeżeli WADA zacznie wygrywać, to wiele rekordów świata pozostanie nimi na baaardzo długo :)

kabo jeśli już będziesz tak ostro się śmiał z CF to masz tutaj dane tego kolesia;-) proszę zwróć uwagę na ciężary jakimi operuje mając tylko 168 cm wzrostu i 68 kg wagi}:-( http://www.roguefitness.com/athletes/chris-spealler#bioAndStats nie będę wstawiał z kolei filmików "sportowców" z siłowni bo na kanale tego kolesia stanowią 99% wszystkich [...]

Streetz Killer ciężary obecnie bardzo małe. Tak jak Popuri napisał, czucie mięśniowe przede wszystkim. Chociaż czasem pozwolę sobie na ciężar. Jeśli chodzi o rekordy, to w tym roku na smithie usiadłem 170kg x 6 w Front-przysiadach. Na wolnej sztandze mój rekord z zeszłego roku 220kg x 6 Mariusz w MD była relacja krótka i fotki. Byłeś na pewno na [...]

DNT 20.08.2016 Była pogoda to wpadł grill. Raczej nie przeginałem pały i wpadło głównie B+T i śladowa ilość W. Łącznie na oko ze 2000kcal +-200. ?? kcal B??/ W??/ T?? DNT 21.08.2016 Koryto: 330g polędwicy wieprzowej 450g warzyw 40g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 180g jajek 160g kabanosów wieprzowych 100g śmietany 30% 75g goudy 2370 kcal [...]

@ Tytanov – średnio mi podchodzi jadanie jajek w takiej formie, ale dawno nie jadłem, to sobie zrobiłem. Wole omleta na samych jajkach + ser żółty do środka i jakieś ostre papryczki np. jalapeno. Najlepsze śniadanie jak byłem na LCHF :-D DT 22.08.2016 Trening nr 21: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 55 x 2 72,5 x 5/5/5 Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x [...]

[...] samemu i podkładać steper albo coś, co by się dostać do poręczy w bardziej bezpieczny sposób. Później zrobiłem dłuższą przerwę, bo chciałem być pewny, że zaliczę wszystkie ciężary na podciąganiu. Ciężko, ale to co było w planie, to zrobiłem. Na następnym treningu +1,25kg. 4035 kcal B 170/ W 610/ T 95 Po treningu ostatnio rutynowo na deser pizza [...]

DNT 05.11.2016 Cardio 45min Plank 3 x 1min Coś mnie wzięło na rowerek stacjonarny. Zmienne tempo i lekko, tak żeby poczuć trochę pompy w nogach. Po plankach miałem jeszcze się porozciągać, ale jak to często u mnie bywa, nie chciało się. 2805 kcal B 140/ W 370/ T 80 Dobrze, że do minimum kcal dobiłem. Miałem zjeść 1800 i dać sobie spokój. [...]

[...] Nadal czuję niemoc. Zwłaszcza na przysiadach. Muszę jednak wrócić do porządniejszej michy. Praktycznie na każdym ćwiczeniu było ciężko, a co najśmieszniejsze zaniżyłem ciężary %-) No żesz kur.. O co chodzi? Dodatkowo po siłce wpadło trochę pracy fizycznej i o godzinie 15 ledwo nogami już przebierałem. Masakra... mam nadzieję, że to szybko [...]

[...] kolejne 6 może właśnie 15 10 5. Myślę, że tak byłoby optymalnie. Dotychczas ćwiczyłem typowymi kulturystycznymi splitami, zauważyłem jednak ostatnio, że dobrze reaguję na duże ciężary w zakresie ok. 5 powt. Starałem się więc wyeliminować możliwie najwięcej ćwiczeń izolowanych, a ilość serii poza ćwiczeniami typowo siłowymi zmniejszyć do 3.

Luki to idealny przykład że ciężary robią robotę, i po co mu wydłużać tempo jak ma na kiju 300 kg. Tylko mało kto tyle dźwignie to raz, 2 mało kto przeniesie ten zysk na hipertrofie. Wg mnie zarówno siłowe zarzucanie wiosła ma sens jak techniczne z dopięciem i rozciągnięciem i pochyleniem też ma. Nie ma co się kłócić tylko szukać dla siebie [...]

[...] wysoko, garb w piersiowym i tez lędźwiowym. Ciężko rzetelnie ocenić bo nagrane od tyły. Nie odbieraj tego jako czepianie się, ale jako drobna sugestia. Mięsień nie wie ile jest nałożone na sztandze, a ciężary jakimi my machamy nie robią na nikim wrażenia, przy takim Eddie Hall czy innych silnych chłopach wybadamy blado :-D wiec po co się psuć?

Czyli np. przysiad, martwy ciąg, wolne ciężary ogólnie ? po mniej ćwiczeń a większy ciężar i mniej ruchów ? Ja z tym planem dopiero przy drugim trzecim ćwiczeniu czuję, że ćwiczę. Na siłownie chodzę długo i nie obce mi obciążenie dlatego plan jest dość mocny abym w ogóle czuł że ćwiczę.

easyriderr - chodziło mi o to, że robię mniej powtórzeń i nie palę tak mięśni tylko większy ciężar wrzucam i nie tak dużo ćwiczeń. Nogi zostawię tak jak jest teraz bo dobrze idzie. Jutro barki muszę coś z tym wymyślić ale to z rana siądę trochę do tego. Barki to będą wolne ciężary jak zawsze bo to bardzo dobrze mi idzie :)

DZIEŃ 3 - podsumowanie Dzień udany pod względem treningowym, micha, suple w normie. Cieżary na pierwszym treningu prognozują progress miejmy nadzieje w dniach kolejnych, tak że na chwile obecną wszystko wydaje się być ok, nic tylko poprawiać formę Dzięki wszystki odwiedzającym (mimo awarii forum) btw koło 20 oszamełem: Teraz biało i regeneracja, [...]

bic pod wzledem techniki wykonywania cwiczen jestes prooo jak najhbardziej!! btw: fajna siłownie no i ciezary tez godne