ciężary

no i utwierdziłes mnie w przekonaniu że dobry jest to plan dla ciebie wszystko ok, jedziesz do przodu i cwiczysz tym planem az naprawde bedziesz mial ciezki zastoj i brak efektów bedzie. 1.nie uzywaj żadnych rekawiczek w trakcie cwiczenia bo zawsze bedziesz słaby (ja nie uzywam pomimo ciezarów jakie podnosze) chwyt sobie wyrobisz - jestes na [...]

Obli a jak już do mnie zajrzałaś to co sądzisz o zmianie z 2x siłka i 3xboks na 3x siłkę i 2xboks? czy sobie darować na razie i zmienić jak się już wdrożę i przejdę na wolne cieżary? Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-20 14:48:57

[...] na poziomej Wycisk sprzed brody Wycisk wąski Uginanie ramion ze sztangielkami Więc jak pisałem POWER odbyło się wyjątkowo w niedzielę w tym tyg., rano. Trening bardzo udany, ciężary większe niż w zeszłym tyg. Jedyny minus, to coś w lędźwiach znów sobie rozyebałem. Porozciągałem sie trochę, poszły dwie maści - najpierw przeciwzapalna, później [...]

No raz Cię klotz dociążał a raz nie Ja zawsze ważę się rano, bez picia wcześniej (litr wody = 1kg, pamiętaj) a po koltzu, żeby mi żadne dodatkowe ciężary nie psuły wyniku

Ankieta działu jest łatwa i ojeta w regulaminie, pozwla zobaczyc obraz zarys twojej osoby (ocenic mozliwosci , zobaczyc cel) itd i pamientaj żeby podac ciezary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach!!!

podaj ciężary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach siad, mc, wl. wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Najpierw wklej ankietę, podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach(wl,mc,przysiad), napisz swój ostatni plan rozpisany przez trenera, efekty i spostrzeżenia po nim, oraz dlaczego go chcesz zmieniać.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html cięzary w siadzie, mc ,wl. 5 dni tygodniowo za duzo!!

Nic o tobie nie wiadomo, wklej ankietę, podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach jakich używałeś przed przerwą i jakich używasz obecnie, rozpisz swój aktualny plan, po prostu napisz trochę szczegółów o tobie. Novy znowu mnie wyprzedziłeś Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-06-20 16:24:42

jakby co ja na ciężary jestem dalej chętny ;)

tyle czasu na forum, wiesz : ANKIETA działu, napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, nie segreguj SPLIT FBW push/pull itd to sa tylko szkielety sam system np FBW jest tak naprawde trudny do ułozenia, zreszta jak kazdy inny . skoro zastój pasowało by zmienić faktycznie!!

o ankiecie wiedzialem, jednak w ostatnim temacie wszystko co do joty podalem i zero odpowiedzi. anyway: Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 4 miechy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana +400kcal [...]

bardzo mi smakuje ebelizyne to prosto z tubki wciagalam nie zbadane są ...kubki smakowe "coponiektorych" filonka ale Ty ciężary dźwigasz Na dodatek na oczyszczaniu

Konkretne te Twoje ciężary!

Różnica jest taka jak sama jak np. między wyciskaniem na klatkę wolnym ciężarem a wyciskaniem na atlasie. Trenig 5/3/1 możesz wykonywać 2, 3 lub 4 razy w tygodniu i w zależności od tego dokonujesz podziału. Jeśli ćwiczyłbyś 2 dni to wygląda tak: A - przysiad - wyciskanie na płaskiej + ćwiczenia pomocnicze B - martwy ciąg - wojskowe + ćwiczenia [...]

podaj ciężary na jakich pracujesz w siadzie, mc, wl. wiosło dałbym prędzej.nogi słabo i jeszcze jedno na czwórki brak na dwugłowy uda,barki brak na tył.

kolego stosuj wolne ciężary ten trening odstaw a skorzystaj z linków które podaje traktor71 w http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html.

Zrezygnowalem z martwego ciagu, wioslowania poniewaz mam problemy z dolnym odcinkiem plecow, staralem sie ulozyc trening opierajac sie glownie o wolne ciezary odwiedze napewno wymieniony przez Ciebie dzial :) ale to jutro, dzisiaj juz jestem zmeczony i padam z nog o 23 zjem tunczyka i uderzam w kime Do jutra ludziska :)

,,Co do jednego tematu zbiorczego na plan - nie ma mowy moim zdaniem, burdel będzie jak się każdy będzie dopytywał coś odnośnie swojego planu i nic nie będzie wiadomo.,, zgoda ,,Sezon trzeba przeżyć - tyle, co roku tak jest i co roku tak będzie, tacy ludzie i tego nie zmienisz raczej, chyba, że zmienisz podejście ludzi. ,, chyba ten temat idzie w [...]

ciężary szokujące, również jestem ciekawa tej rzeźby