ciężary

Podaj ciężąry w mc,przysiad,wl

[...] mi energii na treningu? Obecnie jestem po cylku z mono, ale od jakiegoś miesiąca czuje się strasznie ospały i ostatnie moje treningi były kiepskie pod względem siłowym i motywacyjnym. Potrzebuje jakiegoś supla który doda mi energii na trening abym mógł podźwigać większe ciężary namęczyć się dobrze i spuchnąć. Chodzi mi o suple niekreatynowe.

witam was wszystkich chciałem się was zapytać dlaczego po danej partii ciała np. jak ćwiczę ją w poniedziałek to moge ją wykonywać już we wtorek czy to jest oznaka szybkiej regeneracji czy moze złego treningu podam przyklad na triceps 3 cwiczenia 3 serie 10 powtorzeń 1.FRANCUSKIE 2.WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE 3.POMPKI NA PORĘCZACH po czyms [...]

aszotqq Dieta do działu ODZYWIANIE i tylko tam tutaj temat TRENING J/W podaj ciezary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie) bedzie mozna okreslic twoj poziom wytrenowania, mozliwosci i potrzeby

A co ciężary mają do poprawności mojego treningu? Raczej nic.

Napisz ciężary o które proszę.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiany plan ?

Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata następnie przerwa i 3 miesiące aktualnie (powrót) Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : NIE Ciężary w podstawowych [...]

MR.PAPAJ Czy za 15 000 zł można skroić jakieś półprofesjonalne warunki do ćwiczeń ? Chodzi mi o suwnicę, wyciąg, wolne ciężary, i może jeszcze coś ... Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] wygodniej To pytanie zadałem też MR. PAPAJOWI Do rzeczy : Czy za 15 000 zł da się upier......ić jakiś półprofesjonalny sprzęt . Chodzi mi o domowa siłownię : suwnica, wolne ciężary, wyciąg i może coś jeszcze . Podsumowując czy te 15 000 zł może zrobić ze mnie byka .... Pytanie nie odpowiada . Nie ma sprawy zróbcie z tym fantem co chcecie, ale [...]

2 ? lata ? miesiące ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Z tym, że proponowałbym zacząć w odwrotnej kolejności. Najpierw poszukać na forum jakiegoś fbw dla początkujących opartego o wolne ciężary (nie macie w sumie innego wyjścia), a dopiero potem odnajdywać opisy wykonywania poszczególnych ćwiczeń w atlasie.

Na razie wolałbym skupić się bardziej na maszynach niż ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Jestem dość słaby i chciałbym wzmocnić najpierw mięśnie nim zabiorę się za wolne ciężary.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan słaby, dużo zbędnych ćw po 4 max 5ćw w zestawie.

FBW TRENING "A" MASA NR 9 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 50kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 80kg Fajnie już powoli czuje że coś mam na barkach :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 45kg -10* 55kg -8* 65kg -6* 70kg Bez problemowo. Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 40kg -10* 45kg -8* 50kg -8* 55kg Tutaj zwiekszam na następnym treningu do 65 bo [...]

Z Siłą spokojnie, póki co roztrenowanie :D Z czasem pojawią się większe ciężary. Dzięki i również trzymam kciuki za Ciebie :)

dobra, ja ci powiem co i jak mniej wiecej na ile potrafie W wersji objetosciowej, ktora ci polecam robisz wszyskie serie ze stalym ciezarem tylko MC powinienes robic w rampie bo inaczej mozesz sie zajechac :) Zaczynasz tak: sprawdzasz maksymalne wyniki na 5powt. nastepnie odejmujesz od kazdego powiedzmy z 30% - to sa twoje ciezary poczatkowe, [...]

Już, już...myślałem że to nie jest konieczne :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 50kg. Wzrost : 1.78 Cel treningowy : Nabrać siły Staż treningowy na siłowni : 0, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ekspander Dieta : BRAK Przeciwskazania medyczne : - [...]

antkieta, ciezary w podstawowych bojach prosze

chudy231 ANKIETA W dziale , obowiazkowa, plan który przerabiasz, ciezary w podstawowych cwiczeniach i wtedy bedziemy rozmawiac konbinowac radzic