ciężary

[...] i w środę zacznę już robić 3 serie po 8 powtórzeń. Pytanie do szefowych: co potem? Jak już skończę 8 tygodnie tego treningu? Będzie można powolutku przechodzić na wolne ciężary? Nie ukrywam, że ciągnie mnie już strasznie do czegoś nowego :-) Nie wiem tylko, czy sobie poradzę... ale ja raczej pojętna bestia jestem, więc myślę, że dam radę :-) [...]

O ja... no ciężary konkret! Za 100 lat do takich nie dojdę...

Mel, może niech któryś z widzów nakręci filmik bo my też kcemy Cie pooglądać %-) Też bym juz chciała wolne ciężary ale jeszcze trooszku :-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-04-06 22:43:15

większe ciężary tachasz przed- jesteś bardziej zmęczona ;-)

[...] mi się, że jestem bardziej spokojny Na koniec dość fajna historia i dająca do myślenia! Mianowicie wchodząc wczoraj na nową siłownię widziałem grupkę młodych napalonych na ciężary ludzi... szkoda tylko, że nie grzeszyli kulturą a te ich spojrzenia i śmieszki dawały mi fajnego kopa... bo tak widzi się misia to pewnie nic nie umie %-) No i tak [...]

[...] 20/20 Unoszenie hantli bokiem 20/20 Wiosłowanie sztanga 15/15/12/12/10 Ściąganie wyc gornego 15/15/15/15 Przysiady z sztanga 15/15/12/12/10 Biceps i triceps w 2ss 20/20 Na ta chwile ciężary niskie przypominam sobie specyfikacje danego ruchu oraz skupiam się na powrocie czucia mięśniowego. /SFD/2021/11/15/fd2f3425d55b4e0c96a649d7f658be94.jpg

[...] z obecnego bloku, który trwał 8tygodni. Przyszly tydzień planuję zrobić Deload, po czym ruszę z nowym planem, który będę opisywał na bieżąco :) Jeśli chodzi o sam blok, ciężary dla wielu mogą być kontrowersyjne, natomiast pracuję nad prawidłowym ruchem, staram się zniwelować stare złe nawyki typu wybijanie z bioder podczas Wiosłowania [...]

16,12- Piątek, ostatni trening z bloku treningowego...miałbyć ogień, wyszła lipa;p Już przy rozgrzewce czułem, że to nie to i postanowiłem nie robić treningu na siłe a zacząć poprostu już deload...Także cięzary poszły w dół, ilość serii roboczych też delikatnie ucięta. Jeśli chodzi o ćwiczenia: Db Overhead Extension: 3x 10-12 Prostowanie wyciąg, [...]

[...] raz Tyle co ja już ćwiczę, to powinnam w żołnierskim z 3 razy tyle dawać radę, tyle że głupia słuchałam się trenerów na siłowni, którzy mi hantelkami 2 kg radzili ćwiczyć. I nawet jak wzięłam porządnego, tak mi się wydawało, trenera, który ułożył mi trening i przez tydzień go ze mną ćwiczył, to też za większe ciężary nie kazał mi się chwytać.

Zdarza sie ze tetno skacze wyzej niz teoretyczny max, ale 195 to jak u niemowlaka. Jak w nie bedziesz musiala zrywac sie rano to sobie zmierz tetno zaraz po przebudzeniu, tylko ni emozesz nic robi, ot tak, budzisz sie i lapiesz na nadgarstek i liczysz, albo bierzesz z szafki obok miernik i sprawdzasz. bez wstawania, chodzenia itd.... Ty niezle [...]

niedługo przestana cie lubić, zawsze jak Vajolet opowiadała jak pan jej ciężary przywozil to sie smiac chcialo

j/w, zarówno w przysiadzie jak i w martwym, bardzo przyzwoite ciężary . A te nieudane próby świadczą tylko o tym, że dajesz z siebie wszystko. Oby tak dalej.

dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi [...]

[...] dałbym zaraz po wyciskaniu leżąc. Jednak w moim odczuciu najlepiej byłoby przenieść trening barków na inny dzień. Kolejna uwaga odnoście rozmieszczenia dni - pomiędzy nogami a plecami konieczna jest dłuższa przerwa. Po zaledwie jednym dniu od ciągów prostowniki na pewno nie zdążą się zregenerować, tym bardziej że targasz już słuszne ciężary.

Rion jakbyś to rozegrał że chyba nogi mi wysiadają już... Robiąc pon fbw wtor 30min biegania śród fbw czw bieg 30 min piat 30 min redukcja aktualnie ciężary na siady coraz większe bieganie praktycznie codziennie nogi są w ruchu i czuję że nie do końca mi się regenerują :/

[...] ostatnio sobie trochę ponaciągałem łydki że chodzić nie mogłem %-) ani nóg nie mogłem wyprostować %-) to zszedłem ostatnio z ciężaru na rzecz wiekszej ilośći powtórzeń, w następnym tygodniu już myślę że wrócę na odpowiednie tory z nogami, i zmniejsze ilość powt. i wróce na ciężary :-P Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-10-21 14:33:17

Będzie tylko lepiej :-D chodzi mi o zakres i ciężary ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-16 23:45:04

Ciężary konkret:P

ciężary rozruchowe są ok skoro nie zrobiłaś zadanej ilości powtórzeń, to znaczy, że sie postarałaś ale w tym wyciskaniu na poziomej to dorzuć coś

chciałabym mieć takie ciężary przy spadku siły. %-)