ciężary

Brutus: ten post jak i post z linkami do kulturystów światowych powstały by zapewnić łatwy dostęp do postów w dziale. Wygodny i prosty. Uaktualniać bede na bierząco, bez obaw. To juz biore w pełni na siebie. A podwieszenie to bardo dobry pomysł. Co ma wisieć nie utonie ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę [...]

Brutusie: Jakby to powiedział Szerlok Holms: "To elementarne drogi Łotsonie" Każdy wiersz zaczynasz czymkolwiek poza adresem lika ( tj cyferka np 1 lub 45 albo jeśli wolisz znakiem/ imneniem ksywa lub inną literką ), oraz co tez ważne często używasz klawisza enter. Celowo rozbiłem posty na Polski i Niepolski. Zresztą nie ma co sie zbyt [...]

Interesuja mnie przed wszystkim ćw wielostawowe, ale mozesz dawac wszelkie, przy których masz wątpliwości. Progresja ciężaru ze stałą liczba powt, co tydzień dokładasz do każdej serii 2,5-5 kg. Zaniz lekko ciężary. technika przede wszystkim, siła sama przyjdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 00:02:21

To pierwszy tydzień, ciężary sa testowe. W odniesieniu do niego na przyszłośc juz będziesz wiedział, od jakiego zacząć progresję.

[...] x 15/ 5kg x 15 Skupiłem się na technice i wycisk konkretne barki dostały. 7. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 15 progr 10kg x 15/ 10kg x 15/ 15kg x 15/ 15kg x 15 Mimo, że ciężary nie zachwycają jestem zadowolony, że skończyłem dziś ten trening w ogóle. Mam nadzieję, że w nocy wszystko wypocę i jutro będzie ok. Filmiki: skoks ujemny1 skos [...]

[...] rozkład makro: 123B / 135W / 85T. - trening FBW by Obliques 3 razy w tygodniu Na siłkę przejdę się już jutro żeby obadać wszystkie ćwiczenia i spróbować powoli przypasować ciężary. Od czegoś trzeba zacząć ;) Mam jedno pytanie co do treningu B. Pojawia się tam pompka którą ze względy na gangliona nie mogę wykonywać. Czym ją mogę zastąpić? [...]

[...] Jak myślicie? Obecnie pracuje ze sztangą olimpijska (chyba... instruktor powiedział, że ma 20kg), a są jeszcze takie krótsze (nie wiem ile ważą) i może do niej bym dokładała ciężary? Najniższe obciążenia jakie znalazłam to 2.5kg, a chyba za prędko nie dam rady wrzucić od razu 5kg przy np. wyciskaniu. Na koniec wrzucam jeszcze miskę na dziś i [...]

O widzę że nowy dziennik.:-) Ciężary w ćwiczeniach podobne do moich, fajnie fajnie. Będę zaglądał. Powodzenia.

Trening 12.12.2011 5x5 - Trening próbny ale mi nie podpasował.Za duzo przekładania a ja nie lubie liczyc :D:D Plecy 1.Martwy Ciąg 80/80/80/80/80 2.Szrugsy 80/80/80/80/80 Klatka 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40/45/50/55/55 4.Rozpiętki 12/12/12/12/12 Biceps 5.Uginanie ramion ze sztangą 15/20/25/25/25 6.Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

Jak zawsze ładne ciężary :D Ładnie śmigasz ;)

ostatni raz jak tu byłem, były mniejsze ciężary;) więc postęp jest, tak trzymać;)

Trening z wtorku ;] 1.Przysiady 10x80kg 10x80kg 10x80kg 2.Wspięcia na palce 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wyciskanie sztangi nad głowę 6x40kg 6x40kg 6x40kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 [...]

ładnie juz podnosisz, chociaż ja jestem fanem kulturystyki i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan [...]

takkk no ciężary bardzo pokaźne trzeba przyznać. Ładnie ciśniesz. tak 3maj

e tam dobry trening, ciężary zarąbiste. Pozdro

powiem tak uważaj co wdychasz i po czym się rozweselasz bo sie uzależnisz (student radzi):D a tak na serio spoko masz juz ciężary, nawet bardziej spoko niż euro . Ciśnij :) obserwuje WL i mysle ze po wakacjach 110 pocisniesz (max)- czekam na to . Pozdro

powiem tak uważaj co wdychasz i po czym się rozweselasz bo sie uzależnisz (student radzi):D a tak na serio spoko masz juz ciężary, nawet bardziej spoko niż euro . Ciśnij :) obserwuje WL i mysle ze po wakacjach 110 pocisniesz (max)- czekam na to . Pozdro Dzięki dziku };-) po wakcjach mam nadzieje tą 100 wycisnąć,na więcej nie licze póki co ale do [...]

Jaki twój sposób ? :D ja nie zaznaczam wql progresu ani regresu wszędzie pisze ciężary na zielonooo :D:D no w dokladnie w takim celu ten Crossfit :)

po 2.5 i chyba tak zrobie wlasnie nie bede sie rzucal na wielkie ciezary od razu ;] thx killing ;]

To są właśnie minusy domowej siłki - brak asekuracji no chyba że masz kumpla z którym ćwiczysz. Ciężary już ładne, atakuj 100 na 1 raz przynajmniej powinno pójść spokojnie jeżeli 95 poszło 5 razy.