ciężary

moim zdaniem wszystkiego za dużo, a w ćwiczeniach nastawionych na poprawę siły za dużo powtórzeń a co za tym idzie za małe ciężary tabata na czczo to bardzo głupi pomysł dieta marna, oj marna - co to są za posiłki ??? płatki owsiane + miód; soczewica + olej lniany + surówka z jabłka i marchwi; ziemniaki + szpinak; chleb razowy + masło orzechowe + [...]

[...] :) Super sprawa kiedy piszecie kilogramy które dźwigacie! My z żonką ćwiczymy dopiero 2 miesiąc ale teraz dopiero będę miał jakieś pojęcie jakie dokładki robić przy kolejnych seriach ;) Alarm Ty też byś mógł czasem wrzucić ciężary ;] Dzięki za temat i oczywiście będę zaglądał regularnie! :) Zmieniony przez - borygo77 w dniu 2013-11-21 06:00:54

[...] 1. Sznurki 2. Odwrotne pompki Bicepsy: 1. Młotki 2. Modlitewnik 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka Nie rozpisuję dokładnie ale ciężary na maxa, łapki popuchły :-> Po wczorajszym treningu mam problem z... siedzeniem :-D chodzić mogę :-) Dzisiaj wreszcie pooglądałam co tam dostałam w torbie treningowej [...]

Pn - czworogłowe ud, łydki, brzuch Wt - barki, dwugłowe, brzuch Śr - dnt Czw - klatka, brzuch Pt - plecy, brzuch So - biceps, triceps, przedramię Codziennie orbitrek 1h Cieżary filmik 1 20kg/12kg ostatnia seria ćwiczenia. Filmik 2 14kg/12kg /SFD/2018/8/28/ddeb9b53f80e49b6812acdb705f41ba1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-28 23:30:22

Jak zapewne się domyślacie na parę dni wpadłem do Warszawy do Jarota, wypisek z treningów nie robiłem bo nie było zbytnio czasu, ciężary z głównych serii są na filmach, jedynie w dociąganiu poszedłem na 245kg i niestety zdołałem zrobić tylko 1 powtórzenie (zmęczenie konkretne). Z ojcem skonstruujemy jakąś maszynkę do zwijania bandaży, bo jednak [...]

Widzę z ojca nie zły spawacz W box siadach taaakie ciężary . Następny po Raptaczu co ku 300 dąży

[...] się poprawi niedługo. dipsy + przenoszenie - dokończenie klatki i starczy... #-P bajce - zaczęliśmy wstępnym zmęczeniem na maszynce i super. Niestety później nieco niższe te ciężary były w młotkach, ale to i tak nie ma znaczenia dla mnie :-) bardzo dobrze spompowane łapki micha kcal - 3448 B - 267 w tym 222 zwierzaka T - 145 W - 273 Dzisiaj [...]

Jestem innego zdania, raczej stawiam nacisk na dobrą technikę i czucie mięśniowe. Ciężary też nie są jakieś wielkie, to tym bardzie mogę sobie pozwolić na poprawną technikę. Jakieś inne pomysły %-) ?

[...] triceps 2s x 15p +20 min rowerka po treningu koment do treningu Trening wyśmienity, cieszy mnie bardzo progres w WL. W końcu przełamałem stagnację %-) Wiadomo, że tam ciężary dalej śmieszne są, ale mam nadzieję, że to się jeszcze poprawi. O czucie mięśniowym i pompie nie wspominam, bo to zawsze jest u mnie priorytetem. micha kcal - 4584 B [...]

"niedługo zabraknie dla mnie ciężary miał mięśnie był kulturystą, kulturystą ale to nie wszystko, chciał zadziwić cały świat lecz ... " NIE no konkret Wiesiu to wiosło jestem zadowolony z Ciebie Grubasie };-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-10-17 19:35:14 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-10-17 19:35:39

Antoś znowu pyerdolisz jak będę miał ochotę posłodzić posłodzę , walisz na klatę ciężary dużę a sam nie przyjmiesz na nią jak ktoś Cię krytykuję także grzecznie napiesze odpyerdol sie !! :D

[...] się planu to na pewno się mocno poprawię" a tak się nie dzieje. Wpadasz w pułapkę progresji liniowej w jaką wpadają też początkujący, tylko u nich rozchodzi się o rosnące ciężary a u Ciebie o poprawę sylwetki. Nie chodzi o to by schemat kierował Twoim ciałem, tylko żeby Twoje ciało kierowało schematem, bo na dobrą sprawę: jakie masz [...]

Hubert, Antoni - Widzę, że zdania są podzielone. Bólu kręgosłupa żadnego nie odczuwam przy tym ćwiczeniu no i tak jak wspomniałem wcześniej - czuję rewelacyjnie barki. Dzisiaj nawet mam DOMS'y na nich, co jest bardzo rzadkie u mnie. Ciężary tam są dosłownie kobiecie, może po 15-20kg max na stronę, ruch całkowicie kontrolowany. Myślę, że jak tak [...]

[...] sztangi leżąc 3 serie- z czego każda składała się z trzech części po 8/5/4 ruchy . ciężar raczej mało zadowalający, no ale już o tym pisałem że na klatkę strasznie małe ciężary idą u mnie niestety. 1. 85kg 2. 75kg 3. 65kg 2. Rozpiętki na ławeczce na skosie dodatnim - 3 serie (12-10 ) ciężar:16/21/25 kg 3. Wyciskanie hantli na ławce na [...]

Dzięki i również życzę powodzenia ;) Wczorajszy trening. Plecy, triceps. Tak jak miałem nadzieję- to był bardzo udany trening ;) Plecy: 1. Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) - 4 serie po 12 powtórzeń 2. Przyciąganie na maszynie typu hamer - 3 serie (12- 8 ) 3. Ściąganie siedząc z wyciągu górnego (ciało cały czas podczas ćwiczenia [...]

Trening na redukcji ma głównie za zadanie ochronienie masy mięśniowej przed spadkami, nie osiągniesz tego machając różowymi sztangielkami, jedyny efekt jaki to da to spłaszczenie i zmniejszenie rozmiarów mięśni. podstawowe, złożone ćwiczenia, duże ciężary, średnia ilość powtórzeń, minimalne możliwe przerwy między seriami. pzdr/

[...] posiłkami .? Jeszcze co do obciążenia przy przysiadach. Jeśli chodzi o ciężar, to mogę sobie go dowolnie regulować, więc problemu nie ma :D Na tą moją sztangę mogę zakładać ciężary jak do sztangielek. Więc może ona ważyć najwięcej 17 kg + ciężar gryfu... razem wyjdzie gdzieś 20 kg. ale mogę ciężar regulować, a jak później zbraknie, dokupić :D [...]

Ciezary wyciagniete z garazu - nie jest tego zbyt wiele bo po 10kg na reke przy maxymalnym wykorzystaniu wszytkich krazkow:). Na poczatek musi straczyc. Niebawem relacje potreningowe :)

[...] Krakowa z oscypkiem, a ja byłam prosto z pracy i jak się na niego rzuciłam... Nie przemyślałam że to ma tyle tłuszczu :)) Jednak chyba lepsze to niż paczka żelek :-)) Trening: Pilates. Wiem, że patrzycie na to i się śmiejecie alle cierpliwości, za jakiś czas zacznę dźwigać ciężary :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4214b69147c4722931257ec30365b15.png

[...] 8x15/ 8x15/ 8x10/ 8x10/ 8x10 /SFD/Images/2015/12/31/3bc56d4ed3854f42bf8e7765345db262.png Uaaa sypneło mi się trochę więcej argi i myślałem, że bica rozsadzi, śmieszne ciężary, ale piekło jak cholera... Czworoboczne bardzo dobrze czułem, gorzej z najszerszymi - to zdecydowanie moja najsłabsza strona i przykładam dużą wagę do techniki. [...]