W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]
robiłem w siadzie smalec ale robię na koniec treningu barków (obecnie) więc małe ciężary ale efekt nie pokrywa się z moimi oczekiwaniami (pompa, czucie mięśnia)
[...] brzuszki Relacje z treningu: superrrr trening motywacja była dzięki temu ze oglądnąłem sobie filmiki z rożnych zawodów jak dziewczyny w moim wieku podnoszą o wiele większe ciężary jak ja i to mnie trochę załamało i zmotywowało i tez nowe buty na treningu,super się w nich ćwiczy czuć wielka różnicę!!!trochę jeszcze je rozchodzę i będzie [...]
Senegroth jakie przewy stosujesz miedzy seriami?u mnie wynosza one od 60-200s.dzisiaj cwiczylem triceps i plecy z bratem starszym ode mnie o 8 lat.narzucil mi takie tempo ze 30kg na francuza ledwo po 12 powtorzen zrobilem a tydzien wczesniej 45kg poszlo na 4s po 12p.przerwy wynosily dzisiaj jakies 20-40s i tu zastanowilem sie ze mam bardzo slaba [...]
Ja np. w ogóle nie sprawdzam maksów...A i tak wiem, że siła mi rośnie bo podnosze większe ciężary w seriach, a na tym i tak mi nie zależy bo trenuje bardziej dla zdrowia i sylwetki, niż dla wyników...
Siemka.Wczoraj i dziś dieta trzymana normalnie, tak jak powinna być. Wczoraj trening na siłowi,zrobiłem sobie lekki trening,bo nie czułem sił za bardzo: MC: 10X59kg 8X69kg 6X79kg 4X89kg 2X99kg 2X100kg Przysiady: 10X30kg 8X40kg 8X50kg 6X59kg 6X69kg 4X79kg 2X89kg 2X94kg WL(lekki skos): 10X30kg 8X40kg 6X50kg 4X59kg 2X69kg 2X74kg Barki,bick i trip po [...]
zawsze mi sie wydawalo, ze lancuchy czy wyciskanie z desek to zabawa dla zawodnikow i osob zaawansowanych, wyciskajacych duze ciezary po co komu taki rodzaj treningu przy rekordach 80 czy 100kg (jak spokojnie moze zwiekszyc sile prostym, klasycznym treningiem)
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_wieku_13_lat-t454031.html Poczytaj:) I jako rówieśnik powiem ci że jeśli dobierzesz sobie odpowiednie ciężary , wykluczysz martwe ciągi nic złego ci się nie stanie Acha i na przyszłość poczytaj w pierwszej kolejności forum , a potem zadawaj pytania:] Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-12-03 18:25:43
wawel robie w pon ławke płaską metoda 5x5 , a w pozniejszym czasie im blizej zaowódw to przechodze na wieksze ciezary ok 90-95&max w ostatnich seriach i potworzenia od 6 do 2-1 , skosk na smithie powt od 8 6 6 6 i skos sztangielki tez 8 6 6 to na mnie działa po kilku latach trenowania ten zestaw jest dla mnie najlepszy , zcasami robie [...]
[...] w opadzie 3x12 prostowanie ramion na wyciągu 2x12 uginanie ramion ze sztangą 2x12 skłony z linką wyciągu: 2x20 OPIS: kolano jako tako przestało boleć za sprawą ben-gaya. ciężary jako na pierwszy trening dobrane nie na maxy- bo nie wiedziałem ile będę w stanie podnieść i wykonać powt. ogólnie to ten FBW to masakryczna wykończeniówka... pozdro
Tak, no trochę się martwię, bo zawsze to jak za dużo zaleje to nie dobrze; D za duzo NIE powinno slusznie - troche MOZE - to w koncu masa jak nie przyleje troche to i miesnie pojda BAAARDZO opornie :( cos za cos Ponawiam pytanie odnośnie kolejnosci poszczegolnych partii czy tak jest ok moze byc? Wole sie upewnic :) czemu sluzy zmiana [...]
Co do lepszego sprzetu to myslalem juz nad tym, planowalem kupicjakis atlas, ale chyba lepiej bedzie zaopatrzyc sie w jakas lawke prosta z funkcja reg. na skosna(teraz mam jakas tam robiona domowymi sposobami) dlugi gryf i obciazenia. Wiadomo ze nie bylyby to jakies kosmiczne ciezary tylko takie na moje potrzeby, wiec lawka+sztanga+hantelki+drazek [...]
No widze ze szalejesz Jak dla mnie to spore ciezary podnosisz, ja to pomarzyć moge jak narazie o takich ale tez robie co moge Fajny dziennik, pozdrawiam.. Adrian
Z braku czasu piszę tylko, że treningi zgodnie z wcześniejszym planem idą. Waga na dzisiaj to 102kg. Idzie ostro Dam tylko fotkę plecków po lajtowym treningu na nie (małe ciężary)
Nie szukaj, tylko zobacz jak wygląda to u mnie, masz linka na dole. W prawdzie robię redukcję, ale różnica jest jedynie w diecie. Ciężary takie jakie jesteś w stanie, czyli 6, 8, 10 powtórzeń na maksa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-04 22:46:18
Jak masz gena dobrego to i od samych wizualizacji klatka ci urosnie. Jesli na przelamanie rutyny niezaleznie od celu - ok. Jesli dla poczatkujacego - ok. Jesli na ustabilizowanie wynikow - ok. Jesli na regeneracje - ok. ale wtedy ciezary inne Jesli na utrzymanie - ok. Jesli na trening "teenage bodybuidling" - ok Jesli na trening [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
