[...] bywa...boli to wszystko jak człowiek się stara i stara,a tu nie wychodzi...można dostać świra,a z tym wyciskaniem na klatę to naprawdę bezsilna jestem,bo co tydzień to samo w końcu człowiek wymięka i nerwy puszczają a dzisiaj usłyszałam,że jestem "bambera" że takie ciężary dźwigam...a do tego mam okres to już całkiem jestem wrażliwa
vena 15kg to bicepsa super wynik mi za to w bicepsach i barkach słabo idzie.Chyba coś za coś jeden lepszy jest w tym ćwiczeniu drugi w innym ma lepsze wyniki.Ładnie Ci poszlo w przysiadzie i mc sumo.Ja robiąc przysiad wziłłam sobie do serca rady obliques co kiedyś mi napisała ,bo nieraz mnie kolano pobolewało,by wypinać bardziej tyłek i uwazać ,by [...]
Hej Lejdi :-) podglądam Cię cały czas, ale dopiero teraz znalazłam chwilkę by się odezwać :-) bardzo mi się podoba Twój trening, ładne ciężary, fajna intensywność ( spining) tak mnie to nakręciło, że dziś też idę :-D super - widać, ze się przykładasz :-)) aż miło poczytać ;-) miłego dnia :-)
[...] wtargać na 3. piętro. Progresy od poprzedniego na czerwono :-) moCCa, w swoim dzienniku wspominałaś o koledze z siłowni, który pytał, czemu tyle dźwigasz, że lepiej mniejsze ciężary, a więcej powtórzeń. Chyba spotkałam tego samego ;-) Na szczęście innych złotych rad nie dawał. A i podłapałam od Ciebie pokrzywę, rzeczywiście smaczna! Lubię ziołowe [...]
Lejdi faceci są inni ;-D co racja to racja... \-) a tak poważnie - wpadam z rewizytą \-) nieźle zasuwasz widzę, fajne ciężary :-)) i tricek mówisz się urodził? bomba /-)_ nie wiem o jakim magicznym napoju piszecie, ale mnie to ciekawi fest %-) buziole! miłego!
[...] %-) są laski, które jedzą więcej i im nie szkodzi ;-) najlepiej to rób zdrowe żarcie, ale nie ograniczaj go w niczym bo ucieknie %-) dla mojego to nie ma dnia bez twarogów \-) ale baba 55kg a facet 110kg to trochę różnicy jest przy okazji... kurcze, patrząc na ciężary to ja odpadam w czachołamaczu i wyciskaniu wąsko \-) ale jeszcze podgonię!
[...] burpees Kolejny dobry dzień. Jedna konkretna godzina ćwiczeń. W RDL'u se rekreacyjnie dodatkową serię zrobiłam z 50kg. Idzie wszystko bez haków, więc poczekają na większe ciężary. Kluczem okazał się cieńszy gryf ;-) Mam małe dłonie i ten olimpijski mi wypadał, a taki gryf 13kg jest w sam raz :-)) Na posiłek potreningowy się rzuciłam i pożarłam [...]
[...] zmęczony sie czuje. Mimo to trening jak najbardziej udany. Kondycyjnie trochę cięzko szło bo cały czas czuje że coś mi w srodku siedzi i oddech jakby nieco płytszy. Mimo to ciężary dodane. Suwnica jak i zbieranie grzybów bez problemów. I żeby nie było, tego zbierania nie robię tylko na 1 nogę tylko gośc po prostu juz skonczył nagrywać. Wykroki [...]
[...] 20x24 20x24, 18x24, 17x24 20x24, 15x24, 20x24 brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening. Nie było za dużo ludzi także warunki bardzo fajne. Do tego jak wspomniałem ciężary poszły nieco do góry także zadowolony. Suwnica z nogami na górze bez problemu. Ciężar już waży nieco ale dalej ruch w pełni kontrolowany z duzym czuciem i zapasem [...]
[...] 15x38 15x40, 15x40, 15x40, 15x40 łydki schody 15 min komentarz do treningu Udany trening. Mało ludzi było do tego pompa bardzo dobra także nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić [...]
[...] Nie wiem czy to przez słaby dzień czy przmęcznie się wkrada ale wszystko oprócz wioseł szło o wiele ciężej niż jak poprzednio. Obstawiam jednak, że to drobne przemęczenie bo ciężary mniejsze a wysiłek jakbym zwiększył. Podciąganie tym razem o wiele gorzej. Nawet z cięzarem ciała był problem. Wiosło podchwytem weszło dobrze. Miało być mniej ale [...]
[...] Siłowo w każdym razie do przodu. Jak nie ciężar w góre to powtórzenia także git. Do tego usłyszałem dzisiaj, że źle robię bo na redukcji powinno się brać dużo mniejsze ciężary i na znaczną liczbę powtórzeń a to co robię to na mase sobie powinienem zostawić %-) Wiosło sztangą bardzo dobrze weszło, aż sam się zaskoczyłem bo myślałem, że będą [...]
[...] trening. Szedłem na niego bez energii ale w trakcie kompletnie się odmieniło. Samopoczucie dużo na plus. Siłowo i dziwo miałem wrażenie, że też jakby lepiej było mimo, że ciężary te same. W wyciskaniu udało się nawet nieco zwiększyć. Poza tym ćwiczyło się bardzo dobrze. Jedynie co to odczuwam zmęczenie na nogach ale nic dziwnego jak sam [...]