ciężary

Dobra wbijam na klasyk splita poniedzialek klatka biceps, sroda plecy tric tyl barku piatek nogii bok przod barku dobrze rozloyc cwiczenia i gitara i bede notowalw sobie w zeszycie albo telefobie ciezary wtrdy zawsze wyzwanie se rzucamsię i. Progresuje

jutro w koncu na siłke i tez bede miał czas zrobic trening i jakies boksowanie elegaancko xD ale jakies mniejsze ciezary taka regeneracja troche no i zeby potem znowu powoli do góry isc z ciezarem a nie stac w miejscu xD choc redukcja to redukcja ale siła tez pojdzie napewno %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-04-02 10:05:57

Jak.wygram to.q.tym.tygodniu 4x.na.silce bede.xD W przyszlym juz 5 cisne.ostro i.wrzucam.ciezary bo.aie obijalem.xD

nogi zrobione ale narazie małe ciezary by miec potem co dodawać xD takie treningi na poł gwizdka przyjsc posciemniac i do domu %-) choc az tak nie bimbałem znowu dzis %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-11 17:46:50

co ty tam na kuzni robicie xD jakiego rzedu ciezary i co robisz xd

Barki sztanga/sztangielki jakie ciezary i ile ruchów tym zrobisz xD

Barki sztanga/sztangielki jakie ciezary i ile ruchów tym zrobisz xD no ile na bica bierzesz w serie xD

Ja dzis fbe obj**ane ciezary smieszne siady ponad rok nie robilem xD Plaska 5x5 55kg xd Alr co tydzien na duze partie 5kg Po pierwsze zwieksz mase Pozdro&Poćwicz /-)

jestem ego cierpi ze małe ciezary no ale stopniowo beda zwiekszane co tydzien xD

w starej firmie jeszcze jak pracowalem nygus wzial sicka na plecy i zuploadował filmik na ig jak podnosi ciezary na silce chyba bench press xD zaraz mial investigation i przestali Mu placic xDD widac nygus bezmózg:))

Aktualnie cwicze na strychu lawka I ciezary sa ale jesc nie bardzo xd

tez jestem dupny pozniej dzis wstałem ale mowie to zrobi szybki trening znaczy to co zawsze tylko ze zamiast splitem kazda partiq osobno to polacze barki z trickiem xD ya yebie jak zrobiłem wyciskanie hantli na bary i pompki na ławce na tricka to sie fajnie obsrałem xD%-) sie ciezary strasznie ciezkie zrobiły na barki %-) Zmieniony przez - [...]

Zmieniaj sobie trening co 2miesiace lec fbw potem split potem zostan na splicie ale zmien ciezary/powtorzenia potem znowu 8/10tygodni i znowu jakies fbw . Probuj poprostu. Ja kiedys myslalem ze split to jedyny dobry trening itp potem zmienilem na fbw i sila ruszyla praktycznie sama

[...] lodów, uwierzcie mi na słowo, że jak na moje możliwości to naprawdę mało :-) Następną istotną i ważną dla mnie sprawą jest to, że w końcu zacząłem dźwigać jakieś przyzwoite ciężary jeszcze kilka miesięcy temu nie myślałem, że będę w stanie siadać blisko 130kg na 10 powtórzeń czy powrócić do martwego w którym przy przyzwoitej technice jestem w [...]

Ciężary na redukcji mam w głowie bo tutaj zbytniego szaleństwa nie ma. Na masie już sobie notuje chyba kilka zeszytów już zapisanych :D Ale jak teraz zacznę budować to już sobie w dzienniku będę te ciężary notował żeby było jeszcze bardziej kolorowo.

[...] ciężar z poprzedniego tygodnia i skupiłem się mocniej na spięciach które w serii łączonej dały nieźle popalić. Mega zadowolony jestem z martwego ciągu, fakt faktem ciężary jesteś bardzo małe aczkolwiek po takiej przerwie i moich problemach jestem pozytywnie nastawiony i odpukać mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej. B 0. [...]

[...] :-)) i napewno poradzisz sobie na luzie :-)) Wiesz właśnie wzmocnienie korpusu sporo mi dało i dlatego teraz dokladam w tamtym roku jak miałem swinska mase jak na mnie ciężary lataly naprawdę spore blisko 160 na siad czy 110 na wiosło i odpukac z plecami wszystko git tak wiec ide po swoje do przodu. @Ron nonte hammery robia robote ale sa u [...]

Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]

[...] to aż byłem w szoku na ostatnim treningu przy niektórych ćwiczeniach wydawało mi się, że po dokładce w kolejnym tygodniu mogą być problemy co się okazało dziś, że dodane ciężary poszły lżej niż ostatnie a sztanga latała jak głupia %-) Już po siadach czułem, że mnie roznosi potem było tylko lepiej. Najbardziej zadowolony jestem z wyciskania z [...]

[...] po treningu i kolejny mega intensywny trening dosłownie seria po serii motywacja w takich przypadkach mega! Bo wiadomo jak to ktoś za Tobą stoi i dodaje Ci mocy :D tak więc ciężary dziś latały jak przysłowiowa "ścierka" C 1. Front SQ R12 + 2s regresów 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R12 + 2s regresów [...]