ciężary

ok. ciężary były do 1976 roku potem kilkadziesiąt lat przerwy. Czyli zaczynałem od zera. pozdr.

Nieźle Ci idzie z resztą zielony nie jesteś (były ciężary), wejdą jakieś suple...

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to chyba nie potrzebne to najważniejszy punkt w ankiecie .

Eve no przy 30kg to trochę bez sensu ale już już idą większe ciężary czy wyższe zakresy powtórzeń a siła jest tylko łapy nie wytrzymują to nie widzę problemu by używać pasków. Ja używam i nie widzę problemu Ty nie chcesz i też jest dobrze :-) Tylko na pytanie czy używać czy nie, zawsze napiszę, że można sobie tak pomóc bo bezsensu jest kręcić się [...]

Eve no przy 30kg to trochę bez sensu ale już już idą większe ciężary czy wyższe zakresy powtórzeń a siła jest tylko łapy nie wytrzymują to nie widzę problemu by używać pasków. Ja używam i nie widzę problemu Ty nie chcesz i też jest dobrze :-) Tylko na pytanie czy używać czy nie, zawsze napiszę, że można sobie tak pomóc bo bezsensu jest kręcić się [...]

zrobię tak, że te małe dla Was (duże dla mnie ;)) ciężary będę jechać bez pasków i wrócę do tematu jak poczuję że jest za lekko a chwyt jeszcze nie nadąży ze wzmocnieniem.

wiedziałem że to musiały być wcześniej ciężary,takie przysiady z trenowania ot tak sobie się nie biorą :) kto Cię trenował jeśli można wiedzieć?

Za malo kalorii dostarczasz z diety :) btw mase zbudujesz biorac duze ciezary samymi hantelkami malo co zbudujesz :) Pozdrawiam

A ciężary w podstawowych ćwiczeniach ? I dlaczego skończyłeś poprzedni plan ?

[...] Cześć, Sprzedam gryf kratka. Cena 80 zł. Odbiór na dolnym mokotowie. Gryf bardzo mało używany. Kupiony w Decathlonie albo GoSporcie (nie pamietam). Solidna konstrukcja, na poważne ciężary. Zdjęcia wyśle zainteresowanym. Waga 6,3 kg. 20 cm na obciążenia po każdej stronie >22 mm. 88 cm długości Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 182/3 Cel treningowy : Szybka masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~3lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : W głowie:) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreatyna xplode,gain bolic,bcca Ostatnio [...]

[...] w ogóle nie piję i jestem z tego bardzo zadowolony :-) Nawet łyczka piwa czy czegokolwiek innego. Ciężar będzie dużo większy tylko jak wejdą wyższe kalorie i masaaa! Jak czuję? Bardoz zayebiście. Naprawdę. Cieplutko na plecach się robi. Objętość może i nie duża ale wysoka intensywność i dość spore (jak na mnie) ciężary robią robotę :-)

[...] 8/8/8/6 szrugsy z hantlami wąsko + szrugsy na wyciągu dolnym z tyłu 30+30 x3 face pull 15/15/12/12 brzuch Trening mega intensywny! Mimo redukcji i ogólnego przemęczenia ciężary w treningu pleców pozostają takie same a w niektórych ćwieczeniach rosną! Przyciąganie na wyciągu dolnym robiłem na całym stosie + dorzucałem na górę 4kg hantel. [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie hantlami stojąc : 3x10 Szrugs z hantlami: 2x15 ___________________ Komentarz: Wyszedłem dość nabuzowany na trening, więc siłą rzeczy, chcąc i nie chcąc ciężary musiały fruwać. Nie było litości. Drążek - tutaj polecam robić 3 chwytami, jeśli ktoś ma problemy z szerokością grzbietu. Atakujemy wtedy te zewnętrzne rejony [...]

Uzupełnij ciężary w podstawowych bojach. Za zrzucenie masy odpowiada dieta

zależy Ci tylko na sile ? Aha, i nie uzupełniłeś tego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-18 18:55:20

Wiek :21 Waga :105 Wzrost :184 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z przerwami jakies 1,5 roku do 2 lat Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Mam ławeczke ze skosem dolnym i górnym obciażenia 140kg 2 gryfy (1 prosty 180cm 2 łamany mocno 120cm) 2 hantelki wyciąg samorobka [...]

Dlaczego bez nóg ? Wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] o ich gryf ale widocznie nie spieszy się nikomu odpowiedzieć. spotkałem się z opinią iż gryf marbo sam się wygiął po czasie. chciałbym usłyszeć inne opiniie również więc zakładam ten temat. interesuje mnie obrót tulejek, radełkowanie, wytrzymałość, sztywność/elastyczność i najlepiej opinie kogoś kto targał na nim solidne ciężary a nie po 100kg

1,5tyg? przecież ty żadnego progresu nie zrobiłaś nie widze by ciezary szły w góre, powtórzenia, cokolwiek kręcisz sie w kołko juz tak drugi miesiac i efektów brak @-)