1. Nie sadze aby starczyło mi same wyciskanie. A jak nie poleca sie rozpiętek to wrzuce na skosie (i prosilbym od razu pisac dlaczego nie poleca sie rozpietek??). Skos i płaska to prawie ten sam bodziec. Rozpiętki są kontuzjogenne. 3. Nie chce wyrzucac szrugsow bo chce dobrze rozwijac kaptury. MC i ćwiczenia na najszerszy wystarczająco angazują [...]
BYK nie masz racji!!złego użyłeś porównania!!według mnie używanie koszulek w wyciskaniu jest troszke bez sensu!spowodowane jest TYLKO tym,że ludzie chcą oglądać coraz wieksze cieżary!!te wszystkie udogodnienia u lekkoatletów co opisałeś nie pomagają w samym ruchu jaki istnieje tylko poprawiają "lepsze" wykorzystanie osprzętu(tym [...]
Oj............ Wszystko jest OK jesli wszyscy maja TAKI SAM sprzęt! Podobnie jest w trójboju. Problem jest w tym ze tak naprawde bardzo malo ludzi uprawia trójbój, wyciskanie itd (gdzie sprzęt jest w powszechnym użyciu)... ale z kolei jest wielu "siłowniowych wyciskaczy" czy tez innych siłaczy. A ci z kolei niechetnie przyznaja iż [...]
Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu - czym można zastąpić te ćwiczenie ?? bo tylko tego nie mam możliwości wykonywać brak linek i wyciągów, same wolne ciężary. Może unoszenie hantelek leżąc na ławeczce skośnej 30 stopniowej ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-14 14:49:32
[...] także nie jest mi to obce.Przeważnie ból wystepuje pod koniec cieżkich serii nie tylko na nogi ale i przy wyciskaniu z klatki lub przy martwym ciągu gdzie w grę wchodzą duże ciężary.Nie powiem Ci nic pocieszającego. Niektórzy to zlekceważyli i po jakimś czasie przeszło samo,oczywiście jesli trenowali to na zdecydowanie mniejszych cięzarach przez [...]
Witam 1. jw do lekarza 2. a moze technika przysiadów, zastanawiales sie nad tym ? bo wiekszosc mowi ze dobrze robi przysiady i wrzucaja niewiadomo jakie ciezary a potem przez nastepne 2 miesiace nie robia przysiadow bo kontuzja ... duzo jest do tlumaczenia :) tutaj masz wszystko super artykul http://www.atomicpower.pl/przysiady_ze_sztanga.php [...]
Jesli jestes poczatkujacym, to pewnie zle oddychasz, przychodzili kumple do mnie na silownie i zarzucali sobie ciezary i cwiczyli jak ... potem nie cwiczyli przez 2 miesiace bo ich glowa bolala, a to ze najbardziej przy treningu nog , mc to ze stawiasz opor duzym ciezaram i starajac sie je pokonac wstrzymujesz oddech co powoduje ze wzrasta [...]
[...] zastój po jakimś zmieni się na 1KG=800 GRAM.a jak wszystkim dojdzie siły?? 2.proponuje wprowadzić dozwoloną pomoc 2 osób asekurujących,niech się liczą podniesione ciężary wyciśnięte przez zawodnika + podniesione przez 2 osoby asekurujące,i już wyniki będą się kręciły powyżej 1000kg!!!kij,że coś tam komuś kiedyś zwali sie na łeb.ofiary [...]
Tu nie chodzi o oszczedzanie ramion. Po SD ramiona i tak dostana w kosc przy robieniu cwiczen zlozonych na poczatku. Pozniej wchodzisz z cwiczeniami na ramiona zeby rece odczuwaly staly wzrost obciazenia. Przy cwiczeniach zlozonych, ktore silnie dzialaja na bic i tric mogloby sie okazac, ze ramiona nie odczuwaja wogole cwiczen typu unoszenie [...]
tribusteron, ribose, cla, karnityne bym sobie odpuscil.... thermo speed lepiej brac w wiekszych dawkach takze 3opak jesli juz... brakuje w tym zestawie omega-3 ( ktore bierz caly rok ) no i witamin... jesli podnosisz juz duze ciezary to i stack regeneracyjny z glukozamina by sie przydal nawet zapobiegawczo...
Jaki plan w koncu robisz? Swoj czy ten z minimalna iloscia cwiczen? swój Ja zawsze w ostatnim treningu sprawdzam czy uda mi sie uniesc wiecej niz ustalone maksy. w ostatnim treningu każdego cyklu? Jesli tak modyfikuje ciezary. W 10 i 15 na oko. Jesli nie zostawiam jak bylo i powtarzam HST z tymi samymi ciezarami. W koncu o progresje tu chodzi [...]
Witam hehhee odpowiedzi konkret,dzieki macie racje, musze sie zastanowic, by nie wyrypac kasy w bloto, oto troche o moich podbojach, wiec: lat 26, wzrost 185, waga 84kg, trenuje od 8 miechow(wlasciwie testuje diety i roznorodnosc cwiczen) Obecnie od dwoch tygodni jestem na diecie 40%wegle 30%bialko 30% tluszcze przy 2500klc .Trening trzy dni w [...]
Przerwy powinny być co 6-8 tygodni(bo tyle przeważnie trwa jeden cykl treningowy, po którym zmieniany plan treningu). Okres regeneracyjny powinien trwac 1-2 tygodnie= albo 1 cały wolny tydzien od treningów, albo 2 tygodnie lekkiego treningu 2-3 x w tygodniu, cięzary podobierane tak aby nie sprawiały nam problemu. Jednak regeneracje możesz robić w [...]
Zawody zapowiadają się niezwykle emocjonująco. Farmer, Herkules i yoke rozegrane będą w parach. Na zawodach tych będą zadysponowane największe ciężary, jakich do tej pory użyto w zawodach kobiet. (Kavka) PS actiVe. Glownym organizatorem Pucharu jest Fitness Authority i do nich nalezaloby sie zwrocic o wyjasnienie kryteriow doboru jury. To Fitness [...]
Porusz swoje barki !!!
