[...] pod siebie), ale wyjściowo w większości ćwiczeń rozpisano mi ilości w granicach 12 powt., a w żadnym ilość ta nie schodzi poniżej 10. Być może inaczej to działa w FBW, gdzie ciężary są z natury większe, bo pracuje więcej mięśni. W splicie moim zdaniem chodzi o takie odpowiednie ciężary, żeby zrobić te kilkanaście powt. i dobrze pobudzić mięśnie. [...]
[...] Słuchajcie, a raczej czytajcie Niedalko mojego miejsca zamieszkania jest taka niedroga mordownia http://www.silowniaforma.pl/ Jest tam dużo sprzętu i praktycznie same wolne ciężary. Zamiast suwnicy jest hack-maszyna, a zresztą wszystko widać na zdjęciach. Tam praktycznie dziewczyn nie ma, same wielkie chłopy (te mniejsze też) i tochę tłoczno [...]
solaros przestan spamowac nie na temat;] o kredycie to sobie mozecie gadac na gg a racja zapomnaielm ze modzio dzialu moze spamowac ile wlezie na S(y)FD oprocz 3 osob z reszty pozostanie wiór po tej "redukcji". remik i jakub jedynie trzymaja poziom. zreszta wiekszoc same kontuzje paluszek boli, plecki to nie za ciezary tylko na [...]
ta, tylko inaczej sie powtórzenia i ciężary bedą rozkładać teraz najbliższe 3-4tygodnie będzie tak naprawde dopiero widać, ile da rade z tego zestawu uzyskać, bo ostatni miesiąc z 2treningami tygodniowo miarodajny być nie mógł, niestety
dodam rowniez ze remik konkretnie leci z ciezarem i bardzo ladna technika. Dziękowac w czsach "masy" ciezary byly piękniejsze ale musze sie zadowalac tym co jest
Planuję zmienić FBW na SPLIT 2x w tyg. Klata-barki-triceps nogi-plecy biceps będzie dobrze? Czy lepiej zamienić klata-barki-biceps nogi-plecy-biceps?? Klata 14s barki 13-14s nogi 10s(rekreacyjnie,ale duże ciężary) plecy-14s biceps-12s triceps-12s. Może być? Mój staż to 8m-cy(FBW-5m-cy poźniej 2m-ce HST i teraz znowu FBW od miesiąca)
Extrem Pokaz filmiki jak wyciskasz to uwierzę Może być klata/barki/nogi co chcesz ale pokaż te ciężary o których od kiedy tu jesteś tylko piszesz Elo Piczki O Co z ta koszulką chodzi:D wklejcie mi zdjęcie :D
kochane wazylam sie w cienkiej bluzce i samych majtkach masakra. waga stoi w miejscu. ale za 14 dni robię pomiary metrem. Dzieij jest tak cieplo- 1 stopnień na plusie. w sam raz na spacer, slonko pieknie swieci...dzis mam wolne za to jutro do pracy i na nogach cala noc ale zabieram ze sobą ryż bede jesc w nocy ryz. zainwestowałam w aminokwasy [...]
no wuchta widze ze ostro cisnieszUciekasz KOniowi w MC cieżary do pozazdroszczenia powodzenia w dalszej pracy p.s w wolnej chwili mozesz zagladnac do mnie
calkiem niezle ciezary na treningu, ale progresja mnie przeraza. dlaczego w kazdym cwiczeniu zwiekszasz ciezar zawsze o 2kg co serie? ja np plaska robie 60/70/80. nie mowie, ze to jest idealnie, mi tak odpowiada, ale tak co 2kg to juz z lekka dziwnie
[...] Redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aeroby po siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, mało maszyn... Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: green tea z cla olimpu, omega3, witaminy i minerały Zmieniony przez - [...]
Po dłuższych przerwach w robieniu ciężkich przysiadów, gdy wejdę na jakieś poważniejsze ciężary (co najmniej 130 kg) staję się strasznie ociężały, mam problemy z technicznym i dynamicznym siadem. Pewnie każdy z was miał w trakcie swojego stażu kompletną amotywację do treningu. Ja tak mam zawsze w pierwszym dniu ciężkich siadów, tylko że na trening [...]
wuchta: brak martwego na poczatku w moim planie akurat jest z konkretnego powodu. jak jade martwy to jade na chama, potem ledwo stoje a zrobienie porzadnego wioslowania jest niemozliwe. dlatego zalozylem ze martwy na koncu nie przeszkodzi mi w rescie cwiczen a zrobienie go na chama i tak doprowadzi do upadku miesniowego, z tym ze uzyje pewnie z [...]
Witam ciężary konkretne, można tylko marzyć o takich... powiedz mi WZOREK w jaki sposób rozciągasz rękawki w swoich koszulach ? bo ja nie mam pomysłu jak to zrobić
Mumin222 zobacz sobie filmik z strony 41 8x120kg tam sa pelne, co do kolan to moze pare razy minimalnie poszly do siebie ale bez przesady... ogolnie staram sie robic technicznie, wieksze ciezary siadam puki co plycej (ale rownolegle do podloza minimum )co widac ale jak na tym filmiku powyzej obczaisz ze do konca tez umiem (to ostania seria byla [...]