ciężary

odbijam Rysiu dzisiaj kolejny ostry trening(olac mature klata+triceps m.in.skos hantle - 41kg na strone,inne ciezary w poszczegolnych cwiczeniach tez zadowalajace pozdro

nie jem a oto efekty takiej diety a oszukiwałem w tej dziecie sporo a cwiczyłem tylko 2 razy na tydzien http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=21

Możesz zostać przy rampie bo tak na prawdę podczas redukcji ważne jest to aby ciężary dokładać albo utrzymywać Przy Twoich parametrach nie wiem czy nie za nisko zszedłeś z kaloriami.

Jestem taki "ludź", który lubi oglądać jak inni trenują bez względu na ciężar jakim to robią. A Twoje ciężary wcale nie były takie małe!

[...] każdy się śmiał że jestem chudy nie podnoszę dużo ciężarów i nie dam sobie rady. Chodziło nas 7 na siłownie w Styczniu biliśmy się o sprzęt każdy się śmiał że podnoszę takie ciężary nawet rodzice nie wierzyli lecz determinacja zwyciężyła w ciągu 6 miesięcy podbiłem ponad 14 kg. W dniu dzisiejszym chodzę sam na siłownie podnoszę więcej niż ci [...]

Pokaż ostatni plan który robiłeś i napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

[...] za zainteresowanie. Staż koło 4 lat (z przerwami, od 2 lat sztuki walki, wcześniej typowy split zmiennie z fbw) . Moja waga obecnie waha się między 68-70kg Może podam ciężary z ostatniego tygodnia z końcowych serii. MC - 105 kg 1 seria po 5 powtórzeń Przysiad - 92 kg 3 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc - 70 kg 3 serie po 5 powtórzeń [...]

[...] -polecałbym zmienić trening na FBW albo SS (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131379243) trening 3x w tygodniu, na każdej sesji trenujesz całe ciało, same wolne ciężary i złożone ćwiczenia, bez izolacji. -Jeśli nie zaczniesz porządnie jeść, NIE będziesz rosnąć. Ja tu widze jakies minimum 3000kcal dziennie i ze 120g białka. Nie martw [...]

[...] posiłków - będziemy dokładać jak będziesz głodna. U Ciebie myślę nie będzie problemów z łapaniem dużej ilości fatu. Jeśli chodzi o trening to trzymaj się planu i założeń, ciężary zaczniesz zwiększać zanim się obejrzysz. Daj sobie trochę czasu :-) Pozowanie, pozowanie, pozowanie X 100 !!!! %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-11 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Typowo siłowy trening nie rozwija mięśni w taki sposób jak trening kulturystyczny, popatrz na trójboistów, dźwigają potężne ciężary a wcale nie wyglądają na wielkich. Musisz sobie odpowiedzieć, w jakim kierunku chcesz się rozwijać.

ja tam na siłce słucham hip-hopu, ale nie mam takiego czegoś żebym po usłyszeniu kawałka wstał i pizgał cieżary jak nigdy

Tak jak obiecałem wypiski z treningów poniedziałkowego i wczorajszego wrzucam: poniedziałek: klatka+biceps wyciskanie sztangi na skośnej ławce 60*12, 80*10, 80*10, 90*8, 90*8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80kg*8, 80kg*8, 90kg*7, 100kg*3+2 wyciskanie sztangielek na kobyłce 31kg*8, *8, *8, *8 rozpiętki na płaskiej ławce 15kg*12, 15kg*10, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg (chyba) Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie na siłowni, wcześnej trochę w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłwonoa Dieta : Dieta na każdą kieszeń (czas chyba [...]

[...] ok 40-45, rozpiętki 14kg jedna ręke biceps - w oparciu o kolano 9kg plecy -wiosłowanie 50-70kg barki-arnoldki 8-9kg na jedna ręke tric- wąsko ok 40kg nogi - przysiad 60-80kg ciężary może nie imponujące ale w tym planie skupiłem się bardziej na technice więc konieczne było zrzucenie kilku kg z gryfu:) co do nóg to tak jak jest wydaje mi sie że mi [...]

Tzn jak podnosisz ciezary powyzej 100 kg, ktore obciazaja twoj grzbiet to moze sie cos w stawach noo zepsuc ;d ale raczej nie bedziesz tego na poczatek robil, a ile wzrostu chcialbys miec ? Ile lekarz ci powiedzial ze byc moze bedziesz mial ?

Ladne ciezary, trening konkretny... Bede sledzil...

J/W Podczas redukcji nie poprawisz swoich wyników siłowych. Organizm nie otrzyma dostatecznej ( kcal ) energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu.

J/W Podczas redukcji nie poprawisz swoich wyników siłowych. Organizm nie otrzyma dostatecznej ( kcal ) energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu. Dudke, to dlaczego ja np potrafię poprawić wyniki siłowe na redu? (tnd napisał, że może być spadek siły, a nie, że niemożliwym jest zrobienie siły) Zmieniony [...]

jakoś dziwnie ciężary dobrane w zaleznosci od konkurencji. belka kamienie mało martwy całkiem sporo