planem push pull trenuje 10 dni, i po drugim treningu pusch 1, i wtedy stwierdzilem ze nie mam sily uwazam ze moje stawy barków chyba nie wytrzymuja jak robie klate a puzniej barki co do diety to ostatnio troche jadlem slodyczy,ale wegle jem tylko praktycznie owsianke,makaron razowy,tluszcze to z oliwy,jajek mleka,i bialko to okolo 150 g na [...]
[...] czasem idzie spotkać typa który pojawił się niewiadomo skąd i sobie ciska po 200. a najbardziej mnie zawsze dziwi że czasem faceci po 50 lat też nie próżnują i biorą większe ciężary ode mnie. to samo z innymi ludźmi i opiniami, mówi się że siłka max 3-4 razy w tyg. znam 2 ludzi którzy zaczynali od zwykłych szczupaków że tak powiem, potem ćwiczyli [...]
A ja się dziwię dlaczego Szaraczek dźwiga takie straszne ciężary, a odpuszcza sobie podciąganie, przecież waży mniej od podnoszonych ciężarów. Każdy dobiera sobie odpowiednie ćwiczenia, nie kwestionuję tego wyboru, ale mając takie osiągi nie powinieneś zmarnować wyników w podciąganiu. Ja do 20 podciągnięć długo dochodziłem i zazdroszczę ci wyniku [...]
KLATA 1.Mozna zostawic WL tyle ze nie schodzilbym na tak mala ilosc powtorzen.Sila i tak powinna skoczyc z typowym rozkladem.Np 10/8/6/6 z progresja 2.Tu dalbym pompki na poreczach/swietne cwiczenie 3x6/8p progres.dowieszqaj obc. 3.Tutaj widze wyc.mlotkowe skos(25/30*) 3/4x6/8p 4.BRAMA 2x10/12p-zaakcentuj konowa faze ruchu Tym treningiem [...]
byłem na tych zawodach i wyglądało to imponująco, w kraku jeszcze niebyło takiej imprezy. A zawodnicy bardzo silni sam widziałem targali te ciężary naprawde szacuneczek dla nich, i tam zara druga liga za niedługo będą pewnie pierwszą a może niektórzy z nich już są, imponujące te wyniki zrobili. Jeśli ktoś ma info kiedy natępna impreza to niech da [...]
Mozesz nie wierzyc, ja znam chlopakow z Legii (ciezary) i mam znajomego ktory jest trenerem gimnastykow w gimnazjum. Chlopaczki po 15-16 lat wygladaja extra, a udach maja ponad 50 cm. Na silownie zagladaja sporadycznie.
[...] może być to zaleta którzy będą się chwalić ile to nie podnieśli na wyciągu). Lecz optymalnej można było by coś zrobić, aby np. do skatowania pleców wystarczyły mniejsze ciężary. Co można ćwiczyć na wyciągu: Trening mięśni naramiennych • Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu • Unoszenie ramion [...]
Witaj, Jeśli wykorzystujesz małe ciężary. Możesz zacząć od metody wstępnego zmęczenia i bardziej skupiać się na fazie negatywnej ruchu. Wtedy są zupełnie inne odczucia. Przy mniejszych ciężarach a większej intensywności wzrasta wytrzymałość, stawy i przyczepy są bardziej chronione, a uczucie napompowania napewno większe niż przy treningu na dużych [...]
Witaj, z badaniami nad systemami treningowymi jest różnie. Dziś są aktualne jutro nie. Efekty w treningu reguluje dieta jeżeli masz dodatni bilans kaloryczny, białka i węgle odpowiednio wyliczone, musisz rosnąć. Metoda wstępnego zmęczenia jest również dobra po kontuzjach. Większe ciężary mają nad nią przewagę ponieważ budują większą gęstość.
Wtrace sie :D .. w moim fbw mialem wioslo po MC ... na martwy robilem 3 serie rozgrzewkowe i 3 wlasciwe, a przy wiosle bralem zadowalajace mnie ciezary i nie czulem zmeczenia zadnych prostownikow ... mam pytanie co do barkow: tak wlasnie zauwazylem ze mam na nie mniej serii niz na bica i trica i jeszcze jak z potworzeniami i progresja moze byc tak [...]
powtorze to po raz setny Pudzian nie da sie zaprzeczyc ze w swoje klocki jest dobry ale napewno daleko mu do miana najsilniejszego czlowieka swiata.I kazdy kto zledzi strongmanow i ogladal AC wie dobrze ze Pudzian o podnoszeniu takich ciezarow jakie tam podnasza chlopaki moze sobie tylko pomarzyc i to w tak podstawowych konkurencjach jak [...]
Jak widze ciągłą krytyke najwybitniejszego Polskiego Strongmana, to jak można to określić . Inne narody cieszą sie z osiągnieć swoich sportowców, nie szukają ciągle czegoś aby pomniejszyć jego suckces, dowalić mu za to że nie jest robotem i nie może ciagle wygrywać. Ciągle slysze a to ze za małe cięzary bieże, ze jest jedynie silny i szybki [...]
Nie wiem o czym tu dyskutować, to co Mariusz Pudzianowski osiągnął jest wręćz trudne do wyobrażenia i nie ma tu o czym dyskutować, a nie jedzie na AC bo niby po co ma jechać do pierwszej piątki raczej na pewno by nie wszedł, inne konkurencje inne ciężary.
Prawda i tak jest taka że nie chce jechac na AC bo boi się kompromitacji,pobnieważ są tam takie ciężary z którymi nie daje już rady!!! Nie chce obalic swojego mitu ze nikt nie może z nim wygrac!!! Czyż mówie nie prawde???
[...] że najsilniejszy człowiek świata to nie ktoś kto zapieprza z woreczkami ważącymi "jakieś tam" 100 kg, kowadełka i inne głupoty, tylko ktoś kto dźwiga olbrzymie ciężary - jak przystało na siłacza a nie sprintera. Na szczęście fani strongman w Polsce są coraz bardziej kumaci i wiedzą że Pudzian to coraz większa komercja i maszynka do [...]
"Pudzian dupa , on wygrywa w "naszych" strongmanach bo jest szybszy ot co. Jedź na zawody i pokaż mu jak się wygrywa " Dokladnie :D Pudzian jest slabszy od Savickasa i Magnussona itd, ale za to jest duzo szybszy i zwinniejszy. Dlatego tez stasrtuje w federacji, w ktorej liczy sie zarowno sila jak i wytrzymalosc. I w sumie [...]
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
