cie

Brzuch to dość nietypowa grupa mięśniowa. Można go ćwiczyć na każdym treningu, jednak jeśli chodzi ci o wyrzezbienie, to ważniejsze są aeroby - pamiętaj przy tym, że trening aerobów musi trwać conajmniej 30 minut aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Powracając do pytania ciężarowcy i zapaśnicy trenują często brzuch codziennie. Dobrze [...]

hi no ja chyba tez sie zapisze jak wroce do kraju heh i trzeba bedzie sie do Wroclawia przeprowadzic Marto czy moglabys dac zdjecie bez okularkow i kapelusza bardzo cie prosze , wszyscy cie prosza :)

mateo my dalej czekamy :] nie to zebysmy cie caly czas męczyli hyhy ale dalej czekamy ... i te buzki niektore nie chcą sie zaladowac :[ HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Mateo-teraz top naprawdę nie wiem,co mam myśleć-nadal nie mam żadnych wiadomości o Ciebie-jak mam to rozumieć?????????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czyli moge zaczynać z FAQ-i wysłać post,który Ci posłałem do przeczytania-akceptujesz to??Co do konkretów,to nie widzę przeciwskazań,by omówić je w późniejszym terminie-chciałbym zacząć działać-by zdążyć na czas-planuję wykonanie FAQ kwietniowego-z pytaniami z marca.Proszę o Twoją zgodę(lub brak)-tutaj-wystarczą dwa słowa i biorę się do [...]

No i tylko o to mi chodziło-wiem,że jesteś zajęty,ale (tak jak mówisz)ja jestem przyblokowany z powodu braku konsultacji.Ale teraz ruszam do pracy.Dzięki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] i zegnij prawy lokiec za głowe tak, ze prawe ucho dotyka bicepsu. Nastepnie poloz lewe ramie za głowe chwytajac prawy lokiec. Ta pozycja pozwala uchronic sie przed nadciagnieciem lub nadwerezeniem karku.Potem trzymając nogi zgiete i rozluznione mozesz cwiczyc skosne, miedzyzebrowe miesnie brzucha lamiac się i zginajac do boku. 3 Siedzac na lawce [...]

Jak zapowiedziałem oto post,w którym możecie wpisywać swoje pytania do FAQ-TRENING-KWIECIEŃ,który będzie zawierał odpowiedzi na najczęściej zadawane właśnie w tym poście(zadane w m-cu marcu).Nie przejmujcie się,że jakieś pytanie zadał już ktoś inny przed Wami w tym poście-właśnie o to chodzi,by wyłonić te pytania,które interesują najwięcej osób.No [...]

Napiszcoś więcej o glutasminie i jak z dostawą(kto płaci za wysyłke)?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jestem zainteresowany glutaminą[email protected] Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

kup sobie CARBO PUR z HITECa 6kg za 99zl bardzo tanio, do tego jakies bialko,zobaczysz napewno cie ruszy z waga. POWODZENIA MARTIN

Jasne że intensywniej. Sam zobaczysz na co Cię stać. Ćwicz jak zwierz, szybko się będziesz regenerował. Dobrze jest robić serie podwójnie łączone. Moderator Fitness

tak napewno ale powiedz mi jak ci szlo jak bys dostal od takiego pierwszy strzala to raczej widze cie cienko sprowokowal ciebie ktos na dyskotece , co wtedy przy twojej wadze raczej w stojce ciezko , schodziles do parteru czy jak ? polisz

Pozycja gardy jest chyba pozycja ofensywna tak jak mi sie wydaje. Jezeli koles ciezszy bierze Cie w garde to moze sie Ciebie boi :)) lub nie ma sily i chce odpoczac wiec musisz dalej napierac i dazyc do techniki. Oczywiscie zakladam ze technicznie jestes lepszy .) ... i zwinniejszy "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

Mateo,ja po prostu licze na kulturę forumowiczów i,że z czasem ta metoda się przyjmie.Nie sądzę,by poczucie humoru(bo rozumiem,że to miał być żart,a nie co innego) kolegi Pazia miało być wyznacznikiem(szczególnie po 1 dniu)popularności i funkcjonalności nowej metody.Poczekajmy jeszcze trochę i dajmy sznasę tym,którzy na prawdę nie maja kogo [...]

Zobacz też Wtęp do Atlasu Ćwiczeń.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] konsekwencją)takiego postępowania.Nie dajemy mięśniom ani chwili na przyzwyczajenia i nudę i to jest dobre dla ich rozwoju,ale coś za coś-zakwasy są i będą.Można je oczywiście niwelować suplementacją,ale nie do końca.(mi osobiście pomaga glutamina w połączeniu z HMB-podnosi próg)Pozdrawiam/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

Świetne-mówiłem Ci ,że możesz zrobić osobny art.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Biceps i triceps dobrze się uzupełniaja i łatwe do połączenia(i jakie uczucie po treningu)Może taki zestawik: 1s.seria(4-5x 6-12 powt.): -triceps wyciąg górny- -bic-sztanga staniu 2.s.seria(4-5x 6-12powt.): -tric-franc(siad lub leżeniu) -bic-ławka skośna z supinacją) 3.s,seria(3x 8-12 p[owt.) -tric prostowanie w opadzie -bic-uginanie na [...]

Nie ma przyrostów bez bólu-jak mawiał jeden MR.Olimpia.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail