cie

Mam tyle samo i nie narzekam(pewnie,ze przydałoby się jeszcze z 5-7cm,ale nie ma tragedii).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Aby mieć w pełni ukształtowną klatke powinno sie stosować wszystkie trzy rodzaje wyciskania(oczywiście niekoniecznie na jednym treningu).Spotkałem się już z opiniami(i ludźmi,którzy taką metodę stosują),że wystarcza do rozwoju tylko wykonywanie wyciskania w skosie(skos ok30 stopni),ale osobiscie nie zgadzam sie z tym.Oczywiście ważne są też [...]

[...] takie utwardzenie sie zeby Cie wlocznia nie przebila. Jesli tak sadzisz to GRATULUJE!!! Jestes naiwny! Z wiekiem dorosniesz. Czy Ty naprawde sadzisz ze smienisz cialo w zbroje? Mozesz utwardzic miesnie, podwyzszyc wytrzymalosc na bol itp. ale kazdy noz Cie i tak przebije! Ludzie myslcie, to nie jest takie trudne. Lionheart - Walka to moje życie!

[...] do rozciagniecia ci wystarczy. wlasciwie to mozesz sie nie wysilać i isc np na kung-fu Modliszki (Niecala 1 prowadzacy: Piotr Skrobas). I tu ostrzezenie. Jest w necie strona o Kickboksie (nie pamietam adresu). Gosc który ja prowadzi w jednym miejscu napisal uwage/ ostrzezenie: "Kickbokserze/kung-foko/karateko nie probuj walczyc z [...]

Wyjąłeś mi to z ust Mawashi-potwierdzam.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja kiedyś(kiedy nie miałem dostepu do siłki)wykonywałem takie ćwiczonko:uginanie nogi w staniu z zawieszonym na specjalnej opasce krążkiem.Wchodziło nieźle.Polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tak ,jak powiedzial Crash-podaj wiecej danych Darek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] 2 tygonie co 2 dzien po 100 ploteczkow powinno wystarczyc. Zwiekszaj wysokosc i ilosc wedle mozliwosci, mozesz zakladac specjalne obciazniki na nogi. Kiedy zaczna bolec cie kolana zrob przerwe na tydzien. Niektorzy ukladaja je na materacach zwieksza sie sila potrzebna do wyskoku i nie bola tak stawy. Proponuje dobre poskakac na zwyklych [...]

[...] definicji (fat burnery, aminokwasy) OGÓLNOROZWOJÓWKA -spróbuj do tego poćwiczyć jakiś inny sport (siatkówka, koszykówka, biegi), doda ci to ogólnej sprawności i poprawi ci definicję mięśni - chyba, że jesteś nastawiony TYLKO NA BUDOWANIE MASY (osobiście nie polecam) to nic nie uprawiaj !!! TO NA TYLE BO SIĘ SPORO ROZPISAŁEM :-))) Pozdrawiam

moim zdaniem powinienes sie zglosic do ratownika na basenie on najlepiej nauczylby cie jak nie utonac albo zrob kurs ml. ratownika ja na przyklad jak poszedlem na kurs nie umialem plywac zabka tylko kraulem i to koslawo wogole nie ma co mowic a wlasnie na kursie nauczylbys sie dobrze plywac widzialem juz nie takich ktorzy zdawali na kurs [...]

Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Najlepszy będzie systematyczny trening i bardziej długofalowe cele-nie tylko "przypakować do lata".Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] pozbyć tłuszczu zalegającego na brzuchu? Oj,ciężko będzie chłopie.Jeżeli jesteś endomorfikiem podstawowym czynnikiem w walce z tłuszczem jest dieta.Musisz ograniczyć spożycie tłuszczu i cukru ,inaczej zapomnij.Powinienes też spożywać 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasu(co 3 godz.).Pamiętaj,aby nie były one obfite,wystrzegaj sie potraw [...]

[...] to wertowanie archiwum, jak na moje oko wcale tego nawet nie robiles, tylko poszedles na latwizne i bezposrednio zapytales atomica, ktory z pewnie grzecznosci (bo jestescie obaj moderatorami) odpowiedzial natomiast kiedy inni pytaja o podstawowe rzeczy, czesto sa pozostawiani bez odpowiedzi otoz, co jak co, ale na temat ryzu brazowego [...]

Proponuję ,zanim poprosisz kogoś o pomoc w Forum-wypełnij najpierw profil-nic o Tobie nie wiadomo-jak długo trenujesz,ile masz lat,ile ważysz,itd?Dopiero wtedy będzie można udzielic Ci jakichkolwiek rad.Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Uffffffff!!!Ale przytyłem.Siadam sobie dziś do komputera,włączam Sfd-dział trening,piszę odpowiedź na post i ładuje sobie "powiadom mnie..."i niespodzianka-napisy mi się rozmywają,czy co?Jestem gruby.Chciałbym przede wszystkim podziekować wszystkim,którzy poparli wniosek o moje pogrubienie i pragnę zapewnić,że zrobię wszystko,aby nie [...]

To padniesz na twarz po 2 tygodniach.Nie gniewaj sie ,ale taka jest prawda-chcesz robić w środę plecy,z w czwartek barki i nogi??Po pierwsze stawy barkowe nie zdążą odpocząć,po drugie grzbiet będzie zmęczony po treningu środowym,a Ty zamiast dać mu odpocząć,chcesz jechać w czwartek nogi(ktore mocno angażują również grzbiet).Spróbuj inaczej.Na [...]

[...] wiosnę: Więc... Cały cykl odchudzania ciała trwa 26 dni i jest podzielony na dwa etapy. Etap pierwszy trwa 13 dni. W ciągu pierwszych 5 dni tego etapu zmniejsz o połowę spożycie węglowodanów w ciągu dnia. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania [...]

najlepiej iść na capoeire , tam cię nauczą Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

Chudnięcie nie jest jednoznaczne z utratą wagi ciała.Utrata tłuszczu połączona z budowaniem mięśni pozwala na utrzymanie masy(mięśniowej)ogólnej,ale z zamianą tłuszczu na mięśnie.Odpoweidnia dieta połączona z przemyślanym treningiem i odpoczynkiem powinny pomóc Ci osiągnąć cel.Z pewnościa nie jest natomiast odpowiednie jadanie tylko 3 posiłków [...]