cie

Adzik Milenie? No ja cię proszę, bądź poważny

Adzik Milenie? No ja cię proszę, bądź poważny chlopak sobie wzial do serca rady i fantazje wyrabia

z 4 się nie zgadzam, to znaczy, na pewno trening interwałowy jest bardziej "kompatybilny" z typowo siłowym, ale niec oznacza to że aeroby nie są przydatne, również wiele zależy od stażu i formy natomiast jeśli nie jesteś zawodowcem to 8 też Cię nie powinien obchodzić 6 - nie próbowałem, ale skrajny endomorfik mógłby nie być zadowolony [...]

[...] wyciskania na barki. Poza tym po klatce, przód barku jest już zwykle usmażony, a robisz na niego dwa razy tyle co na reszte aktonów. Zrób samo wyciskanie sprzed klatki po klacie, a na boczny w dniu pleców dorzuć wznosy boczne. Nie masz dostepu do linek-szkoda, możnaby było zrobić fajną giga serię. Ale nic straconego. Możesz jeszcze połączyć [...]

tak tak mam stojaki i mam juz bramke z linkami...czy dobrze cie zrozumiałem i ma to wygladac tak?...pozmieniałem kolejność i serie Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej - 4x8 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 5x8 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 2x8 4. Przenoszenie hantelki za klatke 3x 8 [...]

Nie chce zapeszać ale nie dasz długo rady tak:P Najtrudniej się wybrać na siłownie, a jeśli myślisz sobie że czeka Cie taka droga to odrazu się zniechęcisz, zresztą oblicz sobie. Trening ok 1.5 godz+ rozgrzewka + dojazd 18 km x 2... Pół dnia masz z głowy. Lepiej zainteresuj się treningiem domatora.

abs33: No niestety nie chce Cię trzymać w napięciu ale dziś już nic nie wykombinuje :/ daniel7884: Jak coś do mnie też pisz a wytłumaczę Ci jak wrzucić fotkę.

na tance kondycje? zapraszam na trening ręcznej :) a co do twojej klatki,przeciez tymi hantlami mozesz robic łape,barki,grzbiet,nogi cokolwiek,czego sie tak na tą sama klate uparles? idz na basen to Cie ładnie wyrzeźbi na wakacje, w ogole to sie obudziłes w połowie czerwca,a ja na wakacje sie szykuje od lutego

nie koniecznie musi Cie zalać jeśli dodasz trochę więcej kalorii a jak już koniecznie tego chcesz uniknąć, to przetrzymaj wagę przez wakacje i dodaj po Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 14:43:55

Skoro serie Cię nie męczą to może czas zwiększyć obciążenie?

Ja bym pomyślał - koorwa, no, rzeczywiście coś jest chyba nie halo jak wszyscy mnie tak pociskają ... A nie dalej swoje... Zastanów się gościu z jakim wynikiem tu wyskakujesz... To proste, że każdy Cię wyśmieje... Ale wiem... Ty myślisz - wszyscy to kretyni, a ja wiem lepiej od nich I to ja mam racje...

witam cie andrzeju :D co do bialka kup sobie wpc ostrowia albo łowieckie ;p jedz w uzupelnieniu diety aczkolwiek jesli ci sie nie chce srac to jedz przed treningiem 30-35gram i np 3h po tym czyli np o 15 i 18 a reszte posilkow jedz normalnie lecz zeby byly odstempy po 3h. pozdro jak lubisz to cwic a nie sluchaj sie jakis lamerów ;p pozdro ;d [...]

Nie będę się kłócił że mam większy brzuch bo nie widziaem cię na żywo, ale w porównaniu ze zdjęciem w moim profilu to jestem zalany;) Ps. Te cztery parówki to nie tak dużo, tylko ten chleb mnie troche martwi. Mam nadzieje że nie taki 1,5 kg był:) Ale dasz rade go spalić dobrym treningiem i dietą. Zresztą trzymam kciuki. pzdr

Tomek Sporoo przytyles:D na dłuższą mete jest raczej nei zdrowe tak szybkie przybieranie na wadze Zalało Cie troche?

no ok a ja ci moge dac maske bo wide ze ta cie sciska i p***dolisz glupoty

jak chcesz ćwiczyć w domu to po pierwsze i najważniejsze ławeczka sztanga hantle i obciążenia jak najwięcej :) inaczej zapomnij żeby masować tak jak kolega Ci już napisał :) czeka Cie inwestycja w sprzęt albo zapisanie się na siłownię ;)

niestety musze cie zmartwic, bo doraznie nic nie pomoze. jak teraz twoj maks to 3.40 to na tescie pobiegniesz +-5sekund szybciej bo bedzie towynikalo z twojej mobilizacji. z supli nic nie pomoze.

nie stac cie bylo na lepszego gainera? lub bulka. gainbolic to prawie sama kupa cukru. lepiej zainwestowac cos z wieksza podaza bialka. zwlaszcza ze nie masz apetytu i wypadaloby zapic sie czym lepszym. chyba, ze dodatkowo bialko z prochu sypiesz do tego to w miare. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-18 20:52:35

[...] Nie możesz z takim urazem czekać tak długo. Ewentualnie poszukaj miejsca, gdzie przyjmą Cię wcześniej (odpowiednie informacje powinny być podane na stronie odziału NFZ właściwego dla Twojego województwa) - z tym, że często warto osobiście dzwonić do danego gabinetu, bo ortopeda może się zgodzić Ciebie przyjąć ze świeżym urazem bez kolejki.

zrodła skladników pokarmowych IMO - tragedia, sam proch, brak warzyw w diecie, brak tłuszczy odpowiedniej podaży/poroporcji tłuszczy. Nie wywalaj żołtek z jaj zupełnie. Tłuszcz jajeczny jest już zemulgowany, lekkostrawny. Dorzucisz tym samym do diety fosfolipidów, karotenoidów, witamin i minerałów. Waga spada szybko, a o ile się orientuję - to [...]