Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.

dodaj kcal.
ten czwarty trening też uwzględnij w bilansie
wiadomo że jeśli chcesz robić suchą masę to ta masa będzie szła powoli

słuchaj , ja juz cwicze 6 lat , wiem o swoim ciele dosyc duzo , do tej pory lapanie masy , a potem redukowanie i rzezbienie szło mi bardzo dobrze , wiem na jakie produkty mniej wiecej reaguje itd. Dlatego zdziwila mnie ta stagnacja , dlatego napisalem :) wiesz moge dodac kacl ale boje sie ze mnie podleje ,a to juz lato :) wole zachowac 6 pak :D no ale cos bede musial zrobic , jesli nie teraz , to może po wakacjach , no ale zobaczymy , zwieksze jeszcze troche bialka i wegli

nie koniecznie musi Cie zalać jeśli dodasz trochę więcej kalorii
a jak już koniecznie tego chcesz uniknąć, to przetrzymaj wagę przez wakacje i dodaj po

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 14:43:55

no dodam troche , wage ciagle kontroluje , jesli nie bedzie szla w gore , to i zalewac mnie nie bedzie przeciez :) a jesli po tyg zauwaze ze poszlo do przodu np az kg , to wtedy odejme. Nie potrzebuje tak szybkiego lapania pustej masy :D

Najlepiej poczekać 2-3 tygodnie na efekty i wtedy manipulować kaloriami.

chyba musze jednak zmiejszyc troche bialka , bo zaczynaja sie mocne gazy :D

przy 2 g nie powinno być problemu może jakiś posiłek wywyołuje, ale testuj

może po jajkach?
ja tak miałem jak jadłem 5, zszedłem do 3 i jest git

bardzo prawdopodobne. Po zapachu czasem idzie rozpoznać

no pewnie po jajkach , ale w sumie to jest tak , ja chce troche miesniowa mase zwiekszac , ale nie chce by mnie zalalo , to moze wywalic jedzenie twarogu a zwiekszyc kuraka? czy od 1 kostki sera nic mi sie nie stanie , w sensie rzezby :D zreszta , s.m.p.a , ty chyba pisales ze zauwazyles lepsza definicje jak przestales jesc na noc twarog :)