cie

skoro samemu nie chcesz sie tym zajac, to wiadomo ze na pewno nie bedziesz realizowal planu, wiec odpusc sobie i idz do kfc na piers z kurczaka bo w koncu wszyscy na forum jedza piersi, albo wez sie do roboty, przeczytaj 1000 tematow, uloz wszystko sam w oparciu o zdobyta wiedze i wrzuc tutaj to moze ktos zrobi łaske i cie poprawi.

W sumie to git A u Cie

mów gdzie kurva mieszkasz! :D no mam 16 lat niestety ale za 2 lata bede miał 18 :) pocieszyłem cie

nad gainerem bym się dobrze zastanowił tłuszcz nie jest taki zły, pod warunkiem, ze to "dobry" tłuszcz, bardziej skup się na ucinaniu węgli jak chcesz suchego mięcha, choć ciężko zdobyć suchą masę nie pilnując diety jak pisałem już wcześniej-jak na suche miecho zdecydowanie lepiej npp+ prop, mniejsze prawdopodobieństwo, ze Cię zaleje

jak nie wiesz po czym dd by cie dopadl?

mico jestes młody to uzywaj bo jak cie prostata dorwie to... a co to sterydy..?

Zapewniam Cię, że chęci to nie wszystko. Sam możesz jedynie zbudować postawy kondycji, porozciągać się ale nie nauczysz się walczyć. Może popróbuj robić coś w domu jeśli musisz, a później jednak będziesz musiał pochodzić gdzieś do klubu.

no musze Cie zawiesc http://www.youtube.com/watch?v=dHLGe7yy4rA http://www.youtube.com/watch?v=ROI1W3Lgqbs ostatnio prewaza to w sumie ale slucham prawie wszystkiego

Z tym orzechami to trochę Cie poniosło . Weź to jakoś rozłóż w ciągu dnia, bo drugi posiłek to nie posiłek. Daj mniej orzechów i za to więcej tranu do śniadania. 2,7g - skąd w ogóle taka porcja? To łyżeczka jest? Daj sobie 20g. Do drugiego posiłku dodaj węgli, wtedy zapotrzebowanie będzie w normie i więcej węgli będziesz miał na kg masy ciała.

Heh, musze Cie zmartwic, bo ak juz nie dajesz rady, to watpie ze skonczysz A6W, dzien 4 to jeszcze luzik.

włosny mam : boki zero brzytwą, góra jest lekka, klate gole, barki zaczyna, mjajeczka 0, tylko nogi zostawiam koksik sory ale odpusc sobie wino, po kolezensku ci radze 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prolo 200 mg e4d to cie pokooorwi

no to daj ewentualnie 9-14 propa nie baw sie we winko jeszcze, pobaw sie testem jak tylko mozesz, wiesz jak dziala na ciebie enan ? prop ? meta ? pobaw sie tym, a zobaczysz ze prop cie ubije po 1 fazie cyklu, apropo przy dobrej misce nie zalejez sie jak swinia, ja jade 600mg prolo week i jakos staram sie nie zalac mocno, fakt ze morda spuchła :)

mamy cie odwiedzic i sami ci to wpychac ? jakich rad sie spodziewasz? kladz sie wczesniej spac lub rob sobie jedzenie dzien wczesniej, duzej filozofii w tym nie ma. ew. odpal mleko, w miedzyczasie idz myc zeby, pozniej wrzuc platki i w trakcie gotowania mozesz sie ubierac co jakis czas mieszajac. ew. w drodze do szkoly mozesz cos zjesc.

koksik ale zapewne on cie i tak ne pobije fotami wiec wiesz.. bezreki daj foto...

Temat ktory cie interesuje to post konsultacyjny Eksperymentu 5. Specjalizacja klatka. Pozdrawiam!

np. 5x200m przerwy 2-4 min; 200m, 180m, 160m, 140m, 120m, 100m, 80m, 60m przerwy: 4`/3,5'/3'/2,5/2'/1,5'/1'; 8x30s przerwy 2min; 6x1min przerwy 3min; 10x100m przerwy 1min Po co chcesz nabrać na wadze, to cię tylko spowolni. Czy schudniesz to zalezy od diety.

widze kreca cie takie zabawy wiec wpadaj an insomnie tam pełno takich co lubia ru,chac pedał,ów

ja cie nie obrazam i nie mam zamiaru poprostu nsle ci komplementy

Po swoim doświadczeniu wiem że kreatyna i gainer bez diety nic nie da. Jęśli bilans kaloryczny masz ujemny lub równy to gainer nieznacznie Cie przymasuje ale te efekty nie będą warte naszych polskich pe-el-en-ów :)

chyba byś się zdziwił chłopaczku,a zresztą jak to mówił arni w saffordzie: nie dyskutuj z d****em bo najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu,a potem załatwi doświadczeniem