Może teraz ktoś pomoże z planem?? :(

Witam serdecznie szukam juz naprawdę długo co zrobić z tą moją klatą i wymyśliłem taki trening:
poniedziałek klata i biceps
wyciskanie na płaskiej sztangi 12/10/8/6
wyciskanie sztangi na skosie 12/8/6
wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10
rozpiętki na lekkim skosie 3x8

wtorek plecy triceps

czwartek barki kaptury przedramie

piątek klata lekka nogi brzuch
wyciskanie do połowy
opuszczanie do połowy
rozpiętki na maszynie siedząc
brama

Co powiecie na taki trening na siłe i masę klatki?? Na ostatniego posta nikt mi nie odpowiedział więc proszę teraz o opinie

wyciskanie na płaskiej sztangi zastap wyciskiem na skosnej.

po co w piatek klata lekka? odpusc to.......

chodzi Ci o kolejność?? najpierw skos?? Piątek myśle że to dobry pomysł wiele osób się wypowiadało że dobrze im to zrobiło a dałem tam lekkie ćwiczenia jak nie będe miał siły w poniedziałek to sobie odpuszcze

jaki cel?masa?sila?

Myślę, że ćwiczenia pomocnicze pomogą mi w sile a rozpiętki i baterfly w masie, więc może uda się jakoś to pogodzić. Sprzyjałbym się jednak ku masie

Temat ktory cie interesuje to post konsultacyjny Eksperymentu 5. Specjalizacja klatka.


Pozdrawiam!

Wypowiedz się puma666 bo wiele dobrego o tobie słyszałem jak to widzisz jest sens coś takiego ciągnąć??

wyciskanie na płaskiej sztangi i jedz tym

Hm, im więcej ćwiczę tym bardziej wydaje mi się że trening tak naprawdę jest mało ważny Dieta, dieta i jeszcze raz dieta ! Bez tego możesz wykonywać najlepszy dla siebie trening jaki istnieje na tej planecie i i tak będzie lipa !

chodzilo zeby wyrzucic wyciskanie na płaskiej sztangi ;pp