cie

[...] idealnej opcji dla siebie i skreślanie z listy po kolei kolejnych metod, które kończyły się fiaskiem to już bardzo duży progres. I co z tego, że sylwetka tego nie odzwierciedla, grunt, że jesteś bliżej zayebistej formy niż byłeś przed weryfikowaniem tych metod. A ty jesteś coraz bliżej, od razu odrzucasz to co na Tobie się nie sprawdza i tym [...]

Wooow ale miło znowu Cię zobaczyć! Ja na tym forum raz jestem raz mnie nie ma - ale moje dzisiejsze zaskoczenie jest nie do opisania! :-) Właśnie dlatego ja jako fizjo zaczynam pracować od podstawy (czyli właśnie od stóp), a nie doszukiwać się cudów gdzie indziej :-P Sam na kwarantannie poświęcałem dużo uwagi właśnie stopom i jest lepiej ;-)

No, takie podejście jest dużo lepsze :-D Układaj dietę: 150g białka, 100g tłuszczu i 200g węglowodanów. Jaki masz sprzęt w domu? No i zaraz Cię zarejestruję do naszej fizjoterapeutki ;-)

Wiesz świat się nie zmieni od tego czy uwierzysz czy nie, więc przekonywać Cię nie będę. Pozdrawiam.

Na taki porządny cykl na EPI 8tyg 40mg potrzeba 3 paczki, więc tanio Cię to i tak nie wyjdzie.

Masz bardzo uboga widzę na temat ssa. Jak dla Ciebie max prop . I nie zaleje Cie jak będziesz trzymał michę .

[...] "7. Czy posiada ktoś filmik z PRAWIDŁOWO wykonanym przysiadem? Każdy mówi mi co innego, sam już nie wiem jak prawidłowo zrobić przysiad." Poszukaj w atlasach ćwiczeń w necie. Duże fora sportowe mają takie atlasy z instruktarzem wideo i komentarzem. Ewentualnie po prostu zapytaj trenera/starszego stażem kolegę na siłowni. Pozdro i powodzenia:)

Witam. Chciałem zadać pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w [...]

1. Trening siłowy 5 x w tygodniu i zacząć 2 x po 20 minut po siłowym? A nie lepiej zacząć 3x30 minut i później podbić do 4x30 i 5x30 i później po prostu zwiększać czas? Ja nie mogę robić aerobów na czczo , bo źle się czuję po takich aerobach , raz zrobiłem i myślałem , że to przypadek , spróbowałem 2 raz i się powtórzyło , więc zostaje opcja [...]

stacyjki też były zapewne, jakaś kondycja musi byc, ale jak chcesz sobie robić interwały to sam musisz iść i zobaczyć na ile Cie ''stać'' i w miarę pod siebie ułożyć czasówki

Mam pytanko o progresję. Jak należy zwiększać ciężary przy spli'cie? Ostatnio przerabiałem cały czas treningi FBW i tutaj było generalnie łatwo - po piątkowym treningu zapisywałem sobie ciężar o tyle większy, ile czułem, że będę mógł dorzucić w poniedziałek( czasami trzeba było poczekać 2tyg., ale zasada ta sama ). Z tym, że tam na każdą partie [...]

[...] się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa rośnie a tłuszcz maleje? 3. Czy areoby pomagają w przyroście suchej masy mięśniowej (zalanie sie tluszczem przy masówce jest nieuniknione?)? 4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie [...]

Czy trening siłowy raz w tygodniu nie spowolni mnie przy treningach boksu?Bo np trenuje boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami [...]

Czy trening siłowy raz w tygodniu nie spowolni mnie przy treningach boksu?Bo np trenuje boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami [...]

ale boli Cię kręgosłup na pewno?

[...] cwiczenia... Pewnie sobie cos zrobilem wczoraj przy robieniu cwiczenia... Najbardziej boli jak jestem schylony(kiedy musze nogi utrzymac w jednym miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ???

[...] miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ??? A to nie są po prostu zakwasy? na pewno nie, wiem jaki to ból jak się ma zakwasy na plecach i ten jest zupełnie inny. Zrobil mi się od razu po zrobieniu 1 [...]

[...] zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście problem z mięśniem/stawami a może to być również uszkodzenie tarczy międzykręgowej i lekki ucisk na struktury nerwowe. Postaraj się nie bagatelizować problemu.Lepiej [...]

[...] zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście problem z mięśniem/stawami a może to być również uszkodzenie tarczy międzykręgowej i lekki ucisk na struktury nerwowe. Postaraj się nie bagatelizować problemu.Lepiej [...]

[...] zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście problem z mięśniem/stawami a może to być również uszkodzenie tarczy międzykręgowej i lekki ucisk na struktury nerwowe. Postaraj się nie bagatelizować problemu.Lepiej [...]