A tak przy okazji, jeśli dalej boli cię ten bark to może spróbuj tego co mi pomogło (może nie do końca profesjonalne, ale mi pomogło). Po kilku tygodniach bezskutecznego smarowania się najróżniejszymi maściami zmieniłem taktykę. Zrobiłem 10 dni przerwy (to było najgorsze), poszedłem do apteki kupiłem sobie Voltaren w tabletkach witaminę c i [...]
[...] przeciętny wynik, to na trica trzeba położyć szczególny nacisk! Nieprawdą jest że w 10 seriach zostanie porządnie przećwiczony - owszem coś tam w niego wejdzie, ale przecież nie ma porównania między robieniem wyciskania szeroko, a wyciskania wąsko jeżeli chodzi o jakość przećwiczenia mięśnia trójgłowego. Bic ma oczywiście mniejsze znaczenie, [...]
[...] i dopiero jak zacząłem słuchać tego co mi organizm podpowiada zacząłem widzieć - jak to się po angielsku mówi - 'how full of shit you all are' wiec - to co radzcie i krytykujecie to poprostu wasze zdanie które za wszelką cenę chcecie innym narzucić a co w wielu przypadkach nie za bardzo działa - koledzy kiedyś się radzili tzw. [...]
Mogą dać jeszcze więcej wszystko zależy od umiejętności wykorzystania kaftana i bandaży. No tak można powiedzieć tu kaftan spina cię i usztywnia grzbiet a bandaże dają wybicie do góry.Jak jesteś naprawdę mocno związany bandażami to poprostu nie możesz zgiąć nogi w kolanie
[...] powtórzenia - 6 trening to obciążenie zwiększone znów o 5 kg , czyli 115 kg z którym robisz 10 serii po 3 powtórzenia -- zresztą napisze w postaci tabelki , będzie przejżyściej 10 x 5 ---- 10 x 4 ---- 10 x 3 -- --100--------105----------110--- --105--------110----------115--- --110--------115----------120--- itd. te 5% wybierasz tylko raz na [...]
mauro16 źle myślisz , ten trening nie ma cię zmęczyć jak bieg przełajowy , on ma tylko dać twym mięśniom i układowi nerwowemu do rozwoju połączeń i dzieki temu wzrostu siły mięśni - ja zakwasy miałem bardzo ale to bardzo rzadko , praktycznie nie pamiętam żebym je wogóle miał , w przypadku treningu siłowego nie kieruj się zakwasami bo tutaj akurat [...]
[...] mięsnie to całe to ćwiczenia powoli zjada cię od środka - pamiętaj i ty i wszystcy inni , serie tylko i wyłącznie nie do załamania czy palenia - to poprostu zabija , czy wiecie że duże pokłady kortyzolu są jednym z czynników wywołujacych powstawanie nowotworów - i naprawdę jak mówie zabijają to tak własnie jest , dlatego unikaj tego teraz do [...]
[...] dla mnie ma najważniejszą rzeczy - buduje wspaniałą wytrzymałość , tzn. dy udało mi się zrobić 10 serii przy jakimś obciążeniu i licznie powtórzeń to miałem takie super uczucie jakby ten ciężar był już mój , nie ma takiej zeczy która mogła by sprawić żebym nie mógł danego ciężaru podnieść , nie wiem jak to tłumaczyć , ale takie wspaniałe uczucie [...]
[...] po 1 kolejny może być tym sprawdzającym jednak pamiętaj o tym że budopwania siły nie dość że nie można z góry zaplanować to na dodatek jest to dość długotrwałe dlatego cierpliwości i pozwól organizmowi nad tym panować , i swobodnie się rozwijać , powoli przygotuj organizm do cięzarów maksymalnych a potem w dzień w którym poczujesz sie [...]
witam Cie red po dłuzszej przerwie. jestem teraz co prawda w trakcie HST, ale juz go nie dokoncze bo spadła mi siła przez nieregularne treningi (prawdopodobnie). Przypomnialem sobie o twoim treningu na wycisknie , wiec jestem ciezar mam ustalony, serie tez i : co bedzie jesli na ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen [...]
Gulises to zależy w którym miejscu planu dopadnie cię zastój jeśli będzie zaraz na początku , powiedzmy na pierwszych 1-2 treningach tzn. że powinieneś zacząć od niższego obciążenia , wtedy od obciążenia na 1 treningu odliczasz jakieś 5 kg i z tym obciążeniem znów zaczynasz od początku jeśli natomiast wspomniany zastój nastąpi w którymś tam [...]
[...] ławkę tylko 2 razy w tygodniu, to skos zrób(jaki uważasz zrób)mocny w poniedziałek zamiast!!! np poręczy lub wyciskania wąskiego! w razie jakichś niedomówień pisz w tym temacie to postaram się pomóc, jeśli Cię ten trening zainteresuje a cha! występuje pod ksywą grzmot12, gdzieś w połowie strony powinny być moje posty z tym treningiem [...]
[...] taki ale mogę szczerze ręczyć za to iż w bardzo niewielkim stopniu obciąża organizm - ten tutaj ma dokładnie to czego według mnie każdy trening powienien posiadać - mianowicie sposób na dostarczenie jedynie takiej ilości pracy jaka jest potrzena na osiągnięcie wyników, nic ponad to, nie wymaga wykańczania się jak to jest w przypadku treningu [...]
[...] wolno sobie radzi co do wyższości to powiem tyle że duże ciężary powodują uruchomienie włókien białych szybkokurczliwych, mających największy potencjał wzrostu i najszybciej zauważalną - dlatego jeśli zależy ci na ich uwidocznieniu to z obciążeniem nie powinieneś schodzic ponieżej takiemu z którym możesz zrobić 8-6 powt. , czyli powinno być [...]
[...] z tobą dyskutować bo jak już wspomniałem wcześniej, co właśnie potwierdziłeś, pytałeś tylko dla podpuchy i żeby pokazać co to ty nie jesteś wiesz, chyba największą karą dla ciebie będzie zostawić cię samego ze sobą, andropauza zrobi reszte w sumie powodzenia staruszku no i specjalnie dla ciebie coś po angielsku, no hard feelings, you are what [...]
miskarb - rozumiem i między innymi dlatego cały czas radzę sprawdzać swoje tzw. maksy dopiero po skończeniu tego całego treningu , czyli dopiero po dojściu do punktu zastoju w przedziale 3-1, pamiętaj , nikt cię z tym nie goni ani nic nie stracisz czekając z tym, tak że nie spiesz się z tym dzięki papeken, o to własnie chodzi narqua panowie i [...]
[...] przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście krótsze przerwy powodowały spadek zdolności w kolenych seriach, co ważniejsze przerwy dłuższe niż 3 minuty nie wykazywały różnic z tymi 3 minutowymi, co oznacza że [...]
[...] mi chodzi bebol17 - i znów strzelę jakimiś badaniami jakiś czas temu czytałem wyniki takowych, grupa kontrolna, grupa ćwicząca aeroby i typowy trening na siłowni, oczywiście grupa kontrolna nic nie straciła, potem była grupa z aerobami a na najwyższym miejscu grupa jedynie ćwicząca siłowo, stracili oni najwięcej z tkanki tłuszczowej [...]
drikardo a co jakby red napisal np ze cisnie 200 kg pewnie bys mu nie uwiezyl i bys mowil ze klamie co cie to interesuje ile on wyciska patrz na siebie a nie na innych to jest najwazniejsze
coś na siłe dla was
