Zgodze sie calkowicie z X-Rayem. Za mlodu biegalem po kilka godzin dziennie w dziurawych trampkach po betonie i asfalcie (glownie) i nigdy nie mialem zadnych problemow ze stawami i sciegnami. Zadnych - nawet bolu nie odczuwalem. A zdarzalo mi sie w dodatku jesc raz dziennie, chleb z pasztetem glownie Uklad stawowo-kostny mam w dalszym ciagu w [...]
Ale musisz sie liczyc z tym ze jak policja znajdzie to przy tobie to beda nieprzyjemnosci,nie wspominajac juz o problemach jesli tego uzyjesz w akcji i cie zlapia. Bierz ze soba w ostatecznosci(jak sam gdzies sie wybierasz,odprowadzasz dziewczyne ale nie jak jestescie w grupie) Polecam poczytać ustawę o broni białej ,jest tam mowa min. tylko o [...]
Wlasnie ta koncowka rozdzialu pozwala na dosc dowolna interpretacje. Autorze nie chce Cie martwic, ale jezeli masz malo czasu to moze byc problem z Lafayem, bo na kolejnych poziomach sa dluzsze sesje treningowe.
przewidujesz jakies urozmaicenia? jedzenie w ten sposób caly czas naraza cie na wiele niedoborów. po co wsuwać caly czas filety z ryzem ? jedz rozne miesa- rowniez tluste, tluste ryby, rozne zrodla ww, dzem jako staly element diety odpada. zamiast tego zjedz swieze owoce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak Remik, przestrzegalismy przed zbyt niskim deficytem, co moze zakonczyc sie przerwaniem redu i cofnieciem masy ciala, jak sie okazalo efekt Cie dopadl dosc szybko i niespodziewanie z konsekwencjami dla psychiki dodatkowo. nie stoi na szczescie nic na przeszkodzie, aby zaczac ponownie i doprowadzic sie do porzadku, jednak juz na tip top
Poczekaj troche z tymi koksami. Masz jeszcze czas na to. Narazie dieta, pozadny trening i suple powinny cie interesowac. Jak raz wezmiesz koks to siegniesz drugi i trzeci raz i na tym nie skonczysz bo na koksie ladnie idzie a po juz nie bardzo wiec bedziesz w siebie ladowal ten syf. Odpusc sobie bo nie ma sensu. Skutki uboczne moga wystapic bardzo [...]
[...] mają podobne doświadczenie do przeciętnego zawodnika tylko tyle, że mają większy staż" no tak ale tez chodzi o zdolnosc nauki , powiedzmy ze jakis tam trener z przecietnej sekscji bylby w stanie lepiej Cie nauczyc niz dajmy na to pan Golota. Ja jestem z siemcow od roku trenuje i mam takie pytanie wy sie chcecie uczyc czy podnosic juz [...]
tak, skierowanie jest potrzebne. mysle, ze nie ma co owijac w bawelne. powiedz, ze masz problemy w oddychaniu i meczy Cie to ze wzgledow estetycznych i zastanawiasz sie czy da sie cos z tym zrobic. laryngologow troche jest, zawsze mozna isc do innego nie wiem ile masz lat, ale po 18 urodzinach decydujesz prawnie o sobie sam, wiec jak uzbierasz [...]
A więc nie widzę sensu takiego planu. Chcesz robić uginanie o kolano bez ciężaru, tylko po co? Kup sobie drążek rozporowy, dwa baniaki 5l i rozpocznij trening Mawashiego z postów podwieszonych. Teraz święta, to spokojnie na taki zakup rzędu 30zł będzie Cię stać, a efekty będą;-)
Po co te podciąganie na początku? 2 razy sztanga na klatke????a sztangielek nie masz? troszke świeżości...cały czas ta sztanga i sztanga Barki: jedno ćwiczenie izolowane? Bicepsy: odpuść sobie modlitewnik a przy twoim stażu skup się na złożonych ćwiczeniach. Złe rozplanowanie dni...Ćwiczenie mięśnia 2xw tygodniu orzy twoim stażu mija się z celem. [...]
Młody ma charakter opanowanego wojownika, bo wie co jet jego celem, chce walczyć, ale nie rzuca się na bez przygotowania na coś mocno trudnego, to dobrze. Trochę umiejętności nabierze i będzie w stanie zlać gościa. Z tym bezpieczny na ulicy to jak na Twój wiek trochę wyolbrzymione, ale łapię, o co Ci chodzi. Nie chcesz po prostu, żeby Cię mieli [...]
Możesz stopniowo namawiać matkę na lepsze jedzenie, chyba nie powinna być przeciwko skoro chcesz się odżywiać zdrowo :) Ja też obiady jem takie jak matka zrobi ale resztę posiłków staram się jeść porządne tak by dostarczyć tyle ile potrzeba. A o treningu masz tu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Póki co rób [...]
Wybacz Ajkaaa, jak to sie powiada "nothing personal", ale.... NIKT Cie wczesniej tu NIE widzial!! Nikt nie twierdzi ze sie na tym nie znasz. Po prostu nikt nie zna Ciebie. Spedz tutaj "troche" czasu, poznaj ludzi, wykaz sie male co nieco, napisz kilka rzeczy i wtedy czemu nie... moze +jakiz jest sens w proponowanym przez [...]
No to wychodzi na to ze W Z O R EK jest jedynym kandydatem. Ja wam powiem inaczej mało się tu dzieje z waszej winy i z powodu pobanowania kilku osób przez kasieo. Nie chcecie miec swojego aktywnego moderatora który by broniłby was w takich sytuacjach ? Juz kiedys miedzy innymi z tego powodu proponowałem tą funkcję Kingeri ale wiadomo nie mozna [...]
" ok. 800 -1000 " ee tu uważam, że grubo przegiąłeś, 90kg twojej wagi *24 to masz 2160 kalorii żeby być na bilans 0 - to w przypadku minimalnej aktywności. to według mnie dużo za nisko i na zdrowie ci to nie wyjdzie. Trening na siłowni nie musi ci ktoś nadzorować, sam sobie rozpisz, wskazówki są w dziale trening. Dieta tez by się [...]
[...] sie zniechęca do diety. Nawyki żywieniowe powinnismy wprowadzac stopniowo, powtarzam, STOPNIOWO. To tak jakbys chcial nauczyc się pływać i na pierwszej lekcji ktoś wzial cie na srodek jeziora, wrzucił do wody i kazał płynąć. Pewnie byś się zniechęcił, prawda ? Sam często popełniałem ten błąd, że robilem sobie super wyliczona co do grama diete [...]
z tym, ze maslo to nie jestsyf moj drogi. usuwalbym raczej z diety takie dodatki jak utwardzone tluszcze roslinne, czy rafinowane oleje niz maslo... nie posadzam Cie owidzimisie, a o luki w wiedzy. Dowodzi tego zdanie ktore kpi same z siebie: "Zrezygnowalem z syfów, bilans mialem na plus ale waga i tak leciala" odrób moze lekcje z [...]
No nie interesuje cie siłownia :) ale cwicząc taboretem masy nie zbudujesz :p . Nie opyla sie brac kreatyny nie cwiczysz na siłce a poza tym nie wystarczy zdrowo sie odżywiać trzeba ułozyć konkretna diete . Ćwiczenia domatora okej jak najbardziej :) ale dieta jest potrzebna skoro siła nie rośnie to za mało jesz . Próbuj np dodawać obciążenia [...]
Kobiety a Iaido
