SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • prosze o ocene planu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niewielki, takie, by po wykonaniu ząłożonej ilości powtórzeń pozostał zapas 3 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2003-07-11 11:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Podnoszenie na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 3.unoszenie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2003-07-11 12:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Potrzebna regeneracja czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bład- za wiele-0 osiągniesza odwrotny efekty do zamierzonych Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2003-07-11 17:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzieki Michail, ale mam jeszcze pare pytan: 1unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska-odpada bo nie posiadam takowej, piszesz ze ewentualnie m.ciag, troche sie boje o kregoslup, wiec co mi radzisz czy wynonywac to cwiczenie z malym obciazeniek okolo 30 kg czy wstawic tu inne? OK 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2003-07-11 17:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan na siłę-boks i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2003-07-11 17:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosze o ułożenie planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2003-07-11 17:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na tym etapie 2 podstaowe + 1 kształtujęca-ilozowane w zupłeności wystarczą-nie ILOŚC,ale JAKOŚĆ SIĘ LICZY. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14048 Data: 2003-07-11 17:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2003-07-11 22:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Serie laczone, superserie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2003-07-11 22:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na siłe, rzeźbe i wytrzymałość...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2003-07-11 22:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening objetosciowy: Polecam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w stanie wykonać pełnego treningu objętościowego(bez względu na wybraną metodę)z maksymalnym zaangażowaniem i koncentacją-nie decyduj się na taki trening.Najlepszym wyjściem jest stopniowe wprowadzanie zasad treningu objętościowego,np.poprzez stopniowe zwiększanie liczby serii(po 1 dodatkowej na każdym kolejnym treningu na daną grupę),przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2003-07-11 22:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • bol przy wyciskaniu na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2003-07-11 22:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening pod modow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma planu idealnego, a w tym brakuje choćby oznaczenia progresji i stałego ciezaru. A własciwie o co walczysz-nudzi Ci się?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2003-07-11 23:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Przerwa wakacyjna

    Post
    Trening dla początkujących

    Baw się dobrzei regeneruj się najmocniej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2003-07-13 11:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie potrójne (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2003-07-13 11:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TAK SIĘ TO ROBI W POZNANIU-SŁODKIEWICZ I INNI

    Post
    Galeria Zdjęć

    Radek i Robert Kiesz wykonali trening klatki piersiowej i barków, a ja...cykałem fotki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2003-07-13 13:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TAK SIĘ TO ROBI W POZNANIU-SŁODKIEWICZ I INNI

    Post
    Galeria Zdjęć

    Relacja z tej wizyty jeszcze dziś na stronie głownej www.kulturystyka.pl Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2003-07-13 13:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TAK SIĘ TO ROBI W POZNANIU-SŁODKIEWICZ I INNI

    Post
    Galeria Zdjęć

    Buterfly był na początek, gdyż jak mogliście wyczytać w wywiadzie z Radkiem (przeprowadzonym przy okazji Obozu treningiwego) Radek stosuje zasadę "Wstępnego zmęczenia mięśni" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2003-07-13 13:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TAK SIĘ TO ROBI W POZNANIU-SŁODKIEWICZ I INNI

    Post
    Galeria Zdjęć

    uffff Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2003-07-13 13:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TAK SIĘ TO ROBI W POZNANIU-SŁODKIEWICZ I INNI

    Post
    Galeria Zdjęć

    Robert Kiesz także robił niesamowite wrazenie- masa ojjj-108kg (ważone przed tym treningiem) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2003-07-13 13:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: waga Great One biotech mam 14 lat 180 cm 70 kg citrulline trening na redukcje cooking spray przepuklina pępkowa nerek pudding bicepsy ryby węglowodany Plan treningowy klomifen sibutramina 1200 Edward misztal catuaba nutred
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane