cie

[...] 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + jeszcze z 3 posiłki Można na prawde ułożyć dobrą diete i nie drogą! Spróbuj wykorzystać w swojej diecie tanie, a dobre rzeczy : makaron, ryż, tuńczyk, płatki owsiane, rodzynki, pierś z kurczaka (chociaż co 2 dni), ciemne pieczywo, jajka Edit: przeczytałeś dopiero 3 [...]

[...] posiłki, które by Ci smakowały i mógłbyś je jeść (nie miał byś problemów z przygotowaniem, stać by Cie na nie było itd.) i ułóż diete i daj ją wtedy tutaj do oceny! Oczywiście pamiętaj o odpowiednich proporcjach WW, białka i tł. A czy to jakiś problem odróżnić białka zwirzęce od roślinnych? Zwierzęce: np. pierś z kurczaka, jajka, odżywka [...]

BCAA dziala antykatabolicznie, chroni przed "spalaniem" mięśni, w teori poprawia regeneracje - ja nie odczułem zawsze mam domsy 20-15 min przed treningiem, tylko przed siłką jeli robisz aero a nie HIIT to zbedne ALE nie zaszkodzi jesli Cie na to stac białko zalezy od diety - jak brakuje to dokup jesli wszystko ok to nie ma potrzeby Zmieniony przez [...]

"...to będzie przynajmniej spokój na forum i nie będzie oszołomów" byłoby szkoda bruce jakby cie zabanowali :>

A może to jest temat, który nadaje się bardziej do działu "Style tradycyjne"? Bo mi cię Capoeira z MMA raczej nie kojarzy. Come stai?

_nagara_ 94 kg i 36 w łapie wybacz ale jak dla mnie to nie jest ani czysta muskulatura ani wyrzeźbiona sylwetka, więc tu Cię chyba poniosło

Tak wiem , że można znam je doskonale, zresztą nawet gdybym nie znał to przecież przepisałeś i przetłumaczyłeś większość artykułów Tomasza Kurzeja tam zawartych. CHwała Ci za to , ale trudno jest chwalić Cię za Twoje dodatkowe przemyślenia... nie wiadomo czym poparte. Mówisz że masz rację bo to twoja strona - oczywiście, ale nie wprowadzaj innych [...]

Na leczeniu będę się znać dopiero za jakiś czas,jak bozia da Zanim przybędzie Kradam z odsieczą, przejrzyj ten temat: http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884.html Nie jest aż tak długi,a być może znajdziesz odpowiedzi na parę trapiących Cię pytań.

Będzie dobrze - pierwsze treningi tak naprawdę zweryfikują wszystko, zawsze można coś pozmieniać jeśli najdą cię jakieś sugestie czy wątpliwości.

Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]

Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]

Dopinguję cię do zakupu drążka (drogi nie jest, a do poszerzania pleców niezbędny) "Dzień dobry" możesz zastąpić unoszeniem tułowia z leżenia na brzuchu, chyba, że tego też nie możesz wykonywać. Ja również miałem kontuzję kregosłupa, a dzisiaj robie i "dzień dobry" i martwy ciąg i zarzut na klatkę, ale w tych cwiczeniach [...]

No to dziwnie Cię odesłali, wiesz raczej nikt się nie będzie do stosowania dopingu tu przyznawał i Ci cykle rozpisywał. Poza tym osoby startujące nie zawsze mają pojęcie, pewnie niektórzy z porad innych korzystają

Obawiam się, że trzeba sobie znaleźć kogoś ogarniętego, kto Cię poprowadzi do pierwszego startu. Na forach nikt raczej swojego protokołu przygotowań tak nie 'rozdaje' ;-)

Zdecydowanie nie powinieneś czuć się w ten sposób po zjedzeniu węglowodanów. Skoro jednak na low carb czujesz się lepiej, to sugeruję tego właśnie się trzymać. Nie widzę powodu ku temu, aby eliminować węglowdany z ostatniego posiłku. Szczególnie,że jak sam piszesz, dobrze nastawiają Cię na sen. Jeżeli już chcesz gdzieś je wprowadzać na low carb, [...]

[...] lub lepiej toleruje posilek. Narazie poobserwuje troche organizm. Co do low carb, stronie od nich mimo wzrostu sily i lepszego samopoczucia, braku sennosci dlatego ze jestem na testosteronie, niedlugo chcialbym cos dodatkowo dorzucic do cyklu Ale Kazdy odradza uzywania LC na cyklach na mase Wiec chyba pozostaje mi jedynie to przecierpiec :P

[...] moglbys zwiekszyc wegle do 500 zlaezy jak z otluszczaniem. Tu masz git diete na koksik http://www.sfd.pl/temat190986/. Mowisz ze przerazily Cie 3 szoty co 2 dni. Przeciez nie trzeba robic az trzech mozna wrzucic wszystko do jednej strzykawki a superke zastapic durajectem ktory ma wysokie stezenie i bije sie male ilosci. zdawaj relacje z [...]

[...] 200 mg / e7d 1-10 prop 50 mg / e2d ( troche kłucia bedzie) 5-10 wino 50 mg / e2d nie zwiekszaj dawki deki bo po co?? mowisz ze masz juz dosc dluga przerwe wiec spokojnie cie to ładnie zrobi tym bardziej ze pierwszy raz dajesz testa.zwroc uwage czy masz dobry towar. raczej nie polecam szotow winka bo raczej nie ma pewnosci co do towaru, [...]

jezeli nie interesuje cie sylwetka plazowa to jedz na sile jesli chodzi o konkretny trening na sile klatki to sprobuj treningu niemieckich ciezarowcow- http://www.sfd.pl/temat148048/ pozdro Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-02 17:51:03

[...] to niemiałem pojecia co to internet a gazety kulturystyczne drogie tylko sasiad z 50 cm pokazujac mi spis mowiac"to Ci ekopnie, o to Cie kopnie itp itd.." oczywiscie pierwsza metke dostałem gratis znam typow co po kilku cyklach 4-6 dalej marza o tych magicznych 40cm i kuja dalej kazdy ma inne podejscie inny organizm i nie kazdy [...]