cie

nie moge edytowac postow... czyli 2x clout + satno + bcaa+ wpc? dobrze Cie rozumiem? cos do tego jeszcze? jakies ilosci potrzebuje na 2 mc-e?

W sumie jak ja zaczynałem ćwiczyć to wykonywałem full body na samych wolnych ciężarach bez maszyn. Ale nie wiem czy to była dobra metoda ;) Proponuje żebyś poczekał na wypowiedz kogoś innego bo nie chciał bym wprowadzić Cie w błąd. Jednak sądze że taki trening obwodowy powinien być dobry na pierwszy miesiąc ćwiczeń żeby nabrać troche siły i złapać [...]

Nie lepiej ajkiegos sk***yela z allegro kupic np. 5 litrow, z wloch prosto niby, ale to tez pewnie dymanko? Kto wie. Jak Cie wydymają, to chociaż powiesz, że to Włoch%-) Witam, a ja mam kolejne pytanko. Jak wiemy, gdybyśmy wszamali suche płatki owsiane to przyswajalność do tyłka. A jak ma się sprawa z takim mixem: miksuje owsiane na proch, dodaje [...]

1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. Wtedy możesz masować w miarę czysto. Ponieważ to bardzo mało, a normą są wahania wagi w granicach 1 kg między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr [...]

Skoro kolega ma kase i jest zdeterminowany to po co ma oszczędzać? Rękawice bokserskie bierz Twinsy 300zł to są naprawde solidne rękawice i na kilka lat Ci posłużą. Waga rękawic w zawodach bokserskich/mt zaeżna jest od wagi zawodnika (10oz/12oz) jako że trenujesz pod MMA bierz po prostu 12, z resztą to najpopuarniejsza waga. Jak jesteś byk 2x2 to [...]

błędnie Cię przekonywał po treningu możesz dać policz +- proporcje z diety

Gramatury produktów dużo nie mówią o tym ile potrzebujesz jeść. Wejdź sobie na PoTreningu, tam masz kalkulatory które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. W dodatku masz tam też fajną opcję do układania posiłków i w dodatku masz wypisane ile każdy ma węgli, białka, tłuszczu i kalorii. Moim zdaniem to dobra sprawa więc odesłał bym Cię [...]

Ja w tym kraju nauczyłam się jednego: są takie temperatury, przy których ostatnia rzecz jaka cię interesuje to to, jak wyglądasz %-) jestem w stanie w to uwierzyć odkąd kupiłam buty uggsy %-)

Ja w tym kraju nauczyłam się jednego: są takie temperatury, przy których ostatnia rzecz jaka cię interesuje to to, jak wyglądasz %-)

[...] zmarnować na fife na doedukowanie się w dziedzinie dietetyki. Poczytaj artykuły na tym forum dowiedz sie jak powinienes odzywiać wylicz zapotrzebowanie uloz jadłospis. W skrócie - przygotuj się do przejścia na dojrzałą diete gdy wrócisz do domu. Ten pobyt na obozie potraktuj jako swojego rodzaju hartowanie osobowości które ma Cie przygotować do [...]

Ruda, właśnie robię sobie wolne więcej nie mam zamiaru pisać, także problem masz/cie z głowy :-)) ;-)

No fakt nie jest duzo jak za tak profesjonalna pomoc i dobrze miec takiego kogos kto cie naprowadzi ale wiadomo roboty za ciebie nie zrobi :)

To nie jest tak, że wino z propem Cie wyrzeźbi. Złotym środkiem tutaj będzie dieta. Ale z 6g węgli nie widzę tutaj czystej masy- nawet na winie.

DJ100 popieram cię w 100 %

Jeśli cię bolą nadgarstki - normalne , to przeciwnie do tego co kolega wyżej . "Jak bolą nadgarstki to możliwe że źle wykonujesz ćwiczenia, zakup sobie rękawiczki z usztywniaczem lub bandażuj nadgarstki. " nie kupuj rękawiczek , ani bandaży , jedynie dobrze je rozgrzewaj zacznij używać magnezji i wykonuj ostrożnie ćwiczenia . jeśli FBW to 3 x w [...]

No chyba cie Bog opuscil OBELX %-)

Gdzie sie spieszysz,poczekaj,5 dni cie nie zbawi.

jak ćwiczysz miesiąc, to obstawiam, że bolą Cię mięśnie nie nawykłe do takiego wysiłku (chodzi w zasadzie głównie o trzymanie gardy). Rozgrzewasz sie dobrze?

Na forum nie posiadamy takiego cennika, jeśli Cię interesuje omega 3 zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=omega+3

Jest super i lepiej byc nie musi i tak jak dla mnie to 1 miejsce.Te foty ze szpagatem i stojka to NIESAMOWITE! ..... jednak mogło by być lepiej ,gdyby w diecie pojawiły sie inne zrodla bialka ,lepiej przyswajalne i lepiej wykorzystane przez organizm ,z pelnym zestawem aminokwasow ten twarozek(białko) nie jest tak do konca przyswajalny,tylko w [...]