cie

Nie złapała Cie astma tylko trening obwodowy/stacyjny to zupełnie inny rodzaj treningu niż spokojne aeroby po 40 min. Po prostu nie wyrobiłaś kondycyjnie bo mówię, co innego to kondycja do hiita i umiejetność trzaśnięcia 20 interwałów 30/30 co bardziej pomoże przy obwodach niż bieganie 40 min jednostajnym tempem. Obliques możesz mi wyjaśnić 1 [...]

nie da rady Cie tam wkrecic ?

luzik i tak nikogo nie obchodzi, że Cię nie było

cos to narobil deklu? oklepali Cię bo przećpałeś towar który miałeś sprzedać? Zmieniony przez - C91 w dniu 2011-10-13 18:32:05

Sąsiad nadgarstek Cię 4 miechy boli od bicia gruchy? to ładnie musiałeś napjerdalać

Nie chcą Cie tu };-)

Vinci nie gadaj ze matka Cie nie pusci%-) 19l masz o ile pamietam a to ,że wyjdziesz do znajomych(tylko dalej) to co jej za róznice rbobi?%-) dobra ja śpie z Vinczim jakco%-)

mam cie zabic k***a

Siema dawno Cie tu Makaveli nie było, co tam? jak forma? wspominałeś coś kiedyś o zawodach, i co próbowałeś coś? czy się szykujesz dopiero? Sambi od tyłu ciągnąc to się nie da %-)

To staraj sie żeby Cie zbanowali \-)

motywuje CIĘ:D

No niestety w drodze do pracy jako instruktor trzeba zaliczyć setki fitnessów. Na sylwetkę to natomiast zbyt korzystnie nie podziała. W każdym razie odpuściłabym tabaty, bo na początku i tak takich zajęć nie powinnaś prowadzić. Skup się na prostych choreografiach (nie zumba, nie latino, ale jakieś klasyki o ile coś takiego znajdziesz w [...]

A ze czeka Cie tez egzamin ze stepu, to bedziesz musiala sie naskakac. Progresje trzeba trenowac i juz. Bo co innego ulozyc choreo w domu, a co innego stanac przed ludzmi i zobaczyc, ze nie lapia tego co robisz i wziac to na klate zeby nie dac sie stresowi. Plan awaryjny, ale to trzeba wycwiczyc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/02/2017 [...]

dziwne to raczej, że kolana bolą Cię przy większym obciążeniu jesteś pewna, ze technika nie ucieka?

[...] uczestnictwa w dziale osób ze stażem dwóch lat- a właściwie poniżej. to byłoby jeszcze do wybaczenia, lecz druga pomyłka jak stałasie Twoim udzialem jest juz nieco "cieższej materii" i kalkulacja, ze uda sie przemycic kolejny temat, pomimo, ze pierwszy z nich przeniosłaem wlasnie do działu dla poczatkujących. niech jako pocieszenie [...]

Jeśli nie macie mi zamiaru pomóc to wyp******cie mój post :D

Tomtailor wielkie dzięki. Znalazłem już Twój dziennik i będę go oczywiście śledził :) Założenia docelowe widzę mamy podobne, ale wyprzedzasz mnie pod względem stażu przy odchudzaniu i oczywiście ruchem jaki już wprowadziłeś. Z radami za wiele Ci nie pomogę bo sam na razie wszystkiego się uczę, ale dopingować Cię będę i mam nadzieję, że obaj [...]

Proszę Cię... Łosoś świeży (kolejne źródło tłuszczy) z ziemniakami - przygotowanie zajmuje max 5minut + czas kiedy będzie w piekarniku... Sałatka z kurczaka niewiele więcej. Alko - puste kalorie ;) raz na jakiś czas nie zaszkodzą, ale nie popijaj słodkimi napojami i też jakoś nie przeginaj ;)

[...] Miska zgodnie z tym co w zasadzie miałem w lodówce. Przez wyjazd nie było jak się przygotować i w niedzielę wieczorem po powrocie dopiero coś kombinowałem na szybko, żeby jakieś makro w miarę się zgadzało. Od jutra już wszystko lepiej dopracuję. Szczególnie, że nawet na jakiś zakupach byłem :) [...]

[...] dobrze, co Cię tak zmęczyło... Może przydałoby się (chociaż okresowo) ciut więcej kcal albo węgli, np. na noc, żeby nie nakręcać apetytu, ale mieć więcej energii? Albo faktycznie zmiany w diecie, aby była ciekawsza... Tak fajnie Ci idzie, że odpuszczenie w tym momencie byłoby katastrofą. Zluzować można na jakiś czas, ale nie zrezygnować :-) .