cie

Mam tyle samo i nie narzekam(pewnie,ze przydałoby się jeszcze z 5-7cm,ale nie ma tragedii).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] takie utwardzenie sie zeby Cie wlocznia nie przebila. Jesli tak sadzisz to GRATULUJE!!! Jestes naiwny! Z wiekiem dorosniesz. Czy Ty naprawde sadzisz ze smienisz cialo w zbroje? Mozesz utwardzic miesnie, podwyzszyc wytrzymalosc na bol itp. ale kazdy noz Cie i tak przebije! Ludzie myslcie, to nie jest takie trudne. Lionheart - Walka to moje życie!

Tak ,jak powiedzial Crash-podaj wiecej danych Darek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Uffffffff!!!Ale przytyłem.Siadam sobie dziś do komputera,włączam Sfd-dział trening,piszę odpowiedź na post i ładuje sobie "powiadom mnie..."i niespodzianka-napisy mi się rozmywają,czy co?Jestem gruby.Chciałbym przede wszystkim podziekować wszystkim,którzy poparli wniosek o moje pogrubienie i pragnę zapewnić,że zrobię wszystko,aby nie [...]

To siema-ale na poważnie,to zgadzam się z przedmówcami.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie tak,a samo strzelanie w kościach(a dokładniej w stawach)to przelewanie się płynu stawowego.Poizdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zulus pokaż resztę fotek-są niezłe.Możecie mi wierzyć-ja miałem ten fart,że już wszystkie widziałem i widać na nich jasno,że i bez koksu można robic niezłą sylwete.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Spróbuj tak: 1.Wyciskanie zza karku-2 serie rozgrzewkowe(mniejszy ciężar)+3serie właściwe(progresja) 2.Unoszenie bokiem sztangielek w staniu-2 serie rozgrzewkowe(jak wyżej)+3 włkaściwe serie(stały ciężar) 3.Rozpiętki w opadzie sztangielki-1serie rozgrzewkowa+2-3 właściwe(stały ciężar) Nie trenuj barków w dzień po klatce(najlepiej zrób min.2 dni [...]

Przestańcie się czepiać(spuchnięta twarz)-chłopak trenuje sumiennie,a nie opieprza się do tego trzyma dietę i suplementuje,to ma sylwete.Damian tak trzymaj(a w przyszłym roku pokażemy-co)Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zulus-podeślij tą fotke,na której siedzisz tyłem-na ławce na nogi.Tam widać nieżle plecy,ale skasujesz dyskusje tą fotką,jak podciągasz się na drążku-tam dopiero widać,jaki masz grzbiet-zrób jak mówię.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

MaTeo-dziś przesyłam Ci ostateczną wersję artykułu z opisem ćwiczeń na mięśnie naramienne-pozostałe grupy są na ukończniu-czekam tylko na Twoją ocenę.Czekam na odpowiedź-napisałem tutaj,bo na maile nie odpowiadasz-wiec może tutaj będzie lepiej.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Łamana-podchwyt-sorki przejęzyczenie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Artykuł jest w Word`zie i raczej nie dam rady go tu wrzucić,ale moge przesłać zainteresowanym.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Doskonale rozumiem ,jaki cel ma ten program-chciałem tylko zasygnalizować,że nie wolno zapominać o szerokości(nie każdy czytajacy to musi wiedzieć)Osabiscie też stosuję cyklicznie ukierunkowanie na grubość grzbietu.Co do ćwiczenia na wyciagu dolnym w siadzie-sądzę,że jest to najlepsze ćwiczenie na bezpieczne rozbudowanie grubości [...]

Proponuję taski zestaw: 1- 5serii skos wyciskanie sztangielki 2-5 serii płasko sztanga wyciskanie 3-3 serie rozpiętki płasko lub skos 4-3 serie przenoszenia w poprzek ławki lub wyciskanie wąsko płasko Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] robić martwy.Co do klatki,to możesz dorzucić wyciskanie wąsko płasko,ale nie wiem czy nie będziesz za mocno angażował tricepsów-ja staram sie wyłączać je prawie całkowicie z pracy-po prostu biorę odrobinę mniejszy ciężar(taki by móc pracować samą klatką i nie mieszać do tego trica)i pamiętam ,by łokcie chodziły na boki i nie uciekały do [...]

Odpowiem Ci artem. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie,że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości [...]

Rzeżbić trzeba mieć co-najpierw odpowiednia masa-dużo ćwiczeń nie jest wskazane.Proponowałbym 2-góra 3 ćwiczenia-Wycisk.płasko,skos i rozpietki to wystarczy i odpowiednie przerwy pomiędzy treningami.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ćwiczenia.Spróbuj przeanalizować swój trening i weź proszę moje powyższe rady pod rozwagę(nie mówię tego złośliwie.ale chcę pomóc)-napewno będzie lepiej.Oczywiście sam trening nie jest gwarancją sukcesu-pozostaje jeszcze b.ważna kwestia diety,oraz regeneracji(odpowiedniej)-być może to tutaj tkwi błąd.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich [...]