cie

[...] ze stopami wąsko równolegle. na koniec czwórek jakaś forma izolacja poruszająca możliwie wszystkie 4 głowy - wyprosty siedząc szeroko ze stopami równolegle ew. syzyfki. Dwójki: uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz, półbłoniaste i półścięgniste : martwy na sztywnych z wysięgnięciem ramion w przód stopy wąsko równolegle. I łydki, wiadomo.

szukałem kolego filmów na necie, nie znalazłem ani jednego. Stara szkoła kulturystyczna, już zapomniana, ale te ćwiczenia nie są ciężkie technicznie, zapewniam Cię. Ważne by przy wyciskaniu siedząc całe plecy przylegały do oparcia i łokcie schodziły się cały czas blisko ciała, z kolei przy wyciskaniu na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną, [...]

przeniosę cię do działu junior

[...] tym jakie zagrożenie na zawodach? Jaka realna sytuacja? Pełen komfort o którym wcześniej już pisałem. Biłem się na ulicy nieraz,ale to nie o to chodzi.Mówisz,żeby uciekać z parteru ale jak to zrobisz jak ktoś Cię uderzy i znajdziesz się na ziemi,a on na tobie ? Pewnie wydłubiesz mu oczy heh. Nie umiesz czytać ze zrozumieniem.Dla mnie [...]

1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore [...]

podziwiam Cię za te ciężary przy pompkach :-) tez jadę narazie na 5 posiłkach., Później się wstaje to łatwiej jest zmieścić te 5 posiłków

Chlopie powiem Ci bez wbijania, ze tym postem wyzej, zes sobie nasikal sraczke do talerza, ktorego niestety musissz zjesc, bo glupszego pimpu w zyciu nie czytalem (pewnie nie tylko ja..) jakbys napisal, ze dzialanie ksiazkowe super itp, ok.. ale nawijka o sraczce, to naprawde rece mi opadly %-) Wez na luz z tym pimprem, prosze Cie.

można spamować?? Cuuudnie, i ja będę Cię podglądać :-)

kupno w pl wyniesie Cie kilkanaście razy taniej niż wycieczka do włoch, chyba, że przy okazji ;-)

haaaa i ja obserwuje Cie :) dzis zrobilam tę konkursowa wytrzymkę własne :)

Skeba no proszę cię , gainer też ma swój czas i swoje miejsce , jeśli dojdziesz do jego poziomu i będziesz musiał dostarczyć dziennie tyle kalorii co on to wtedy jakaś sensowna wersja , może okazać się przydatna lecz nie musi . cukier można uzupełnić w kiosku nawet , więc po co kupować to w ładnym opakowaniu ? Meju to rady do których [...]

Skeba no proszę cię , gainer też ma swój czas i swoje miejsce , jeśli dojdziesz do jego poziomu i będziesz musiał dostarczyć dziennie tyle kalorii co on to wtedy jakaś sensowna wersja , może okazać się przydatna lecz nie musi . cukier można uzupełnić w kiosku nawet , więc po co kupować to w ładnym opakowaniu ? Meju to rady do których [...]

No ok, nie będę na siłę próbował Cie przekonywac, bo pewnie masz racje, za tydzien film nagrany bedzie od Tyłu i bedzie sprawa jasna. Skoro już pisze, to co byśmy powiedzieli jakby dodac w niedlugim czasie jakas forme kreatyny? Mysle raczej o jakims mixie byle nie mono.

my sie nie nabijamy, my Cie chwalimy i wielbimy!

Hantle nie schodzą sie do środka zapewniam Cie, caly czas zwracam na to uwage, miedzy hantlami w szczytowym punkcie odstep jest conajmniej 20-25 cm :-)

w sumie to łątwiej Cię z równowagi wyprowadzić niż warezza %-) Challenge accepted? %-) Będzie się działooooo nie chce nikogo drażnić. nie jestem chamem w realu, nie chcę być chamem w necie :-) warezza już przeprosiłem,Kuro jeśli czujesz się urażony że się bawiłem w swata to też przepraszam

w sumie to łątwiej Cię z równowagi wyprowadzić niż warezza %-) Challenge accepted? %-) Będzie się działooooo

w sumie to łątwiej Cię z równowagi wyprowadzić niż warezza %-)

nic Cie nie omija. PRzeciez jestes? chodzi o to że siedzimy wpatrzeni w monitory i nas prawdziwe życie omija :-)) Jezu... A Ty ciagle z tymi postanowieniami noworocznymi. I wyrzutami sumienia zwiazanymi z ich niewypelnianiem... Ogarnij sie. Jest zle, jestes guby, masz chvjowa prace, brak perspektyw i jedynych znajomych na necie. Sojrz prawdzie w [...]

nic Cie nie omija. PRzeciez jestes? chodzi o to że siedzimy wpatrzeni w monitory i nas prawdziwe życie omija :-))