cie

Patrząc na plan nie dziwie się że bolą cie prostowniki. Jak robisz nogi zwłaszcza ze sztangą trzymana z tyłu, w dzien przed treningiem pleców.Co do trica miałem ten sam problem to kwestia rozgrzewki, obecnie robię trica po klacie oczywiscie na o wiele mniejszych cieżarach niż normalnie, i jest dobrze. Ja bym zrobił tak: Środa-Brzuszki Czwartek- [...]

Ale_OKS kiedy mozna cie zlapac na gg, bo mam duzo pytan;]?

[...] za darmo! kompletnie darmo! a forum jest nie olimpa wiec powiazan nie widze, wykazali sie wiedza i pomyslowoscia to wygrali i dobrze ze ich wiedza i DARMOWE poswiecenie czasem przyniesie im cos z odrobina szczescia, niech cie zawisc nie zzera bo suzkasz dziury w calym. Wkoncu konkurs nie byl robiony przez modow ani przez sfd wiec o co kaman?

[...] teraz wrzucam środową relację. Tego dnia stanąłem przed sporym dylematem, bowiem - wg planu - miałem ćwiczyć nogi. Te jednak były jeszcze zakwaszone po powiedziałkowym truchcie, więc zabrałem się za trening piątkowy, licząc się z tym, że mogę zajechać regenerujące się jeszcze bicepsy. Tak to wygląda, gdy człowiek niczego nie odpuszcza, nawet [...]

Spróbuj lepiej dawkowania 4 razy 5gram przez 60dni z 1200gr vitala wyniesie Cie to 70zł Mnie taki sposób dawkowania interesuje z kolei nie za mocno dla nerek wogle czy przy takim dawkowaniu wchłonie się coś powyżej 10gram? A bawić się w tabletke co godzine dawaj jedziesz

siema chcialbym zebys cie mi podali cwiczenia na mase. mam do dyspozycji taki sprzet nieprofesjonalna laweczka, sztanga, 50kg nakładu, jedna hantla 9kg i 2hantle 4kg tylko nie piszcie ze to juz bylo bo szukalem i nie znalazlem :) pozdro

[...] to nie kombinuj z tymi priorytetami za wiele- ręce same ojdą do poprzednich wymiarów- o ile im nie przeszkodzisz swoja nadgorliwością. jesli masz z nimi proplemy to trenuj je na początku treningu albo na jednym oddzlnym- wtedy razem biceps i triceps. jeśli te sugestie cie nie zadowolą to może przeglądne wnikliwiej twoją propozycję treningową

a tam sie przyp*****la...cie art sie odwazyl i chwala mu za to

zmartwie cie na dluzsza mete nie obejdzie sie bez diet ale i po ciesze nie ma skaplikowanych diet ,sa tylko nie kumaci ci co pisza o nich lub ci co o nich czytaja

tak jak mowisz i dopisalem - chyba ze dokladajac ciezaru robisz z wiekszym ciezarem wiecej powtrzen niz z mniejszym - zadzwon do NASA przebadaja cie przykladowo progresja ciezaru 12 powtrzen 50 kg 10 powt 55 kg 8 powt 60 kg logiczne wiekszy ciezar - mniej powtrzen , przeciez ci napisalem >

Naprawde mądrze mówisz chanys Zaczynam Cię lubić.

Są ale cięśko ci pomóc to musi być osoba troche już doświadczona. Nikt się nie wpisuje bo niechce cie wpu ścić w maliny. Ja z takim treningiem pierwszy raz się spotykam.

cycuchy jak racuchy to Cie chlopcy przywitali

Apokalipsa PW bo Cie nie rozumiem

jeśli jesteś jeszcze kreatynowym prawiczkiem, do tego dobrze sie odżywiasz i masz jakiś sensowny staż na siłowni, to możesz być pewien, że rozedmie Cie na bank.Życze powodzenia!

no ja jutro też do pracy, i później na wsiz jakieś g**** dać do dziekanatu. Ciekawe czy przyjmą zresztą może ją poznam jak będzie piwo, chyba, że weźmiesz jak coś jakąś inną. chyba, że everr cię nie będzie chciał wiedzieć na tym

Na pierwsze pytanie Ci nie odpowiem bo nie chce Cię wprowadzić w błąd. Poczytaj w dziale odżywianie. 2. zaczynam cwiczyc dopiero, z jakimi ciezarami pracowac ? 70-80% udzwigu czy jak ? To zależy od twojego treningu. Ale mimo to na początek polecam mniejsze ciężary. Ps. "Robiłeś" już coś na siłowni ??

no ale nie boli cie kolano np jak chodzisz po schodach czy cos wiec chondromalacja juz ci nie przeszkadza wiec sie ciesz ja mam ją juz od marca 2006 i jakos caly czas nie daje mi trenowac:-/ co za proszek?

Obok nogi? Kalectwo! Skreciloby Cie na porzadnym ciezarku. Kura, tyle razy pisze by stanac okrakiem nad sztanga! Nie idzie ona idealnie srodkiem, dopiero na gorze powinna dotknac poczatku przywodzicieli.. no przeciez nie w jadra! Wlasciwie to przy odpowiednim pochyleniu talerze uderza w klate. Nie przejmuj sie torem ruchu, po prostu ciagnij !! [...]

ja tez Cie witam wiesz co mnie ciekawi... juz napisałem w innym temacie...