cie

Za dużo jadasz Danone "Fantazja" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Od niedawna trenuje bjj Więc się nie przejmuj. Trzymaj się nisko tzn. przyklej się tułowiem do jego tułowia choć jak się porządnie skręci to nieraz nie wyjdzie ale na pewno zmniejszy ryzyko...a z rękami nic nie zrobisz bo prędzej czy później i tak za nią złapie,,a gdy już tak zrobi spróbuj zrobić taki ruch ręką:gdy chwyci cię za lewą zatocz koło [...]

Ano masz Ale czekaj czekaj ;] dogonie cie

Nie jestem ekspertem ale moze zainteresuje cie moje zdanie:> trening na rzezbe podoba mi sie w tej postaci choc jak juz wspomnial Wielki Ekspert brakuje nog ale duza dawka areobow zalata ten ubytek. Trening na mase tez mi sie podoba choc bym dodal po jednym cw na duze grupy miesniowe <klatka i plecy>.Gdy cwiczylem 3razy w tygodniu na mase [...]

no może cię bloknąć to 5g więc w razie czego miej sermy w pogotowiu\-)

Nie, źle się wchłania takie białko surowe i bakterie... Daj mu zjeść surowe, błagam Cię :-D

};-) Fajnie Cię widzieć , odpoczywaj sobie , to na prawdę dużo daje, możesz być zaskoczona . Nawet nie wiesz jak bardzo /-) Ściskam i Ciebie i kciuki za Ciebie :-P

Jutro do wieczora na pewno powstawiam wyniki, tabelki z pomiarami, zdjęcia. Ps. Zmniejszyć dałam radę, ale za cholerę nie umiem zrobić zestawienia nijak...w paint'cie bleh nie umiem. Wyniki...jak wyniki. Cholesterol całkowity znów spadł...ale o tym jutro, dziś mam dość. W środę dzwonię do dietetyk klinicznej i ustalam wizytę idę z wynikami i [...]

Jutro do wieczora na pewno powstawiam wyniki, tabelki z pomiarami, zdjęcia. Ps. Zmniejszyć dałam radę, ale za cholerę nie umiem zrobić zestawienia nijak...w paint'cie bleh nie umiem. W sensie : zjadłam czekoladę, więc karne cardio, obcinanie wegli, rzyganie, czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do [...]

Tylko że o ile goblet pchnie cię w tył i faktycznie wyprostuje postawę, to w klasycznym siadzie pięknie widać jak słaba jest góra - bo to kładzenie się, falowanie tyłowiem wskazują na braki w górnej partii mięśniowej.

Aga, a moze pobaw sie gobletem? W nim nie leci sie w przod, bo rownowazy cie hantla. Jezeli faktycznie masz jakas blokade, to moze warto na razie odpuscic ten tylny, a w jego miejsce dac inny siad. Nie kazdy MUSI robic przysiady tylne. Czasami warto trening zmodyfikowac pod swoje predyspozycje.

aga, bo moze masz za ciezko... wez te hantl w rece, rece wzdluz tulowia, przekrec lekko dlonie w strone ciala (wtedy lokiec jest juz na zawnatrz) i tylko leciutko ugnij i wznosc rece, jakby cie kto sznurkami za dlonie podnosil.. jak wezmiesz za duzo w rece, to nie wyjdzie ci to poprawnie. ty nie uginasz lokci, ty je po prostu zginasz ;-) zobacz, [...]

nie ma kto cię popędzić :-) I nie ma co się śmiać, tylko trzeba zapier...niczać , ja tam zawsze wierze w ludzi :-D Wystarczy że we mnie nie wierzyli 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-28 22:27:04

Aga nadgarstki cie w wyciskaniu sztangi na barki nie bola?

Z tym wyciskaniem sztangi lezac.. Aga , jak bedzie ci za ciezko i sil zbraknie, by odlozyc na stojak sztange, to odloz delikatnie na klate i zroluj po ciele. To jeszcze nie jest wielki ciezar, by moglo cie przygniesc i bys nie dala rady sama sie z tego wykaraskac ;-)

Agnieszka nie rób sobie wkrętki, w każdym sporcie są nieszczęśliwe wypadki, wiem to nie żadne pocieszenie , po prostu ćwicz ciężarem 70/80% bardziej zwracaj uwagę na technikę niż obciążenia, w twoim przypadku wchodzenie, na duży ciężar nie ma sensu. Podam tobie przykład dziewczyna z konkurencyjnego forum przysiad 105kg , MC 110kg wyciskanie [...]

A tu Cię mam ! :P podglądnę ;) Agnieszko, działaj! :)

Możesz coś dołożyć, ale też nie przesadzaj z ilością, bo brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu. Jak już to bym sugerowała ćwiczenia stabilizujące, czyli wszelkiego rodzaju podpory. Myślę, że lepiej robić jako część treningu - ciało masz bardziej rozgrzane i "czujne". Aczkolwiek robi się też jako oddzielną jednostkę treningową. Co do czekolady to raz [...]

Co do czekolady to raz na jakiś czas to się nic nie stanie, ale 40g to zdaje się pół tabliczki dobrze mówię? Dzień w dzień niekoniecznie ;-) zjedz sobie codziennie 2-3 kostki jak bardzo Cię ciągnie i już :-) 40g to jest niecałe pół czyli bez problemu powinno być ;) tym bardziej gorzka i 90% Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-05-09 16:47:15

Aga a piłeczkę masz, żeby sobie porozbijać te rejony co Cię bolą? Przydałoby się. A z tym wiosłem to pamiętaj- parcie na ciężar nie jest najważniejsze. Ja ostatnio nawet z 20 kg w wytrzymce ale przy dużym pochyleniu czułam w plecach aż piekło. :D