cie

muszę Cię zaśmucić ale nikt tutaj nie układa diety... musisz sam coś ułożyć z produktów CI dostępnych mięso ryby jaja twaróg kasze ryże makaroany owsiane warzywa duża iość zdrowe tł oliwa orzechy olej lniany skomponuj to i daj do oceny

nie , chyba w zupełności Cie podsumował

Jakby tylko on używał tego typu środków. Taki jest ten sport albo idziesz za stadem albo zostajesz z tyłu i zżerają cie wilki. Żeby coś tu zmienić trzeba zacząć od zmiany zasad sędziowania ale jak na razie nie widać żeby ktoś się do tego kwapił.

Z takimi ciezarami jakie posiadasz nie powinno sie nic stac. To nawet nie jest 50% twojej wagi ciala ;-) Wazne tylko bys dbal o technike i sie jej nauczyl. Jesli masz mozliwosc to udaj sie na 2-3 treningi personalne, gdzie trener nauczy Cie techniki wykonywania cwiczen. Nauczy to moze za duzo powiedziane, przynajmniej nauczy Cie podstaw, a reszte [...]

[...] na godzine ale licencje musze zrobic i sie zanastawiam czy warto wyj**c 300 fuli bo w sumie niggdy tego nie robilem . Nie mam probelmu z wyj**aniem kogos z klubu ale czy scierac sie z nacpanymi pedalami to juz nie bardzo %-) 500 fuli nie 300 :P I jakbys ogarnal przed igrzyskami to byc Ci G4S zafundowalo bo byli zdesperowani bo nie wypelnili [...]

chyba cie sporo dluzej trzymalo niz sadziles bo po wypowiedziach widac ze cie nosi %-) połaczenie dużej dawki koffi z dzialajacym masterkiem tez moglo jakoś spotegowac twoj stan umysłu 8-)

"siłowanie" się z przeciwnikiem który trzyma cię za głowę aby cię np: obalić pomaga i to dość nieźle rozwinąć kark pozdro

Witaj :) Jeśli interesują Cię drążki bardziej funkcjonalne, te drążki Cię zainteresują, zerknij na poręcz która może posłużyć jako drążek :) Jeśli jesteś zaintereowany skontaktuj się z Naszym Działem Handlowym :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15cf2071810b4cd0b1e0894e89de8345.jpg

przede wszytskim musiz wiedziec o tym, ze idac na silownie nikt nie bedzie zwracal na Ciebie uwagi, gdyz kazdy ma zazwyczaj swoj cel do zrealizowania i po to tam idzie. wiec na start odrzuc mysli, ze bedziesz zwracal na siebie uwage i ktos bedzie CIe obserwowal. jednak aby utrzymac tego typu stan musisz trenowac tez w miare poprawnie, bo [...]

freshmen - nie kapuje cie??? Ja nie porównuje carbo do sexu, tylko mówi że po sexie trzeba je wypić

Dieta,trening,regeneracja-polecam post kolorowy-na górze listy-potem pytanka-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] spożyciu między 49 a 56 Niedobory nie pojawią się, jeśli nie zejdzie się poniżej 0,4g / kg masy ciała trzymane przez ponad rok. W praktyce, musiałbym obciąć białko w diecie poniżej 30 gram dziennie i tak przynajmniej przez rok jechać. Odżywiając się tylko i wyłącznie sokami owocowymi, wyciągnąłbym 40 gram. Czyste banany, znane z tego że [...]

[...] regres w ciężarze i w ogóle słabszy czas w wytrzymałościówce, ale dam z siebie wszystko :-) ps. ta melisa to jest niezłe ziółko ;-) cały czas chodzę na niesamowitym chillout'cie :-P Mega uczucie, kiedy wczoraj samochód mi się zepsuł, a mi nawet ciśnienie nie skoczyło do góry :-D Normalnie wprowadzam ją na stałe :-D o ile w późniejszym czasie nie [...]

Za mało konkretów,, aby cokolwiek powiedzieć, a poza tym, tutaj na forum nikt Cię nie zbada i nie poda diagnozy. Tak jak kolega wyżej napisał, idź do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty niech Cię zbada bo przyczyn może być mnóstwo.

[...] ?? ze na leżąco można go robić a na stojaco nie >?< mawashi a co z tym tricem wcześniej zadawane pytanei czy moge go przełożyc z poniedziłku na srode ?? sorrki ze cie mecze ale no jakos tak wychodzi ze tylko ty narazie odpisujesz na mój art i DLATEGO DZIEKI ej i mam jeszcze jedno pytanei ale czy moge napisać do ciebi ne e-meila :D ??

[...] a co z tym tricem wcześniej zadawane pytanei czy moge go przełożyc z poniedziłku na srode ?? A PO CO? SKROC PRZERWY MIEDZY SERIAMI I ZMIESC NA JEDNYM TRENINGU sorrki ze cie mecze ale no jakos tak wychodzi ze tylko ty narazie odpisujesz na mój art i DLATEGO DZIEKI ej i mam jeszcze jedno pytanei ale czy moge napisać do ciebi ne e-meila :D ?? [...]

[...] szybkokurczliwe to te,które rosną jak szalone,kiedy wyciskamy żelazo;włókna wolnokurczliwe są wykorzystywane głównie podczas ćwiczeń aerobowych.Co jest rzeczywiście niesamowite i jednocześnie problematyczne dla kulturysty,to fakt,że kiedy zwiększa się trening aerobowy,włókna szybkokurczliwe zaczynają przejmować cechy włókien [...]

Możesz tylko startować jako tzw.kandydat do klub Strzegomskiego.Inne kluby nie mogą Cię przyjąć.To przywilej organizatora.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Od 3 lat tak trenujesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/