cie

"jakie cykle przeminne" - chyab sam niewiesz co piszesz lub piszesz zamalo precyzyjnie a co do tygodni - zalezy kiedy kretka Cie "czesze" jak Cie czesze pozniej to 7 tygodni a jak szybciej to 6 ale to niema wiekszego znaczenia pozdro .

Coz chce od razu powiedziec ze moim celem jest uzyskanie sportwej sylwetki... I widzialem cie Michail na zywo na silce i zapewniam cie ze nie smie dazyc do takiej masy bo bym musial ze zaprzedac diecie ktorej nie wytrzymam.... Za to cwiczac chce wykonywac biegi ktore spala mi zbedna tkanke tlusczowa na brzuchu. A wiec po treningu jak biegam to po [...]

Rób, co poelciłem i możesz liczyć na to samo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czy do Ciebie nie dociera co się pisze- masz podane gotower programy ACt- wywal z nich nogi i masz trening-co jeszcze? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poczekaj jeszcze troszke, jak nie przejdzie to idź do medyka. Może coś naderwałeś. Pamiętaj o solidnej pełnej rozgrzewce przed treningiem i stretchingu po nim. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń- link w moim podpisie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Ale spalanie tłuszczu a trening brzucha to DWIE CAŁKIEM RÓŻNE BAJKI.... Poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ile masz lat? Jakiej jesteś budowy? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

węższy-na szerokść ramion- większośc pracy przejmują prostowniki szerzej- do pracy dodatkowo właczane zostają dolne rejony najszerszych gdzbietu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ale zamieszałeś-heheh Szerzej wcale nie odciąża wiele prostowników, ale powoduje dodatkową izometryczną pracę dołu najszerszych. W efelkcie jest trudniejsze i technicznie i siłowo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

Rafi prosze nie denerwuj sie szkoda nerwow , pozdrawiam No własnie szkoda nerwów, dla tego zacznij prowadzić te rozpiski bez błędów Widzę ze się starasz i mimo tego ze robisz nadgodziny zawsze zamieszczasz wypiski ostatnio nawet ilustrowane kolorowymi fotkami . Prosiłem Cię i tłumaczyłem jak w prosty sposób przechodzić z mikrocyklu na mikrocykl [...]

[...] więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce [...]

witam Demolub -prosze Cie wypowiedz sie na ten temat Tak wiec zacznę od tego ze dzis byłem na siłce zrobiłem trening aerobowy 40 min w dobrym tempie a później poszedłem do szatni i stanąłem na wagę i sie nieźle zdenerwowałem znów przybyło mi mam juz 106kg ,wkurzyłem się . Moj plan teraz jest taki Jutro zrobię maxy w Zestawie A a w [...]

[...] swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada zaliczyć progresie. To dość ryzykowne posunięcie, stąd takie a nie inne odczucia. No ale dobra stało się, czekam na relację z następnego treningu. krzychu dobrze wiesz ze mym celem zawsze była redukcja ,wiem ze teraz [...]

dziękuje ,wygląda ciekawie ale potrzebuje kilka wyjaśnień A może coś takiego Cię zainteresuje: PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 ( rampa?) 2. SQ rampa 6 (SQ co to jest?) 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max 4. PushPress rampa 6 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 6. Francuz leżąc 5x8-10 PULL 1. MC rampa 5 2. Podciąganie na drążku [...]

spoko kolego jadę juz tak ponad 2 lata. A jak jestem zmęczony to odpoczywam , Siłownia ma Cie cieszyć a nie zabić Zdrowie jest najważniejsze

Warzyw nie podawaj, bez sensu, zjesz pol kilo ziemniakow to przeciez roznicy zrobi w bilansie, nie? Najwyzej napiszesz, ze Cie zalewa....łaj? Podanie i wliczenie (to szczegolnie, ja jadam ponad 300 kcal warzywnych...i nie upycham tych kcal pod pacha) daje lepszy obraz tego co jesz. W USA frytki to jest warzywo dla przykladu. Rozpiska jak rozpiska. [...]

aha spoko Posłuchałem cie i trochę zmieniłem to jest ok Dziękuje

[...] wrzucane przez Ciebie zrzuty miski i wcale się nie dziwię, że dopada Cię zniechęcenie. Dlaczego codziennie jesz ryż i tuńczyk/ łosoś wędzony/ owoce morza? Sama jestem na diecie bezglutenowej już ponad 1,5 roku, ograniczyłam też FODMAP i jakoś na monotonie nie mogę narzekać. Rozumiem, że teraz chcesz wprowadzać nowe produkty pojedynczo żeby [...]

[...] w nos nie robią krzywdy. Aby jednak trenować w ten sposób potrzebni są doświadczeni partnerzy. Mam na sekcji gości, których ja klepię lekko, a oni odpowiadają j**nięciem. Wtedy zabawa się kończy, a zaczynamy prawie że walkę. Ponadto zależy jaka sztuka walki Cię interesuje. Np. w karate tradycyjnym sparingi nie są najważniejsze. Podobnie [...]

co do ceny to kosztuje on w granicach 13-14zl zalezy od regionu Polski i apteki To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro