cie

Jak dorzucisz 200kcal to na pewno skorzystasz jeżeli chodzi o siłę, wytrzymałości może to zaszkodzić, bo z dodatkowymi kaloriami przyjdzie trochę więcej masy a wiadomo im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie na tlen i tym mniejsza wytrzymałość. Musisz znaleźć złoty środek, dorzuć te 200kcal a jak efekt nie będzie Cię zadowalał to po prostu [...]

nikt cie nie zgnoi bo po to jest ten dzial zeby zakladac takie posty jak twoj. Mysle ze nie ma sensu biegac bo 65kg wagi przy tym wzrosci to nie za duzo. Na poczaterk zrob sobie ACT a pozniej zobaczysz co bedziesz chcial cwiczyc, narazie musisz sie jakos w ta wkrecic i przyzwyczaic. Pozdro

[...] zacznij od wyliczenia swojego faktycznego zapotrzebowania.. od którego odejmujesz 200-300kcal i jedziesz.. trening FBW do tego na poczatek 3x30min. w tygodniu aeroby.. zrobiles typowy bład tym masowaniem, ze na siłe pewnie chciales jak najszybciej przytyć i jadłeś o duzo za duzo moim zdaniem jak na swoją mase,wzrost itp. dlatego Cie zalało..

Rzeczywiscie, dzwignie ciezko byloby zalozyc, no chyba ze wczesniej zmiekczylbys pozadnie goscia. Pomysl z kopem w kolano calkiem niezly, jak dobrze uderzysz, to mozesz mu wybic torebke stawowa, to troche moze zmniejszyc jego ruchliwosc :) Mozesz do tego dolozyc uderzenie w krocze, albo splot, po czyms takim na pewno bedziesz mial czas, zeby sie [...]

jah1992 przed toba poszły 3 sztuki bcaa zatem dostępne jest 7 sztuk mogę ci je sprzedać po 55zł jeśli osobiście odbierzesz, napisz czy taka ilość cię satysfakcjonuje i czy dalej jesteś zainteresowany

misiek wyluzuj i nie tłumacz się jak narazie większości się to podoba co zrobiłeś i sam cię już podwiesiłem do swego artu pozatym takich ludzi co im się przyda jest własnie chyba większość natym forum a ci co wiedzom niech poprostu nie czytajom a piszom artykuły by tacy jak ja mogli je czytać i wiedzieć coraz wiencej

hp najlepiej ale musze cie poinformowac ze tłuszcz nie spala sie miejscowo a piszesz ze redukujesz fat z brzucha :)

Miesiąc to trochę mało czasu na osiągnięcie rewolucyjnych zmian... Planujesz ćwiczyć w domu, na siłowni...? Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na karnet to polecałabym zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia aerobowe, nie wymagające zakupu specjalnego sprzętu. Zacznij biegać albo jeździć na rolkach, staraj się stopniowo zwiększać dystans – zbyt [...]

[...] skorne, wysypalo mnie na maxa. Odpuscilem wiec. Teraz robie sobie cykl na testo, o odbloku nie mysle- zostaje na trt (moj wlasny poziom testo byl.mega niski, pomimo diety, treningow, niskieho bf-mam 41 lat). Wysypalo cie przez damskie hormony ktore urosly przez hcg, nie polecam przestawac brac hcg, zbadaj krew i zbij ewentualnie estrogeny

ja ci proponuje kick boxing w krakowie na jagielonskim koszt treningu miesicznego wynosi 60 zl i 3 treningi w tygodniu po 90 minut jesli cie to interesuje to przyjdz :D:D

no to rob tak jak myslisz, męcz sie a potem powiesz nam w czy bardziej bolą cie kolana czy lepiej biegasz na 1500m, bo wyskoku ci to specjalnie nie podniesie (chyba ze jestes kompletnie poczatkujacy) PS-zadajesz 1000 pytań a nie dajesz sobie odpowiedziec... Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-07-08 23:38:28

Mozna przenieść do Galeri Zdjęc i po problemie bedzie. Jak cie to tak Drażni to podaj linki do tematow

Jeżeli cie uraziłem to sorry, ale jeżeli piszesz, że chcesz cwiczyć klatkę i biceps to wniosek mi się sam nasunął. Może za szybko. Ćwicz całe ciało i będzie dobrze.

Franio jakis ty uczynny Gosia zajrzyj tez tu ----> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27676 <---- zjedz na wypowiedz Jasminherf i wybierz link dla swojej grupy na pewno zawartosc Cie zaciekawi pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

wszystko po kolei... jak Cie spacer męczy zacznij od 10 minut dziennie po tygodniu wydluz sobie o 5 minut i tak dalej az Twoja forma bedzie lepsza

72kg przy 182cm i 34 w łapie - dla ciebie lepiej, żeby cie zalało i g**** wiesz o carbo, na redukcji jest the besciak. Na cholere ładowac izolat po treningu jak zaraz zostanie spalony i zamieniony na energie? To tak jakbyś palił w piecu meblami z XVII wieku... Lepiej użyc carbo, które brane w mądry sposób nie zalewa! Ale ty ze swoim doswiadczeniem [...]

No ale jednak bialko tam jest i zalezy jaki gainer, czasami sa inne ciekawe srodki. Dlatego wole gainera. A w braniu carbo nie widze sensu. Takie jest moje zdanie. Nie musisz sie z nim zgadzac ale prosze Cie na przyszlosc abys zachowywal sie bardziej kulturalnie.

[...] napisal " mam za chude nogi , pomocy" krzywe tez sa fakt .... Powiedz mamie zeby ci kupila na urodziny gainera , idz na silke i zacznij robic przysiad^^. jesli wg. ciebie jest to dobre stwierdzenie, to gratulacje, dla mnie to tylko durnowate bla bla bla, od tak sobie zeby cos gdzies napisac, na ktore nie ma tu miejsca. a ze cie bola [...]

dieta na mase kosztuje kolo 500 zeta na miesiac ( przynajmniej moja...) cene glutaminy sprawdz w sklep.sfd.pl kreatyna to dobra sprawa, glutamina to jak cie stac to na stale ja wprowadz a hmb to sobie daruj (szkoda kasy - dlaczego ? poczytaj forum...) "Walcz by wygrywac"

nie rozumiem...czemu uwazasz ze z mt byłoby ciezko?? przeciez własnie napisałem, ze na treningach nie dostajesz odrazu po głowie! pracujesz nad techniką i wieloma innymi aspektami - ale nie pchasz sie (ani nikt inny pchać Cie nie bedzie) na sparingi.. Przeczytaj jeszcze raz to, co napisałem. To samo tyczy sie bjj.