cie

o Jodan cóż Cie sprowadza do działu doping bo chyba nie trafiłeś przpadkowo na ten temat ogłaszając dobrą radę przy okazji?

Trenuj tempówki np. 1. 2000-3000m zeby poprawić wytrzymałość 2. 800-1200 żeby poprawić wytrzymałość tempową. 3. co jakiś czas sprawdzaj wynik w na 1500m. Ułuż dietke(poszukaj na forum) Możesz biegać np. tak Poniedziałek - rozgrzewka, skipy krążenia itp. żeby się rozgrzać, i wytrzymałość na 2x2000-3000m Wtorek wolne. Środa , rozgrzewka jak wyżej [...]

w jakim odcinku Cie bolą ?całe ? pzdr/

Czy wygrywasz czy nie ja i tak kocham cię!! W moim secu zawsze (L)egia na dobre i na złe!!!

1) czestotliwosc nalezy sobie sammu ustalic, im cera bardziej tlusta tym czesciej,ale tez nie za czesto, po prostu na wyczucie, jak bedziesz za czesto myc twarz, nieadekwatnie do jej potrzeb to spowoduje to wzmozona produkcje łoju. Czujesz dyskomfort z powodu swiecenia, czujesz ze masz twarz nieswieza to myj, ja myje 2 x dziennie (ale nie mam [...]

Dobra dzieki.Dałbym ci jeszcze jednego sog'a ale nie wejdzie.....jak cie znajde gdzieś indziej to wyśle...

Asdf0r jakie miałes wyniki aminotranseraz ALAT /ASPAT ze Cie do szpitala skierowali ?

Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania to zaden suplement Cie nie odchudzi, moze to ma jakiś wpływ na metabolizm ale napewno nie tak cudowny jak tam piszą. Proponuje dział odżywianie, to nic nie kosztuje.

[...] na silwni? Przypominam ze brakuje ci sily by np wyniesc przeciwnika. Technika swoja droga... -na koniec moje doswiadczenia: zaczalem cwiczyc pod sztuki walki i zyje w swiecie walki. wiem ze od groma ludzi cwiczy do walk jak kulturysci. Wg mnie to blad, sprawdzilem wielokrotnie. Od treningow kulturystycznych w polaczeniu ze sparringami [...]

Sprawa jak najbardziej normalna w lepszych klubach w warszawie ze duzy koles ma problemy z wejsciem. Duzy znaczy mozliwe kłopoty. Sprawa jest najcześciej rozwiazywana tak ze wpłacasz do baru kaucję 200-500 zł dostajesz kwit od barmana na potwierdzenie i jak nienarozrabiałes na wyjsciu kase odbierasz. W kulki bramka nie przygrywa ze sama sprowokuje [...]

masa idzie cięzko bo masz mało białka i mało tłuszczów. obetnij węgle, dodaj białka i tłuszczy- nie podleje Cie a wręcz odwrotniej- bardziej sucha masa bedzie szła. bo przy 40 g tłuszczy na dzien to masz siłe na trening ? bo ja przy takich ilościach tylko spałem. pzdr.

to juz zalezy od partnera , kopnie Cie mocno to tez go kopnij mocno i ciao

[...] równą ilość przerwy i jesteś zmęczony traceniem swoich przyrostów masy/siły po cyklu... można spróbować krótkich cykli gdzie czas przerwy jest odpowiednio krótszy.... oczywiście nie uzyskasz takich efektów przy zastosowaniu krótkiego cyklu, co w długim, natomiast rekompensatą jest czas... który dzieli Cię do następnego cyklu, dzięki temu [...]

[...] tyle: -ludzie naturalnie szybcy/dynamiczni sa rowniez naturalnie silni(w stosunku do wagi ciala) -cwiczenia: rwanie, zarzut, przysiady, wspiecia na palce na jednej nodze z ciezarem, skoki dosiezne obunoz i lednonoz jednonoz ... reszta mniej wazna, chyba ze na 2-glowe: "dziendobry" i martwy ciag na prostych nogach... -obciazenia: dla [...]

widze ze forma dopisuje jakbym Cie spotkal na plazy to bym sie w piasek zakopal ze wstydu

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie Poczytaj o HIIT`cie. i o wysiłku aerobowym. Uważaj, żebyś się nie przetrenował, pamiętaj, że najlepiej za towarzysza redukcji wziąść sobie zdrowy rozsądek a nie "zdradziecką motywacje", która popycha [...]

stary nie chcę Cię msrtwić ale zrób sobie badania czy przypadkiem nie masz cukrzycy

Nic Cie nie rozumiem chlopak ale niech Ci bedzie Jak juz sie dostaniesz to skup sie jednak na dlugich. I sluchaj trenerow!

Widac zes calosci nie ogarnal. Przeciez to byla progresja w sprawdzianie po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? [...]

[...] praktycznie dopiero zaczynajacej z tym sportem nie kloci sie. Trening na mase- rosnie masa, a jakby produktem ubocznym jest sila na sile-przede wszystkim sila "Ja juz cie zaszufladkowac zdazylem do fanatykow "masy bez wartosci innej niz wielkosciowo-estetyczna", " fakt faktem bez masy nie ma klasy a co to za masa jesli nie [...]