cie

zresztą uciekaj,bo dzieci w gimnazjum juz powinny lazic spac po wieczorynce nie to że cie wyganiam tylko dla twojego dobra

[...] sobie z tego sprawę, ze to się mija z celem. Ale... obiecałam sobie, że od poniedziałku biorę się ostro za trening,zamierzam sobie ułożyć jakiś plan ćwiczeń i oczywiście odpowiednią dietę do tego :), a póki, co na chcwilę obecną mój "trening" wygląda następująco: pn,śr - stepper 10 min, ściąganie nóg w siadzie na maszynie - 5 [...]

a ja Cie lubie rezerwujesz nocleg siwy?

A co CIe konkretnie interesuje ?

To przyjacielu chyba niezbyt przemyslany miałes plan .Brak efektów nie skłaniał Cie do zmiany cwiczeń intensywności itd? Optymalnie jest ok 30 powt w 3 seriach np 12/10/8 i dwa lub trzy ćwiczenia w zalezności z czym ćwiczysz triceps i biceps. Jeśli ćwiczysz triceps z klatka i analogicznie biceps z plecami z rególy wystarcza dwa ćwiczeni jedno [...]

j.w. Jedz jak najwiecej i staraj sie jak najlepiej , cwicz a z odzywek zakup se np wlasnie gain bolica i zryj po 1/2 porcje na dzien , pewnie sam fakt ze masz jakas odzywke Cie bardziej zmotywuje

Biliwiget przywołuję Cię do porządku!

[...] na fotce jestes spompowany odrazu widac ze to nie naturalne..." słaby z Ciebie detektyw i znawca... moge Cie zapewnic że w tym przypadku nie mowy o koksie. Dojscie do takiego wyniku wziązało sie z walka o każdy kilogram i wielkim zaparciem. Pamiętam jak kiedyś Marek podchodził chyba cztery razy do danego ciężaru bez skutku i w końcu [...]

Jauz stad ze wysokie kopniecia typu high kick, front kick tez ale troche mniej, sa wolne i latwe do przechwycenia. a wierz mi ze jak ktos zlapie noge i cie przewroci to sie nie bedzie certolil

ja bym na twoim miejscu popracowal nad biodrami moze one tez cie troche trzymaja... trenuj sobie mawashi ale uderzenia w powietrze nie na worek bo mozesz troche technike pogubic

Siema koxy korek nikt cie tu nie lubi idź stąd albo nie zostań, bo nie będzie sie z kogo śmiać

jak mialem sie odezwac jak nie bylo cie, w sobote rano juz wyjechalem a ciebie dalej nie bylo nastepnym razem na tel. sie ugadujemy

Na sile to nie pakuj 700 pln kp TCM olimpa i zma witaminki bialo gainer do uzupelnienia diety i w zupelnosci styka. Wyjdzie cie to z jake 300 gora 350 pln

dobijałem targu z darkiem na gg tak jedziemy do Ciebie więc sie podmyj, ja daje 5zico darkowi żeby przetarł mi szlak i Cie poluźnił

mniejszy jesteś pocieszyć Cie chce troche

widoczne nikt cie tu nie zna albo nie zna twojej diety itp, co to cyklu 5tyg przedluz do 7

pozwol ze cie naprowadze na odpowiedz---------14601419michail) pzdr.

Chyba nikt nie miał zamiaru cię o takie rzeczy posądzać Jedyny sposób to ćwiczenie z hantlami, zaczynaj serie od słabszej ręki, w tym wypadku lewej i trochę cierpliwości. pzdr

mozesz brać najwyżej Cie rozsadzi joke oczywiście

"Wallace mówiłem ze cie załatwie ,załozyłem 4 konta z abonami i troszke sogów poszło. Do zobaczenia za miesiąc "