cie

Relax, nie rzucaj sie. Nie chciał żem Cie zranićJeślim Cie uraził to wiedz iż mi przykro, i przepraszam Ci ze szczerego serca. Myślałem tylko że pisząc "cement" chodzi Ci o białko Ostrowi, a tak wogóle to zamawiałeś kiedyś z Marala to białko, co? Nie kręcą wałków, hę?

Po pierwsze: nie garb się. Po drugie: ale co konkretnie Cię boli? Kręgosłup Cię boli jako kość czy mięśnie wokół niego? Może szarpiesz, może niedostatecznie się rozgrzewasz. Nie szarp w tym ćwiczeniu całym ciałem góra-dół, tutaj mają ręce pracować, w zasadzie sam tric. Trzymaj się prosto, pracuj tylko tricem, rozgrzewaj się dostatecznie. Powinno [...]

Jak chcesz uniknąć biogrsji wchodząc w kulturystykę czym większy będzisz tym bardziej cię to uzależyni tak samo jak drugsy inny shit na tym świecie tylko zakon cię uchroni przed nałogami

no wlasnie napisalem, ze za szybko opuszczalem-podnosilem i wlasnie sobie ulatwilem, za tydzien bede normalnie odkladal po kazdym ruchu fotki przydaloby cie wstawic ale to najlepiej po zakonczonym cyklu, a nie w trakcie tym bardziej, ze zostalo 2tyg do konca

[...] 174cm Waga: 73kg Pas na wys. pępka: 82cm klatka luz: 105cm biceps: 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wymiary z początku dziennika. Przez osiem miesięcy masz +2cm w klacie(uwzględniając też 2cm w pasie więcej). Sam nie wiem, czy powinienem Cię oceniać, skoro sam mam gorsze wyniki i wymiary. Może lepiej się wstrzymam, skoro widzisz przyrosty [...]

Jak dasz nogi do przodu, to w momencie gdy wykonujesz ruch do góry, to nie powinno Cię prostować do pionu (czyli do pozycji jak w pompkach na triceps, gdzie tułów jest pionowo względem podłoża). Pomaga to utrzymać stałe napięcie w klatce.

Moj pomysl moze cie troche zszokowac ale mozesz nie wsadzac masła na noc do lodowki, ja tak robie ale ja zawsze bylem szalony.

Dużo zależy od rozgrzewki. Sam lubiłem smarować bark maścią końską (rozgrzewającą) profilaktycznie. Lepiej mi się po tym ćwiczyło, bo nie odczuwałem aż tak dużego dyskomfortu. Zresztą jeżeli masz problemy z barkami to na podstawowym WL będą Cie dręczyły, czego też sam doświadczyłem... %-)

obydwie SW sa dobre.. jak cie bardziej jaraja uderzane to prosta sprawa- MT... BJJ mozesz zawsze dorzucic i bedziesz w miare wszechstronny wtedy... przejdz sie na trening tego i tego i zobacz co faktycznie cie bardziej jara.. A na ulicy to moze sie nic nie srawdzic ...

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Tak wyszło, że znam się z jednym nożownikiem-AT Kielce. Mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że w konfrontacji z takim gościem nie ma nawet 10% szans na zastosowanie jakiejś techniki. Jeżeli on uzna, że chce cię zabić to tylko i wyłącznie bardzo szybki sprint może cię uratować...

Troche Cię poniosło gdzie startowałeś z "akcentem"tak naprawdę nikt tego nie przestrzegał.A ograniczenie czasu jest dobre- teraz zatrzymywanie sztangi w górze nie jest korzystne,a poza tym chciałbyś oglądać próbę przez 10 i więcej minut.Bo my to potrafimy zrobić-tylko co z widownią? Racibórz temat - wyciskanie wielokrotne.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Michał piszałem o syntezie nie o rozpadzie. sorki jak napisałem cos niezrozumiałego. po propstu czasem mi sie wydaje ze większośc tutaj wciaz wierzy reklamom. Michale, po co estry? no np po to zeby sprzedac ten sam produkt ( aminy) za duzo wiekszą kase, nakrecic rynek, koniunkture, zamieszac tym niewiedzacym i łatwowiernym w głowach.zły powód? [...]

[...] także rozumie Cie doskonale, też się tym troche przejmowałem. Ale koksy nic Cie nie pomogą teraz tylko zaszkodzą, weź zacznij porządnie, reagularnie jeść posiłki a waga sama przyjdzie. Dziś mam 28 lat waże lekko ponad 100 kg, jedz, ćwicz i nie patrz na kolegów. Samozaparcie, autodyscyplina a będzie czas na koksy, imprezy alkohol i fast foody:)

Juz wyjasnialem kwestie zalewania kilkukrotnie. Nie chce mi sie tego jeszcze raz dokladnie powtarzac, bo mowienia jest sporo. POwiem w skrocie. MOno poleca sie brac w dawkach przynajmniej 10g na dobę. Wez sobie w takich dawkach K.A - to też Cie zaleje. Ja przy dawce mono wynoszacej 4g/d nie notowalem zadnej retencji. Pamietaj tez ze 1g kreatyny [...]

[...] nikt nie przekona bo mam oczy, wyczulony 'zwiad wewnetrzny"- że tak to okreslę i tą wlaśnie odmienność dzialania zauważam w tak duzym stpniu, że njświetniejsze postacie naukowe nie sa chyba w stanie temu zaprzeczyć. -jak pewnie sie domyslesz zaweza nam to pole do polemiki. wielokrotnie zostalo udowodnione, ze kreatynya w postaci [...]

Darkthorn - producenci często zawyżają dawkowanie produktów. Zasada jest prosta - więcesz weźmiesz, szybciej Ci się skończy, szybciej kupisz nastepne. Oczywiście możesz brać i 10 kaps. po treningu, będzie to lepiej niż 5, ale dawka którą Ci podałem jest dawką wystarczającą a nie rujnującą kieszeni. [...]

no i bedziesz impotentem, + nie rownaja sie ze skutkami ubocznymi, chlopie tak cie przytka ze cie twoja laska zostawi

[...] Cię czeka w przypadku kolejnej wpadki? ps. sam trenuję boks lat kilka i powiem Ci, że kolesie którzy na prawdę są dobrzy (mam tu na myśli np mistrza polski itp), zazwyczaj nie mają potrzeby spełniania się po za ringiem. A ci, co nie stronią od chuliganki, to przeważnie zwykłe fleje, dające dupy na sparingach. Tyle w temacie ode mnie. Pozdrawiam