cie

[...] to po wakacjach zrobie szpagat na krzeselkach:))) moj plan jest genialny->ale za***iste trzeba miec checi i byc niezlomnym....a i tak w ogole to mam 16 lat...a u ciebie jekies postepy?! ile czasu poswiecasz teraz na rozciaganie?! ...a i male pytanko jak juz zejdziesz maxymalnie to masz wrazenie ze blokuje cie w bioderkach a sciegna [...]

1)rozciąganie dynamiczne należy stosować raczej po statycznym. 2)niestety po dojściu do szpagatu dalej trzeba się systematycznie rozciągać by go utrwalić. To, że zrobisz turka nie zwalnia cię do dalszej pracy...po prostu twój rozciąg jest "trochę" lepszy niż przedtem

[...] brakuje do szpagaty tureckiego niewiele,jest rozgrzany i max rozciagniety po 25 minutach -ale brakuje mu te jakies 15 cm moze mniej" wiem ze jestes najlepszy....prosze cie o pomoc i zrozumienie-jestes jedynym konkretnym gosciem z konkretna wiedza....oprocz I.C.A:))) pozdro..... Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się [...]

Tomczyk, ja dociskałem w ten sposób: bierzesz sobie dwa krzesła i rozjeżdżasz się na boki( jak VanDamme). Z tym, że ja robiłem to trochę inaczej. Pomiędzy te stołki stawiałem taboret równy lub trochę wyższy od nich. Kładłem na nim ręce i rozjeżdżałem nogami na boki( na tych stołkach). Jak masz max to się puść i po chwili złap. Po prostu twój [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html np takie, sprawdź gdzie Cie taniej wyjdzie, w sklepie internetowym trzeba przesyłkę doliczyć.

Sławku,trzymam Cię za słowo Ja sobie prawdopodobnie sprawię tego stacka ale chyba po wakacjach,no jesli mi odbije to nawet w wakacje hehehe Pozdor.

i na koniec zelazna zasada kazdych negocjacji - zawsze rzadaj kwoty troche wyzszej od tej, ktora Cie interesuje, tak by miec w razie czego margines negocjacyjny - oczywiscie nie moze byc ona zbyt wysoka, bo Twoja oferta z zalozenia staje sie niedostepna i absurdalna ... zreszta po 2-3 rozmowach z potencjalnymi sponsorami sam sie zorientujesz jaka [...]

kozaPL przede wszystkim-nie rezygnuj! owszem,mozna zbudowac plecy stosujac inne cwiczenia,ale podciaganie na drazku(w szerokim uchwycie) ma jedna niepowtarzalna zalete-poszerza bary.(i nie ludz sie,ze to samo osiagniesz przy pomocy wyciagu!) teraz troche o sugestiach dot. polepszenia wyniku w tym cwiczeniu. niewazne,ze dzisiaj robisz tylko [...]

napisales , ze bic jako tako sie umiesz to cie uswiadomie , ze nie umiesz:) Nie ma to sensu ale jak juz nie masz co robic to uderzaj sobie

To spróbuj rozluźnić ten MOS, może właśnie na to czeka :) Np poprzez poizometryczną relaksację mieśni- nie wiem który mięsień Cię boli, załóżmy że prawy- połóż się na podłodze, skręć głowę ile dasz radę w lewo, następnie oderwij głowę lekko w stronę sufitu, tak aby lewe ucho straciło kontakt z podłogą, policz 10 sekund, zrób wdech, wydech i [...]

250g gainera w porcji? Pogielo Cie? Gainer daje Ci polowe kalorii w diecie, zmien to jak najszybciej. Nie potrzrbujesz odzywek tylko jedzenia

chleb jasny? ser zolty? smalec? surowe mieso? pol kg gainera dziennie? zmien ta diete prosze cie

[...] zdajesz sobie sprawę, że z internetu korzysta bardzo wielu ludzi ograniczonych umysłowo, którzy mają tu jedyną szansę błysnąć pseudowiedzą? Piszac o forach mialem na mysli wypowiedzi uzytkownikow ktorzy maja po kilkaset lub kilka tysiecy wpisow ( wiec raczej to nie spamerzy reklamowi) ...Prosze cie nadal- uzasadnij swoja wczesniejsza wypowiedz

Zapewniam Cię, że będziesz miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. [...]

Kocham Cię ! Myślałam że na prawdę już mi nic nie wolno. Dlatego wpadłam do was bo inne fora ryja beret dziwnymi poradami i człowiek się gubi czy robi dobrze czy nie.

smialo kuj jak kolega mówi - sciane :D kluc brzmi poprawnie zlapalem Cie ! co robilo sie na j.polskim w szkole:D?

[...] psychikę muszą mieć te psy dzięki tobie. Szczeniaki po tych pieskach to bajka...:) Jeżeli prześlesz mi swój adres z chęcią sam zaadresuje zaproszenie na zawody dla jednego z twoich psow i mam nadzieję że twoje szczekanie bedzie mialo poparcie w tym co zaprezentuje twój pies. Oj lttiger, jak to mówią: dałeś nosa!!! (tego pewnie też nie znasz)

Oj lttiger... Normalnie żal mi się ciebie robi czytajac to coraz nowsze artykuły twojego autorstwa. Mógłbyś przestać się tak bardzo staczać. Będe Cię bacznie obserwował co byś ludziom badziewia do głowy nie sadził. No cóż powtarzać się tak jak ty zamiaru nie mam, a każdy rozsądny człowiek, mam nadzieję iż pięć razy się zastanowi zaczym da ci sukę [...]

Kleju, cechuje Cię straszny brak pokory. Tego typu przechwałki nic nie znaczą a cechą dobrych zawodników jest właśnie skromność. To prawda, w Sandomierzu są nieźli fighterzy, znam ich z turniejów i obozów. Jednego jestem pewien. Ty do nich nie należysz. Pzdr.

nie cwicz przedramienia z bicepsem, ja robie przedramie z barkami i nogami (a dokladniej pomiedzy barkami i nogami) jedno cwiczenie - uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem (4X20). Pociesze cie ze ja mam podobny problem ze strasznie szybko mi sie przedramiona męczą :)