cie

Witam. Odpuść sobie z treningami 5 dni w tygodniu, te 3 Ci w zupełności wystarczą. Jeśli chodzi o nazwy mięśni to kieruj Cię tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam masz wszystkie mięśnie pokazane i dokładnie opisane. Już ćwiczysz jakiś czas także trening ułóż sobie każdy dzień na poszczególne partie mięśni.

bim skrobnął a OWOCE to sobie w celu zdobycia masy mozesz w DUPE wsadzic !!!!!!!!!!!!!!!!! umknęło mi to za pierwszym razem. bim, ty wiesz co to jest indeks glikemiczny ? i czym różni sie glukoza od fruktozy ? fruktoza cie nie zabije i nie zaszkodzi bardzo. jezeli masz jakies opracowania naukowe popierajace twoją tezę, dawaj tutaj.

Dobrze, wobec tego przeanalizuję ten plan i jutro powiem ci, co myślę. Z uwzględnieniem tego, że masz organizm przyzwyczajony do wysiłku. Dziś już przysypiam przy biurku. A co kreatyny i gainerów, to nie chodzi o to, że dla 16-latka są szkodliwe. Chodzi przede wszystkim o priorytety. Masz szczegółowo ustaloną dietę ? Wiesz, ile kalorii ci potrzeba [...]

Konkurencyjne forum, czytaj Cyberpakera, to fajans. Koles kupuje w najtanszych sklepach internetowych produkty nie pelnowartosciowe, czesto ma podrobki o ofercie (pomaranczowe kapsy Tighta na Allegro sa od Cybera). Tlumaczy, ze Xpand w samolocie zawilgotnial... co za bzdura. Akurat tam panuje niskie cisnienie i niska wilgotnosc powietrza. Gdyby [...]

No Patryk jako pierwsza i podstawowa sprawa o której musisz wiedzieć na forum to lepiej przed zadaniem jakiegokolwiek pytania samemu się troszke wysilić i poszukać, prawy górny róg "szukaj" tam wpisujesz temat który Cię interesuje. Tam napewno znajdziesz czego szukasz. A o jakie porady Ci konkretnie chodzi ?? Jeśli chodzi o napakowanych [...]

niekwestio - mam identyczne odczucia do Twoich... aha - uwierz, nie pierwszy raz ktos Cie docenił...

[...] napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość pierwszego kroku i [...]

czemu w tym wieku nie można zaczynać? bo jeszcze rośniesz i Twoje stawy jeszcze się rozrastają a gdy je będziesz dodatkowo obciążał to mogą Cię boleć nie tylko na starość, lecz nawet za kilka lat (znam takie przypadki) ale jakbym powiedzmy robił tak, że ćwiczył codziennie, ale codziennie co innego? jakbyś tak robił to jeszcze gorzej niż byś miał [...]

Martwy ciąg jest bardzo popularnym ćwiczeniem, wchodzącym w skład "wielkiej trójki" trójboju siłowego. Jednak wersja wykonywana w ramach trójboju ma na celu zwiększenie siły dolnego grzbietu i przeznaczona jest dla osób o nienagannie ukształtowanym kręgosłupie. Jeśli ktoś miał problemy z grzbietem lub jego kręgosłup nie jest w idealnym [...]

ale żeby mnie w spamerni kasować już tu nie spamuje i Cię nie lubię...

wybacz brachu jak nie lubisz a kto cie na bolda dal

Rozdziewiczyłem cię z sogów /hihi/

jeslibys czuł ból w dzien PO treningu, odpowiedzialbym ze to normalne - po ostrym treningu brzucha bolą Cie poprostu przyczepy mięsni (z czasem stopniowo bedzie sie ból zmniejszał). Jednak nieco dziwne, ze boli Cie odrazu po skonczeniu treningu (bo tak wywnioskowałem)... jest tak zawsze? ile min. po treningu? Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

co wy śpicie? madzia wklej foto albo wyslij foto na priv jestes tutaj anonimowo nikt cie nie pozna bez obaw pozdro--->

taaa do 9 chyba Cię coś...przed 8 wstaje!!

idź bo Cię potraktuję łopatką

dlatego mimo czestych przeginek i czasem nachalnej reklamy trudno cie nie lubic

Odsyłam Cię do posta banana, tam masz wszystko bardzo dobrze wytłumaczone apropo redukcji i dawkowania, miłej lektury http://www.sfd.pl/temat201169/

duzo wody z solą + jakies septolete caly czas WiEeeESz, bo inaczej jakas cie zlapie ostra angina jak mnie czesto :/ :/

[...] Domatora w Atlasie Ćwiczeń, może znajdziesz coś dla siebie. I nie rezygnuj z ćwiczeń ogólnorozwojowych (wpisz do wyszukiwarki "ogólnorozwojówka", jest tam parę ciekawych artykułów). A teraz moja propozycja: PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (30-45 [...]