cie

OK-Podeślę Ci na dniach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A gdzie Jagnik ? Podaj adresik. Obejrzałem Boruta Twoją walkę hehe i podobała mi się. Oczywiście pokonałbym Ciebie i Twojego kumpla obu naraz, ale czym tu się chwalić skoro ja ważę 100 kg i mam 45 w bicu i ćwiczyłem boks, a Ty ze 70 kg. Tak, czy siak fajnie te ,, zapasy " i ogólną sprawność można sobie na tym poprawić. Odnośnie Borutko [...]

Chwila,chwila panowie-Saleta zrobił wam wodę z mózgów,a ja jednak zalecam przeczytać najpierw uważnie co napisałem.Nie ma tam mowy o rozdzielaniu budowania masy i siły,ani o tym,że jakoby siła nie była ważna.Wyraźnie napisałem,że siła przyjdzie sama z czasem i wraz ze wzrostem mięśni i nadal to podtrzymuje.A jeżeli ktoś uważa,że będąc 60-paro [...]

Szyba nie gniewaj się,ale taki rekord też jest troszkę oszukany(wykorzystujesz siłę odbicia).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zyio-łokcie(jak w Atlasie)prostopadle do tułowia(im bliżej tułowia,tym mniej pracuje klatka,a mocniej tricepsy)-jak masz jeszcze jakieś wątpliwości-pytaj. Norton-serię łączoną możesz śmiało rozbić-podałem ją jako przykład (przeczytaj uważnie całą dyskusje w tym poście).Co do przenoszenia,to trudno jest wyrobić sobie"czucie"klatki(ważne [...]

Przemek-dokładnie tak napisałem-ta pierwsza seria jest właśnie rozgrzewkowa.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] uważnie(słowo po słowie)to,co pisałem na początku i zrozumiesz,że sens tych słów jest taki,że kolega ma dać sobie spokój na tym poziomie,na jakim jest aktualnie,z biciem rekordów.Taki poziom,jaki on reprezentuje jest(z całym szacunkiem dla kolegi)wymaga raczej pracy na treningach,a nie zabawy w rekordy.I nie przyrównuj do siebie kolegów [...]

Marcopolo-nic mi nie wali-po prostu nie lubię chamstwa i ignorancji.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Szyba-ja sam w początkowym okresie mojej przygody ze sportem (kulturystyką)robiłem podobny błąd(odbicia z klatki)i wydawało mi się,że jestem silny.Wyprowadzili mnie z błędu ,kiedy zacząłem się przygotowywać do startów w wyciskaniu.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No to teraz kolega ma do wyboru aż dwie konkretne propozycje.Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Już dziś nie zdążę,ale jutro wpiszę coś o zasadach treningu holistycznego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zyio-skoro dla Ciebie o klasie autorytetu osoby świadczą jej wymiary,to powodzenia,ale zaspokoję chętnie Twoją ciekawość(chociaż nie uważam by ktoś kto ma np.44cm w bicepsie był większym autorytetem od tego co ma 43cm,ale skoro tak twierdzisz)-Odpowiem Ci słowami,które napisałem do naszego kolegi-znanego Ci TOPORA: "Witaj-skąpy profil to wina [...]

[...] rozwoju włókien mięśniowych białych i czerwonych,jak również mitochondrii, -Każde ćwiczenie powinno zawierać serie o małej,średniej i dużej liczbie powtórzeń, -Przed rozpoczęciem treningu każdej grupy mięsniowej, należy przeprowadzić dokładną rozgrzewkę gimnastyczną oraz wykonać serię wstępną-rozgrzewajacą, -W pierwszej kolejności,po [...]

Napisz jeszcze jakim sprzętem dysponujesz i jakie są Twoje mozliwości czasowe-na przestrzeni tygodnia,a jutro postaram się coś Ci podesłać.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Na pierwsze 2-3 miesiące proponuje Ci trening ACT-"Trening ACT-propozycja dla początkujących"-archiwum.Jak będziesz miał jakieś pyt-wal.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] czerwonych i białych włókien mięśniowych oraz proteiny w komórkach.Serie po 8-10 powt.z ciężarem 80%cm FAZA KOŃCOWA:1 seria z 10-12 powt. w wolnym tempie i stałym napięciem mięśni(tzw.szczytowaniem) System holistyczny moga stosować zarówno kulturyści zaawansowani,jak i ci,którzy mają za sobą przynajmniej rok systematycznego treningu.Rzecz [...]

Macciej zobacz do skrzynki-masz maila. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwiczenie jest b.dobre-ogólnorozwojowe,ze szczególnym zaangażowaniem pleców i barków.Macciej powinieneś cały trening ozdobić fotkami i dać go na główną.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] mają za sobą przynajmniej rok systematycznego treningu.Rzecz tylko w tym,żeby był on dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego." A teraz coś ode mnie:oczywiście nie tylko Ty miałbyś(ja również) problemy z wykionaniem tego treningu kropka w kropkę,jak jest opisany.Jest to zapis bardzo,bardzo ogólny i nie powinno się go powielać na [...]

[...] barków-4 serie(8-12powt) 2.Podciąganie(wiiosłowanie)sztangi w opadzie nachwytem szerzej niż barki-4serie(8-12 powt.) 3.Podciąganie sztangielki w opedzie(uchwyt równoległy-łokcie wzdłuz tułowia)4serie(8-12 powt.) 4.Szrugsy(jeżeli łączysz trening mięśni czworobocznych z treningiem grzbietu)4serie(sztangielki)8-12 powt. Co do techniki,to powinien [...]