cie

[...] nox pump. trening mega intensywny :) to lubie! musze się pochwalić :)) dziś wiosło - hantlem 16kg :) PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D czy wy też po treningu nie macie sił na dobicie brzuszka? bo ja zawsze muszę ze sobą nieźle walczyć robiąc brzuch. I często się zastanawiam jak przeciętni bywalcy na siłce są w stanie na koniec treningu [...]

[...] nox pump. trening mega intensywny :) to lubie! musze się pochwalić :)) dziś wiosło - hantlem 16kg :) PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D czy wy też po treningu nie macie sił na dobicie brzuszka? bo ja zawsze muszę ze sobą nieźle walczyć robiąc brzuch. I często się zastanawiam jak przeciętni bywalcy na siłce są w stanie na koniec treningu [...]

Dzień 54 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4x 65kg 5. 2+2cx 65kg R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x 50kg 1. 5x 57kg 2. 5x 60kg 3. 5x 60kg 4. 5x 62kg 5. 2x 65kg R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x 50kg 1. 5x 55kg 2. 5x 57kg 3. 5x 60kg 4. 5x 60kg 5. 6x 60kg R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 5x 52kg [...]

Śmieszy cię to k***a?

Wolę nawet nie myśleć coś Ty Adkens robił, że gardło Cię BOLI :D Zdrowiej!

Śmieszy cię to k***a?

Ojej miło mi :) Ale nie było jakoś idealnie niestety. Cieszę się że CIę motywuję , działaj !!! :D A w związku z tym że nie było sprzeciwu włączę cheat meal raz w tygodniu , ale nie chciałabym clean cheat meala a wyłącznie cheat meal.

Sama siła nóg nie wystarczy :-) Wiedziałem, że mam Cię w tej kwestii przypilnować! Będzie git, bo widzę, że Ci się spodobało.. "...mam tylko2x24..."

Na siłowni trenuj w dni wolne od treningów piłki. Najlepiej trening FBW,na forum poczytaj o tym treningu,najlepiej w dziale "Trening dla początkujących". Jedz węglowodany złożone i nie martw się nie zaleją Cię tłuszczem.Pozdrawiam.

Maść rozgrzewająca tylko Cię znieczuli i może lekko zwiększy przepływ krwi. Można, ale to nie jest lekarstwo- porównywałbym to do środka przeciwgorączkowego w zwalczaniu grypy. Jak Ci nie przejdzie, to tak- nikt nie ma pojęcia, czy sobie coś naderwałeś, czy po prostu przeciążyłeś. Możesz poczekać jeszcze trochę, ale jeśli to jest nawracający [...]

Idź do fizjoterapeuty. Co do techniki- koniecznie mostkuj i chowaj barki pod klatkę. Prawdopodobnie nie bolą Cie same barki, a np rotatory. Rób unoszenia hantli bokiem, przodem, tyłem. Obracanie talerza (jak kierownicą) a do tego zgoogluj sobie jak wygląda prone y, no money, cuban rotation, ew wall slide jeszcze.

Ja tam tanecznych zajęć nie lubię bo nie mam do tego pamięci i sie denerwuję %-) wwianek dawaj swoją kratę na brzuchu w konkurs! czemu Cie tam nie ma to ja nie wiem :->

[...] swój organizm odjąłem 400 i zjadam ok. 2500 na dzień, wszytko ładnie zapisywane i liczone. Wtedy jak mam ochotę na taką dawkę orzechów , traktuję to jako cheat meal można powiedzieć, raczej nie z powodu samych orzechów bo są zaj**i.cie zdrowe ale ich kaloryczności, taka paczka to ok 1200kcal. Jak myślicie, wpłynie to na moją sylwetkę negatywnie ?

A ma kto cię na początku poprowadzić? (ogarniety trener/ doświadczony kolega) Jeżeli nie to zacznij od domatora, teraz sie bardzo rozwijasz i zła technika może prowadzić do kontuzji które źle wpłyną na rozwój. Jeżeli ma cie kto prowadzić to nie widze przeciwskazań

no u mnie 100 zł za taki sam pakiet, jak u cie gosik...

tak,tribulus na pewno Cię odblokuje%-)

kocham cię maksiu

Poinformuj mnie, gdy ta trudna dla Ciebie sytuacja znajdzie swój finał, jeśli mogę cię prosić. Choć tam gdzie emocje wyższe, rzadko kiedy możemy doczekać końca historii.

Popuri, cóż cię trapi, przyjacielu ze spamu.

e to akurat nie najgorsze co cie moze spotkac wiec luzik :)