cie

no forma na propsie ;-) zazdro ze cie taknie podlewa ja jem mniej a juz sie robi u mnie powoli świnio masa;d waga sie nie przejmuj u mnie podobnie raz tak a raz tak, ale ja widze wtedy róznice w wygladzie jak mam mniej dwa kg to mniej wody jest tego dnia i wyglad na plus, ale waga na minus;d ps.s jak sie bedziecie zgadywac z karpiem na wspólny [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie a nie ty masz 15 lat.... gainer cię rozsadzi \-)

Iza Ty silna kobitko. };-) Wyglądasz bardzo ładnie, podziwiam Cię, ze wytrwałaś. Jak widać, było warto. :-))

No ładnie Kociaku ;-) schudłaś bardzo równomiernie, no i zazdro nogi };-) A pamiętasz jak Cię trza było namawiać do konkursu? %-)

dieta zróżnicowana :D nie czyści Cie troszke ? :P

Także jestem ciekawy techniki wiosła,skoro idzie tam max 14 kg,czekam na filmik :-) 2.12.2014 Miała być klatka+barki jednak odpuściłem z powodu pracy do późnej godziny,trening znowu skończyłbym koło 1 w nocy. 3.12.2014 No i wczoraj zamiast we wtorek wpadła klatka plus barki,bardzo dobrze,że zamieniłem dni treningowe,zupełnie inaczej trenuje się [...]

w jakim sensie zajęcie ? nie masz sił na dymanko %-) ? mniej więcej 8-) Redukcja teraz to słaby pomysł 8-) czyli nei będę piękną dupeczką as soon as possible 8-) Co do boksu na własną rękę - jeśli nauczysz się "bić" ch**ową techniką, to potem będzie niemożliwością wręcz naprostowanie cię. Lepiej zacznij bić jak człowiek w klubie, a potem się baw [...]

[...] Prostowanie nóg 3x15-20 (30sek) 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 45min na orbim (482kcal , 11-13lvl , dystans 2.62km) 1. ciezko szlo, w przedostatniej serii przy ostatnim powtorzeniu nie wstalam, musialam zrzucac sztange z siebie 2. ladnie weszlo, wyzwaniem bylo dopiero 170kg 3. lepiej niz [...]

[...] wrażenie, że na siłę chcesz wydać kasę. Masz witaminy, więc ZMA niepotrzebne. Vitargo to drogi cukier - też średnio przydatne na siłce. coś na stawy tylko jak cię rzeczywiście bolą stawy. Szczerze to myślę że kreta, beta, białko, bcaa i witaminy wystarczą. Do tego jakaś przedtreningowka, jeśli jest ci to potrzebne i tyle. Jak nie lubisz mono, [...]

Tobiasz z taką łapą to w przyszłym roku nie będą wiedzieli gdzie Cie upchnąć na scenie z chłopakami z męskiej sylwetki %-)

Kiedy Ty to wszystko zrobiłeś jak co Cie widziałam na siłowni to stałeś i gadałeś?! :-P

Jeśli Cie stać to bierz 8 przed i 8 po, jeśli wolisz ekonomiczniej to daj 8 przed

Ania nie przesadzajmy startujesz w Bikini, a nie bodybulding lub sylwetkowym. Nie potrzebujesz maxymalnego docięcia jak już masz sylwetkę to uwierz, że nawet i w 10 tygodni można doszlifować szczegóły. Prążków i tak nie możesz mieć bo Cie na ostatnią pozycje dadzą. Więc nie panikuj a ciśnij do przodu!

nie wiem czy cię to pocieszy Czesiek :D http://oi57.tinypic.com/rmp3kg.jpg

[...] liczby będą się zgadzać. Decyduję się na powrót do tego stylu jedzenia, bo pamiętam jak zaczynałem i stosowałem 'jedz co chcesz' i naprawdę było fajnie - humor, treningi, życie. W szpitalu miałem kilka chwil na przemyślenia, dlatego wracam do tego stylu jedzenia. Będę Cię śledził jak już wspomniałem wcześniej, bo na IIFYM i byciu naturalem [...]

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało... To wywal [...]

Atram - podglądam, kibicuję! I mam nadzieję, że osobiście będę mogła podziwiać Cię na scenie!! :-)) Widać postępy w pozowaniu! Tak jak Sylwia pisze, pewność siebie coraz większa! Powodzenia! };-)

[...] Twój dziennik juz praktycznie cały,ale nie mogłem nigdzie znaleźć nic na temat wliczania warzyw w iifym :) jak to wyglada u Ciebie?:) Z góry dzieki za odpowiedź :) Oczywiście wliczam wszystko :) ewentualnie jak dam 1 ogórka małego, czy kilka liści sałaty, to nie chce mi się nawet, ale to tak samo jak użyję ciutkę keczupu itp. :) szczypiorka i [...]

I Michał - to Ty jednak żyjesz? Ładnie to tak nie prowadzić swojego DT? Szmexy - tak, żem myślała, że to o to chodziło - nie podejrzewam Cię o to, że się naśmiewasz z takich słabiaków jak ja ;]

spoko, wiem, ze dobry chlopak z ciebie:-)) ale musze cie pilnowac%-)