cie

A może Amerykanie wykradli nam technologię-wietrzę w tym jakąś grubszą aferkę-ale o tym sza....a może te amerykańskie cuda wpływają ujemnie na kojarzenie faktów??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zgadzam się z Bst-można trenować i 3 godziny,ale nie czas trwania świadczy o jakości treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie o to,ale nie sądzę abym już na to zasługiwał-za krótko jestem członkiem Forum i jak na razie jeszcze niewielu osobom pomogłem,ale staram się (mój zasób wiedzy idzie w parze z praktycznym doświadczeniem-trenuję już prawie 15 lat-z przerwami).Chciałbym aby Forum(jak i cały Portal Kulturystyka.pl)rosły w siłę i zdobywały coraz silniejsze [...]

Generalnie staraj się wykonywać ćwiczenia(te,które się da-np.:wyciskanie zza karku lub z klatki na barki)w pozycji siedzącej-to zmniejszy przeciążenie kręgosłupa.Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Panowie przypomianam,że podczas ruchów oszukanych,o których jest mowa pracują nie tylko bicepsy,ale także inne mięśnie(barki,grzbiet).Liczy się więc nie tylko siła samych bicepso,ale także pozostałych mięśni(jak to niektórzy określają potocznie-siła ogólna) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mam taką cichą nadzieję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

MAKU-Miło mi to słyszeć(a właściwie czytać)-osobiście jestem zdania,że wszelkie wyróżnienia powinny być przyznawane z dużą surowością kryteriów,tylko wtedy będą miały wartość,ale jeśli uważasz,że mam jakieś szanse to musisz wiedzieć że mój entuzjazm nie słebnie.,Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Zgadzam się z Zulusem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Na masę generalnie stosujemy niewielką ilość serii,różną w zależności od grupy mięśniowej,liczba powtórzeń optymalna dla treningu na masę to 6-8,a w niektórych przypadkach,jak np.przy treningu łydek,brzucha,kapturowych 12-15 powtórzeń. To są załorzenia ogólne,ale ważna jest też genetyka,na każdego działa coś innego i do optymalnych ilości [...]

Jeśli będziesz zainteresowany to zajrzyj tutaj jutro-opiszę Ci to szczegółowo-dziś nie zdąrzę.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

O co konkretnie Ci chodzi??Jeśli o sprawdzian siły w danym dniu to powinieneś go porzedzić 2-3 seriami rozgrzewkowymi.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] szybkokurczliwe to te,które rosną jak szalone,kiedy wyciskamy żelazo;włókna wolnokurczliwe są wykorzystywane głównie podczas ćwiczeń aerobowych.Co jest rzeczywiście niesamowite i jednocześnie problematyczne dla kulturysty,to fakt,że kiedy zwiększa się trening aerobowy,włókna szybkokurczliwe zaczynają przejmować cechy włókien [...]

A ten atlas to niby co-tylko wyciskanie poziomo,czy może jeszcze coś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Poszperaj w archiwum-jest tego sporo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Troszkę za dużo pytań na raz-poza tym nic o Tobie nie wiadomo-wypełnij profil.Jeśli chodzi o cykliczność,to jak najbardziej wskazana-to podstawa.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sztangą proponuję taką ilość serii,ponieważ w każdej zmieniam uchwyt-od wąskiego do szerokiego-taki układ powoduje równomierny rozwój obu głów bicepsu.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Myślę,że nie jest to za dużo ,pod warunkiem różnicowania intensywności treningów-proponuję taki układ: Sześciotreningowy cykl(dla każdej grupy sześć treningów-nie sześć wszystkich):lekki,średni,ciężki,średni,średni,ciężki, i kolejna szustka.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zgadzam się i z Zulusem i Kainem-Powinieneś najpierw przyzwyczaić układ mięśniowy do kompleksowego wysiłku siłowego.A co do diety,to jest ona wraz z właściwą regeneracją i systematycznym treningiem nierozerwalną całością-bez któregoś z tych czynników pozostałe nie daja porządanych rezultatów.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Podałem,jak ja to wykonuję(ze zmiennym uchwytem)nikt nie musi robić tego samego,a najlepszą formą jest(również dla mnie) różnicowanie ćwiczeń na poszczególnych treningach modelem:2 ćwiczenia stałe,1 zmienne.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zgadzam się-tą zmienność też stosuję cyklicznie-to właśnie jest element aktualnego cyklu.Pozdrawiam Mawashi.(A centymetr nie kłamie) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail