cie

Tego treningu ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

hehehe no jak nie dałem nie mów że znowu chcesz więcej $$$ ps.1. nie poznalem cie na debiutach z forum rozpoznalem tylko peponeta, czarnego(ładnie ciskał chyba 19x 100kg jeśli się nie mylę) i fullblowna ps.2.no kurde z debiutami lipa--- nawet aparat mi sie z***al i zadnej foty nie mam... ps.3. wiesz może czy byly pod koniec jeszcze zawody w [...]

konkretne plecy ... kurva ciezko pracuje na takie i kicha -ale jeszcze Cie dogonie

nikt cie za to nie zabije jak frytki zjesz ale jest to syf, i nieważne gdzie robisz, czy w domu, budce, czy u kaczyńskiego w pałacu najlepiej unikać tego a jak już to sporadycznie

Zigzak, dlaczego zakładasz najgorszą opcję? Dasz się rozjechać tico? Przecież to obciach! A tak na serio, zważ, że autor pyta dlaczego trash foody są niezdrowe, więc mu odpowiadamy. Nikt Ci nie broni tego jeść. Kwestia smaku. Mnie smakoszowi i sybarycie robi się smutno na widok tego trupa kultury kulinarnej. Dla mnie już samo to jest dostatecznym [...]

rany Ankajanka, aleś nam przywalił(a)... Toż to wyżyny znawstwa... ryż tuczy. Wiesz, zupełnie przypadkiem jesteś na forum, gdzie promuje się świadome odżywianie. Tu raczej staramy się opierać na tak egzotycznych danych jak zapotrzebowanie kaloryczne, BMR, BMI, staramy się kierować odpowiednio zbilansowanym składem posiłków, więc jakoś nikogo nie [...]

smaruj maścią, np. voltaren. Jeżeli cię boli to nie strzelaj na bramke, co najwyżej truchtaj. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-16 22:11:02

odpowiednio długi sen, rościąganie, magnez, woda mineralna niegazowana, dieta wysokowęglowodanowa. Na motywacje bardzo dobrze wpływa głośno puszczona muzyka, która "naładuje" Cie przed meczem.

suple suplami ale wplec do wysiłku aero lub obetnij troche ww na rzecz tluszczy jesli Cie zalewa, a nie pasuje Ci to

zapchala Cie pewnie sama zupa, nie warzywa w niej

zmotywuje Cię idz spróboj zobaczysz , lepiej spróbowac niz w przyszłosci żałowac

[...] stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]

[...] 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 3-unoszenie w opadzie-3x 8,8,6-najlepiej jednorącz-wiesz pozycja, jak przy wiosłowaniu sztangielką 4-możesz dodać-jeśli masz siłę(ale wtedy jako 3-cie przed opadem)-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem 8,8,6 2TYDZ.: 1-4x12,8,6,6 2-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 3-3x8,6,6 4-PODCIĄGANIE 6,6,6 [...]

Spójrz na to z innej strony. W sumie nie wiem jak to wytłumaczyć ale spróbuje Problem szerokiej opony pojawia się przy próbie wejścia w zakręt i trzymaniu równowagi na boki. Jak masz szeroką oponę i 1,5atm w niej to za cholerę nie idzie skręcić. Przyczna jest prosta. 2,5" 1,5atm kostka przylega do asfaltu na szerokość 5cm! i długość ok 4cm! [...]

[...] treningi na to i to napiszz cos otrzymasz -i bym sie opanowal z kiwaniem bo jezeli robisz 1 zwod to spoko i podasz komus ale jak wiem z zycia ludzie niektorzy to nie patrza na partnerow graja zeby tylko zaszpanowac pokiwac traca i pretensje do innych - nie uwazam tak o tobie bo cie nie znam ale takie nadmierne kiwanie psuje atmosfere gry

ZWROTNOŚĆ - ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. - dobrym ćwiczeniem jest [...]

nie jest to regula, ze dorosly nie trawi laktozy twarog Cie z ketozy nie wybije, ani nie zaszkodzi redukcji...imo oczywscie nie bedziemy sie klocic o to wieki sorry za dubel Charon, nie widzialem Twojej odp Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-05-19 19:39:41

100 gram twarogu - ok 4 g. węglowodanów. Jak ktoś zje nawet trzy kostki twarogu dziennie po 200 gram to daje raptem ok 25 g. węglowodanów. O czym wy, chłopcy, pi..........cie? Jedyny powód dla którego mozna unikać twarogu to że zatrzymuje wodę ale to nie ze względu na węglowodany. A co do indeksu GI... 4 gramy węgli na 20 gram białka to [...]

iltem-PROSZE cie nie wypowiadal sie na temat na ktory nei masz zielonego pojecia....Doedukuj najpierw siebie a pozniej dopiero nies pomoc innym.. 30gr sera bialeog imo bedzie malo..w 100gr masz ok20gr bialka wiec jak dasz wiecej bedzie ok.

Dobrze, ale tam jest rozpis na sztange na laweczki a mi bardziej chodzi zbudowanie obwodu z pomoca 1 sztangielki 10 kg, chcialbym cwiczyc brzuch oraz inne miesnie ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni [...]