cie

..jesli interesuje Cie masa to zaprzyjaznij sie na dobre z dietą , poczytaj posty podwieszone w odzywianiu , gainer jest tylko uzupelnieniem dobrze ulozonej diety i mozna go stosowac jako dodatek do posilku a nie zamiast pzdr

Na razie niećwicz na siłowni bo naprawdę to niebędzie ani zdrowe ani nieprzyniesie zadowalającego Cię efektu. Strasznie lekki jesteś, jak koniecznie chcesz ćwiczyć to za rok zacznij sobie trening z ciężarem własnego ciała (podciąganie pompki itp.) a na siłownię zapraszam za dwa trzy lata.

Myślę, że po pierwsze napisz co już jadłeś... dieta? wcześniejsze cykle? rozpiskę treningu? (aby nie doradzić Ci czegoś z myślą, że robisz codziennie klata-bic, bic-klata) wiek... najlepiej ankieta. typ budowy :) ps. Nie było Cię 3 miesiące, no to bierz się na miskę wróć do regularnych treningów i nadrób straty :) wtedy pogadamy o czymś a [...]

Myślę, że uleje Cię konkretnie, jakieś 10kg. A tak na poważnie, to po co założyłeś taki temat? Uległeś, najadłeś się, to ciśnij dalej z dwa razy większą mocą na treningach "za karę". Nie jesteś zawodowcem więc nie daj się zwariować. Przerzucaj sobie dalej żelastwo na ujemnym bilansie i będzie wszystko lajtowo;) relaaax man

A jak efekty po ostatnim cyklu ?? Jesli efekty cie zadowalaly to ciagnij dalej na samym mono NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

Waładyslaw Traczyk "Fizjologia człowieka w zarysie" Janusz Blaszczyk "Biomechanika kliniczna" Joanne Elphinston "Stabilność, sport oraz wydajność ruchowa" Jan Gorski "Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego" zERKNIJ SOBIE W SPIS TREŚCI CZY JEST COS W TYM CO ciĘ INTERESUJE

[...] bardzo szybko wpada krew (może to nastąpić jezeli wkułeś sie do wiekszego naczynia krwionośnego ) prawdopodobieństwo znalezienia w dupie zyły jest taka jk to ze zaraz porwą cie kosmici. Jak w strzykawce masz substancje oleistą to sie nie wymiesza . zatem odstrzyknij krew ze strzykawki zmień igłę i zapodaj w inne miejsce . Niestety jak to było [...]

wydaje mi się że za puźno się do tego bieżesz, mogę się mylić, to jest tylko moje prywatne zdanie i może nie prawda, jeżeli jednak chcesz tak bardzo to może spróbuj dołączyć się do jakiegoś klubu jeżeli masz taką możliwość, chociaż nie wiem czy w tym wieku cię przyjmą, oni tam biorą 9-cio latków, ja sam się z tym namyślaniem spuźniłem i teraz [...]

nie jestes zaawansowany wiec albo silownia albo boks... obu dobrze nie połączysz gdyz trenujać boks siłownia tylko bedzie Cie spinać...

Musisz tylko mieć zakończone leczenie i składasz papiery do pzu, jeśli tam jesteś ubiezpieczony, a jeśli nie to do ubezpieczyciela. Poza tym możesz, z tytułu powództwa cywilnego, z jego ubezpieczenia ściągnąć odszkodowanie. Zadzwoń do ubezpieczalni(infolinia) i oni Cię pokierują.

Widać duży brak doświadczenia, jak uderzasz ręką to automatycznie odsłaniasz jedną stroną ciała, wtedy od razu powinno pójść kopnięcie, dobre trafienie w wątrobę lub twarz i praktycznie walka wygrana. Nie wiem jakiej rangi był ten turniej, ale sam nigdy nie byłem ani nie jestem jakimś wybitnym zawodnikiem, jeździłem tylko na powiatowe i [...]

[...] receptory. niestety ja sie tak zablokowałem ze wiadro teścia nie pomoze. nawet jesli odstawie ari to i tak stoje w miejscu...Libido jest ok, stawy tez ok. jesli chodzi o ciebie : jesli wrzucisz ari to i zablokuje cie na maksa a wiadomo wiecej estrogenu wiecej testosteronu. druga sprawa jest taka ze kazdy organizm reaguje zupełnie inaczej.mój [...]

Moim zdaniem łydki podobnie jak przedramie potrzebuja nie kilku czy kilkunastu ale kilkudziesieciu powtorzen. Sprobuj robic lydki az zaczna cie palic i wtedy jeszcze zrobic z 15 powtorzen ja tak robie i efekty niezle ale na kazdego dziala co innego;/ Pozdrawiam i zycze powodzenia w rozwiazaniu tego problemu

Chłopie co Ty *******isz? Gdzie się nie wypowiesz tam robisz syf. Bawi Cię to?

jesli interesuja Cie nogi to najlepiej trenuj Karate Shotokan lub TKD tam bardzo duza wage przywiazuje sie do technik noznych. Swietny jest tez kickboxing. "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki ludzi"

Znamy, znamy niestety i klub, i trenera... może cie interesuje kombinacja TKD + boks w Lublinie?

Prosta matematyka 204 x 0.65 = 132.6 204 x 0.75 = 153 Zatem biegaj w przedziale od 132-153 ...raczej namawiam Cię do biegania w górnej granicy ale tak aby tych 75% nie przekraczać ;] bo 65% to w zasadzie dreptanie a nie bieg

Zostaw ten rowerek stacjonarny. Chcesz być (nie obrażając nikogo) jak osoby w kryzysie wieku średniego kupujący karnet na siłownie tylko po to żeby pobiegać sobie na bieżni albo właśnie skorzystać z rowerka stacjonarnego? Proszę Cię. Basen o wiele więcej pożytku Ci przyniesie ;-)

[...] Nadzieja na awans jest najszybsza jak dostaniesz sie do policji po 4miesiecznej czy 9miesiecznej szkółce (tego nie jestem pewny) dostajesz przydział i tracisz życie na służbie to pośmiertnie na aspiranta Cie awansują:)) zarobki od 2-2,3 tys. w Katowicach posterunkowy. Studia mogą pomóc w awansie ale to póżniej, głównie to trzeba się [...]

Aha, skoro od kilku dni jestes na 6000 kcal to to skończ :D wylicz te zapotrzebowanie i dodaj na początek 300 kcal. Teoretycznie waga powinna rosnąć jednak rożnie to u każdego bywa. Jak bedzie zastój tydzien-dwa dodaj kolejne 100-200kcal. Z tych 6000 radziłbym zejść jak najszybciej bo zaleje cie jak świniaka :D