cie

[...] na normalnej ławce, a poszło ogólnie 115kg, bo 110 łatwo poszło, a 115 też łatwo w poniedziałek 120kg będę próbował, jak się uda to Kilerii strzeż się Saddam tak jak mówi Spec z dietą mógłbyś mieć dużo lepsze efekty w tym sporcie ma ona duże znaczenie. Kilerii podziwiam Cię, przy takim sprzęcie dojść do takich rezultatów, bardzo ładnie!!!

Yarek i prawidłowo, brzuch trza robić tylko go nie przećwicz, rób lekkie treningi. Vox kreatyne 20-30 min przed posiłkiem, popij ja szklanką wody. Rób sobie 2x klate jeśli Ci lepiej rośnie, musisz sobie zobaczyć, raz zrób miecha 1x a drugi miech 2x. Porównaj i będziesz wiedział. Nie rób tydzień 2x łapy i tydzień 2x klaty, jestem przeciwny takim [...]

Szprycha: słyszałem od kolegi (Misoo - mod w Olimpie), że moja granica to 150g białka, bo tylko mi metabolizm podniesie, za to ww pakuje dość dużo... Kileri: twoja wczorajsza gadka "Kocham cie" - zabiłeś mnie tym

[...] do ryżu jeszcze pasuje jogurt, jest mnustwo możliwości, raz sobie nawet naleśniki zrobiłem. Pakuje to do pojemnika próźniowego wkładam w reklamówke i zawiązuje ja tto trzyma ciepło nawet i do 4h. Oczywiście do tego jakieś kanapki, owoc oraz woda mineralna i jest ok. No chyba żę mam mało lekcji to nie noszę obiadu tylko więcej kanapek, a tak [...]

Szprycha i po co ten spam?? Pvael bialko jest w proszku, w tabletkach sa aminokwasy, drobna roznica. Mowiac przy kosci mialem na mysli osobe otyla, Ty do takich nie nalezysz, wiec lepiej kup gainera. Polecam Mass XXL z trecka, sam go bralem pare razy (dobry i tani) koszt to 59 zl za 2kg, wiec akurat. Gainera bierz 3 razy dziennie po 50 gram miedzy [...]

[...] tym bardziej ze jestes poczatkujacy. Buli wiec zaskocze Cie jezeli powiem ze jestes poczatkujacy, bo ja uwazam srednio zaawansowanego dopiero od momentu kiedy ma wiecej w klacie niz bierze na klate. Co do tych 15 serii na klate, to powiem krotko wiecej nie oznacza lepiej!! Pvael spec nic takiego nie powiedzial (masz porblemy z intrepretacja [...]

Witam wszystkich a szczegolnie nie wierzacych w moje sukcesy.Wasz problem ze nie wierzycie bo ja tym martwic sie napewno nie bede!!! POZDRAWIAM!!! A ciebie voxie to ja cie znam.Ty napewno mnie widziales ale nie kumasz kim jestem!!!

VOX ja mysle ze ty sciemniasz!!! Nie chce mi sie zabardzo wierzyc ze masz 104-105cm w klacie.Jak cie widzialem to nie wygladales na takiego!!! Wiec moze ty kalmiesz???

aaaaa i szykuje się w sobote kolejny mój rekord , tym razem na klatke będe ciskał 80kg - tak ! tak ! 80 kg sztango ! wycisne cię !! hehehe

[...] w tygodniu po 2 h we wtorki i piatki, a na silke chodze w poniedzialki, srody, soboty i czasem w niedziele(zalezy od rospiski). Uczciwie musze przyznac ze karate niesamowicie sie kluci z silownia, no ale masa powoli idzie, choc przez karate jestem wiecznie na rzezbie Jaroch uwazam ze jest za wczesnie na kreatyne im puzniej ja wezmiesz tym [...]

[...] bardziej tlusty. Wazna jest rowniez regenracja, czyli przynajmniej 8 godzin snu w nocy i drzemka w czasie dnia tez dobrze zrobi. Jesli zalezy Ci na naprade szybkim przyrscie masy i to nie tylko miesniowej, to staraj sie unikac aerobow (np. bieganie, plywanie), ale tej opcji osobiscie nie polecam. Jak napiszesz cos wiecej o sobie to bedziemy [...]

Strengeman nikt Ci tego nie powie, bo nie ma wrozek wsrod nas, ale kto wie jesli nie zlapie Cie jakis duzy zastoj to moze sie udac. Aha i nie odgrzeboj starych klutni, bo to tylko klimat na forum psuje i do nieczgo nie prowadzi. Capos ja nigdy tego nie trenowalem ale interesuje capoera, wydaje mi sie ze musisz mocno sie wybic zeby starczylo Ci [...]

Strengeman jesli chcesz to ja moge Ci przerobic fotke w fotoshopie, tylko wyslij mi ja na maila. Mlody ta rozpiska jest za ciezka dla amatora, nie bedzie Ci na niej za bardzo masa szla(za duza liczba treningow). Rozpisz swoja wlasana rozpiske gdzie sa 3 dni treningowe, to napewno wystarczy. Gal nadgarstki bola Cie bo mocna masz je wygiete, zrob [...]

"21" zaj.ebiste na maxa, po tym tak lapy puchna ze sa nie do poznania, ale nie powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, [...]

Przemass widze ze wyciskasz tyle co ja, pewnie niedlugo tez cie paru kozakow ktorzy wyciskaja po 50 wyjedzie ze jechales na koksie albo scieme walisz, mysla ze jak ma sie 16 lat to musi sie byc lamusem i jak ktos ma wyniki to ich to wk****a

Ty przemas ty ku**a bedziesz jakimś za*****ym rzeznikiem jak ty lubisz tylko sie trzaskac i jeszcze nadodatek sie tak skoksowales o ja to kiedy cie zobaczymy w sądzie cio????

[...] programik , pobuszuj w sieci po stronach kulturystycznych to znajdziesz Z tym drugim pytaniem to Cię nie zrozumiałem ?? Jak chcesz mieć dużą klatę to musisz ćwiczyć (odkrycie sezonu:) a jak masz jakiś zastój to zmień intensywność treningów na klatę może ćwiczenia lub liczbę powtórzeń; nie może być monotoni Chanas(czy jakuś tak??chodzi mi o [...]

zen dzieciaku czy on musi wiedziec wszystko zeby cie poprawic o tym co akurat wie?

No jo Vorhil (sory za pomyłkę) ale widzisz ok przyznaje cie rację . 7 cm w rok...to dużo nawet za***... dużo. Tylko widzicie ja sie troche martwię O ZDROWIE I ITP, bo nie wiem czy poniektórzy zdają sobie sprawę żę w naszym wieku mając ZA***... wyniki to namsie odbije w przyszłości. 43 w bicu w wieku yyy 17- 18 ??? to jest duużo a co będzie jak [...]

Bercik87: Pocieszyciel się znalazł mimo wszystko Listek 2004 załamię Cię niestety widać iż masz mniej niż 100 cm w klacie a zresztą to wklęśnięcie trochę osłabia wygląd środkowej częsci klaty