[...] był facet w typie: wygolona pała, za dużo siłowni. Potraktowałem go jak powietrze. I co? Żyję i mam się dobrze. Bo było widać, że gość blefuje. Obstaję przy tym, że najczęściej (choć zapewne nie zawsze) widać, czy taki klient mówi poważnie, czy tylko straszy. A szkoda się tłuc, kiedy nie trzeba. Chociaż, jeszcze gorsza sprawa, jak się pomylisz [...]
[...] dla mnie chciałbym rozwiązać problem takich postów będe się wspierał wypowiedziami innych użytkowników sfd A więc na początku zorientuj się co masz do wyboru w swoim mieście i zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć przez trening SW.Po rozeznaniu jakie sekcje znajdują się u Ciebie w mieści ( książka telefoniczna ,popytaj kolegów , ogłoszenia [...]
WITAM I ZAPRASZAM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAMA SZTANGA: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]
Dokładnie- do tego czasu NIKT nie dostanie bolda Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Zacznij od 2 tygodni regeneracji a potem Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
Na początek polecam Trening ACT- 4-6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
aha, Guru, jeszcze ostatni raz Cie pomęcze : dzis wstalem o 4:35, przyszedłem o 5.17 dokladnieno i polozylem sie spac jakies 5 min pozniej, ale jak wiadomo zanim sie usnie to moja troszeczke czasu, no jakies 15-20 min - czy bylo to zdrowe? Ruła musi być
Tak tak tak- zostajemy przy tym to ma byc POBUDZENIE WŁOKIEN. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Sztanga i sztangielki to nie maszyny A ćwiczenia szukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Rozumiem-spóbuj-a nóz się uda Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. [...]
"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
SCDriver: zaczyna mnie to wkurzać po jaką cholere piszesz, że zmokłeś itp?. Kogo to obchodzi?. To jest dział TRENING a nie czat na interii!. Magik: jaki masz plan na nogi?. (btw: gdzie jedziesz?). Strongbart: odczep się od Siudka, mnie też tamto wkurzyło i też napisałem do moda (brutusa jak się nie myle), tyle, że na gg... Michail: przeniesiesz [...]
Rozumiem Cię Kondziu.Czyli na każdego inaczej kreatyna działa. !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM
Ojjj... Zle mnie zrozumialas. Twoje dzialania w Odzywianiu wymiataja wszystko. Fajnie Cie tu widziec. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
a co powiecie np. o shidokanie? no jednek styl a łaczy w sobie wiele elementów... czy cwiczenie go w/g was jest bez sensu bo kazdych elemntow (kopy, kolana, łokcie, loki, grabling itp..) sie dobrze nie opnauje? mi sie wydaje ze jest sens bo trenujesz pod okiem jednego trenera, ktory uczy cie uwzgledniajac pewien plan treningowy, ktory [...]
No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]
Dla 16 latkow
