Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam 300-400 kcal. Tak sobie o tym myśle i faktycznie tutaj drozdzowka, tam batonik i ciastka, wszystko popite gazowanym napojem... a to wszystko ma sporo pustych kalorii i ogrom cukru, dlatego mogło mnie podlewać i wywalać bęben. Pytanie odnośnie ryżu [...]
[...] trzymanie diety (będziesz wiedział co czym zastąpić, kiedy co zjeść, po jakie produkty sięgać, a jakie omijać). Może Cię również martwić koszt miesięczny diety, ale podejrzewam, że jak odrzucisz przekąski typu chipsy, ciastka, itp., to w budżecie zostanie miesięcznie kilka zł, ktore będzie można wydać na kaszę, ryż, rybkę, mięso :) Powodzenia!
Dieta dieta i jeszcze raz dieta. Zainstaluj sobie fitatu na telefonie apka zrobi praktycznie wszystko za ciebie. Nawet jak CZASEM zjesz ciastka A zmiescisz się w kcal dalej będziesz chudl. Po tygodniu korzystania z apki będzie coraz łatwiej, będziesz miał już tam gotowe cale swoje przepisy itd
[...] Kolejnym aspektem i chyba tutaj drugim co do ważności jest dieta. Należy ją oczyścić z produktów przetworzonych i gęstych kalorycznie (lody, pizze, masła orzechowe, ciastka itp), tak by składała się z głównie produktów nieprzetworzonych (mięsa, jaja, warzywa, bulwy i owoce). Gdy wybierzesz taki suplement, zacznij spożywać połowę porcji [...]
[...] -------------------------------------------------------------------------------- NIEBEZPIECZENSTWA ZYWIENIOWE Nie jedz przemyslowo przetwarzanego pozywienia jak ciastka, torty, chrupki, krakersy, napoje, sosy i zupy w paczce (dipy). Unikaj wszystkich rafinowanych slodzików takich jak cukier, dekstroza, glukoza i wysokoslodzony olej [...]
chcialem edytowac ale mnie wyprzedziles jeszcze zeby bylo jasne w moim przypadku chodzilo np. o jakies chrupki w niedziele wieczorem i piwko, lub jakies ciastka czy kawalek ciasta w ciagu dnia :) nie mowie tu o pojsciu do markietu i zakupieniu dwoch toreb cukierkow, cisatek, paczkow, chipsow itd. polozenia sie przed tv i zjedzenia w tempie [...]
[...] mamę, że potrzebuję odpowiednio jeść. Kulturysta to nie jest organizm jak każdy jeden z chodnika. My musimy zapieprzać. Podczas gdy inni pasą brzuchy przed TV, jedzą ciastka i piją piwo, my realnie walczymy. Walczymy ze sobą. Z żalem patrzę jak znajome/znajomi do pracy na cały dzień zabierają 2 bułki. Jasne, że mało. Ale wiecie co? [...]
Ty ale ja zatrzymalem sie w hotelu na Noord Holland a nie w centrum i tyle tutaj mnie ten gowniany turas wyszedl! Zreszta lot byl opuzniony i 23 byla juz nie mialem za bardzo opcji. Poleca jkies dobre coffeshopy! Dobre i tanie glownie ciastka mnie interesuja nie chce lolkow. I polec ajkies dobre zarcie w centrum tanio :D
[...] i drewniane chodaki to co? No faktycznie przyebane, zes sie wybral na family holidays Ogolnie poszwedaj sie po centrum, duzo tam fajnej architektury, malych kanjp i innych rzeczy, nie tylko coffiki I dlaczego ciastka? Rozumiem ze przy dzieciakach nie bedziesz palil, ale tak jak mowisz - pojda spac idziesz na miasto, siadasz w coffiku palisz
[...] że przez czas trwania meczu podjadałam owoce, migdały i suszone owoce (bez dodatkowego cukru, sprawdzałam). Jak w końcu zaczeliśmy grilla to padałam z głodu. Mimo tego na ciastka stojące przede mną się nie skusiłam. Zanim mięso się upiekło, nie wytrzymałam i zjadłam trochę kukurydzy gotowanej i pół ziemniaka. A potem już się opychałam sałatką [...]
[...] LOW FAT i ogien Co bede jadl? nie mam pojecia plana dokladnego nie robie bo i tak to sie zmieni w trakcie mam zarysy posilkow ww proste: dzemy arbuz golden syrup nesquik ciastka (low fat) galaretki jogurty ww zlozone: tortilla pity chleb tostowy chleb ryzowy mam zalozenia: zero mleka zero lodow zero frytek czyli jak najmniej laktozy! & [...]
w lodach bylo 7g/porcje -> 14g ciastka No fat dzemor/sosy/arbuz -> 0 fatu w tortilli chyba 2-3g/sztuka tosty chyba tez ze 2g/sztuka w sumie kolo ~60g pizza zyebala misje jakby nie ona to by weszlo mniej ale nic sie nie stalo I wiesz co - zrobilem tak jak podejrzewales nie b ralem zadnych insulinomimetykow i waga +1,5kg w 24h ostatnio niecale [...]
10.09.2012 DNT noc nie przespana. ale dzisiaj fajnie czuję plecy , nogi po wczorajszym treningu :-) upiekłam dzisiaj paleo ciastka http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag0050ou.jpg&res=landing Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-10 18:39:41
[...] było na wadze na czczo, bo nie mogę się ważyć codziennie 8-) (89,5 - więc dochodzę do wagi 89, którą miałem jak trzymam wszystko bez podjadania paru kostek czekolady, ciastka czy czegoś tam. W ten weekend nie tknę nic, bo właśnie w weekendy mi puszcza dyscyplina. Wagę już odstawiam na 3 dni, jak mam aktualizować dane w dzienniku. Trening: [...]